記憶力減退吃什么水果好

記憶力減退吃什么水果好

　　中考階段的學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，大腦處在高度緊張狀態(tài)，腦力能量消耗多，記憶力也隨之下降，但是記憶力的好壞直接影響試成績(jī)好壞和健康成長(zhǎng)，那吃什么可以提高記憶力呢?

　　能讓孩子提高記憶力的水果

　　核桃

　　核桃含磷脂較高，可維護(hù)細(xì)胞正常代謝，增強(qiáng)細(xì)胞能力，防止腦細(xì)胞的衰退。豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和多種維生素，能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力，提高大腦的生理功能。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

　　因此，一般每天吃的重量應(yīng)在40克左右，大約相當(dāng)于四五個(gè)核桃，也可以把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝。

　　豆腐

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，豆腐中的大量卵磷脂是完成大腦情報(bào)傳遞的乙酰膽堿的原料。乙酰膽堿缺乏，是導(dǎo)致大腦遲鈍和老年癡呆的誘發(fā)因素。

　　每周應(yīng)吃上1~2頓豆腐?；蛘叱：榷?jié){。

　　大豆中雖然含有大量植物蛋白，但并不是很好消化、吸收，只有制成豆腐，吸收率才可上升到90%以上。

　　葡萄

　　葡萄皮和汁液里的抗氧化劑是預(yù)防記憶衰退的關(guān)鍵，飲用葡萄汁有助于提高短期記憶和非語言類的三維空間記憶;葡萄汁還有助于保護(hù)腦功能，減緩或者逆轉(zhuǎn)記憶力減退。

　　因此，應(yīng)當(dāng)適量的吃些葡萄。

　　香蕉

　　香蕉中含有大量的礦物質(zhì)，有助于預(yù)防記憶衰老，它還能幫助大腦制造一種能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)“備清素”，可以提高記憶力。

　　因此，在考試前應(yīng)該適量的吃些香蕉，盡量每天中午午餐前吃一根香蕉，同時(shí)，香蕉還有助于睡眠的功效。

　　橙子

　　橙子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。因此，中學(xué)生在考試前期，應(yīng)當(dāng)適量常吃些橙子，這樣能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子也有類似功效，可代替橙子。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、保護(hù)視力、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能，營(yíng)養(yǎng)成分高，是世界糧農(nóng)組織推薦的五大健康水果之一。

　　其中，由于藍(lán)莓富含花青素，具有活化視網(wǎng)膜功效，可以強(qiáng)化視力，防止眼球疲勞。

　　因此，可以適量吃藍(lán)莓，緩解眼疲勞，減少壓力，有助于改善記憶力。

　　許多食物都有一定的健康功效，比如水果含有人體日常所需的重要營(yíng)養(yǎng)成分。建議每天都吃適量的水果，尤其是正在長(zhǎng)身體、學(xué)業(yè)壓力大的中學(xué)生。

　　緩解記憶衰退的食物

　　1、小米

　　小米粥是如今很受歡迎的養(yǎng)生粥，其實(shí)小米也有改善健忘的功效。經(jīng)常進(jìn)行腦力活動(dòng)的上班族不妨每天喝一碗小米粥，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來你會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶力有明顯的提高。建議大家睡前用電飯煲做好定時(shí)功能，隔天起床就可以喝上一碗熱乎乎的小米粥啦。另外，經(jīng)常喝小米粥還可以改善脾胃問題哦。

　　2、牛奶

　　牛奶被認(rèn)為有很好的補(bǔ)鈣功效，但是牛奶還有很多其他作用。專家認(rèn)為，每天喝一杯牛奶可以改善疲勞健忘，而且牛奶里的很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是大腦所需的，因用腦過度而引起的記憶力下降可以多喝牛奶來改善病癥。

　　3、蛋黃

　　雞蛋是生活中常見的營(yíng)養(yǎng)品，很多朋友不喜歡吃蛋黃，但是蛋黃的營(yíng)養(yǎng)比蛋白來得高，經(jīng)常吃蛋黃的人記憶力都不差，蛋黃里的蛋黃素還可以增強(qiáng)大腦活力，建議學(xué)生黨以及上班族每天早餐吃一顆雞蛋。

　　4、綠茶

　　綠茶也可以提高記憶力嗎?專家認(rèn)為，綠茶具有提神醒腦的作用，綠茶里含有的咖啡堿能促進(jìn)神經(jīng)興奮，增強(qiáng)大腦皮層的興奮過程，從而達(dá)到提升記憶力的作用，當(dāng)學(xué)生黨期末在背書的時(shí)候可以邊喝綠茶邊朗誦，這樣可以增強(qiáng)大腦對(duì)文字的記憶。

　　5、咖喱

　　咖喱是不少朋友喜歡的美食，但是大家可能不知道咖喱有很好的預(yù)防老年癡呆癥的功效，老年人若是出現(xiàn)老年癡呆、記憶缺失，可以多吃一些咖喱來防治。另外，咖喱里含有大量的姜黃素，這種物質(zhì)可以保護(hù)腦細(xì)胞不受損害，延緩腦細(xì)胞老化，所以身體機(jī)能開始退化的中老年朋友可以多吃咖喱來預(yù)防記憶下降。

　　6、淡水魚

　　比起淡水魚，很多朋友更愛深海魚，但其實(shí)淡水魚里的營(yíng)養(yǎng)元素不比深海魚來得少。專家認(rèn)為，淡水魚里的不飽和脂肪酸可以保護(hù)腦血管，還能促進(jìn)大腦細(xì)胞活動(dòng)，對(duì)于預(yù)防記憶力下降有一定的功效。

　　7、菠菜

　　菠菜是很好的“健腦蔬菜”，經(jīng)常吃菠菜的小朋友比起不喜歡吃菠菜的小孩來說會(huì)更聰明一點(diǎn)，因?yàn)椴げ死锏拇罅咳~綠素可以起到益智的作用，記憶力不好的朋友多吃菠菜也可以改善記憶力哦。