孕婦記憶力下降怎么辦
孕婦記憶力下降怎么辦
很多孕媽都反應(yīng)，懷孕了人變“傻”了，經(jīng)常忘事，剛剛一分鐘之前的事情轉(zhuǎn)臉就忘記了，而且忘記的一干二凈。那有什么好的方法提高記憶力嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的孕婦提高記憶力方法，歡迎參閱!
孕婦提高記憶力的方法
一、充沛的就寢
就寢可以讓大腦把蕪雜的訊息收拾整頓歸類，醒來時(shí)要找材料就簡單得多，可是，由于荷爾蒙的影響及有身的懊惱，很多人不簡單入眠或是簡單醒。有身時(shí)由于不適合服用安眠藥，你可以在睡前做一些敗壞活動(dòng)、洗溫水澡，聽聽柔柔的音樂等來改進(jìn)。有的人以為既然早晨睡不著，那白晝只管少睡，希冀早晨可以因而比較好睡，真實(shí)有身的身材情況跟平常不一樣，這么做或許沒有結(jié)果，反而更累。假如你早晨真實(shí)是睡不著，白晝無妨多睡一會(huì)。
二、聽輕音樂
柔柔音樂可增進(jìn)腦部血液旋轉(zhuǎn)、舒解壓力，不單對(duì)胎教有協(xié)助，也能改進(jìn)影象力。不外要記得，激烈節(jié)拍的音樂或許有反結(jié)果，以是在挑選音樂時(shí)要多留意。
三、過度活動(dòng)
除非有早產(chǎn)的忌憚，不然該當(dāng)布置恰當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前活動(dòng)，活動(dòng)不單有助于消費(fèi)，也可提振肉體，添加專注力。
四、堅(jiān)持好心境
添加生存、任務(wù)的壓力，慢性壓力會(huì)讓大腦位于海馬部位的影象中間受損。做任務(wù)該當(dāng)只管慢慢來，假如任務(wù)壓力讓你不克不及負(fù)荷，經(jīng)濟(jì)情況許可的話，無妨先歇息一陣子。
五、善用條記或是團(tuán)體數(shù)字助理
假如仍是常常記不住該做的事，無妨把它有條理的記上去，才不會(huì)不斷擔(dān)憂任務(wù)沒處置。
孕婦可以提高記憶力的食物
1.花生
富含泛酸可加強(qiáng)影象力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能加強(qiáng)影象力。牡蠣、植物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改進(jìn)影象力的影響。富含泛酸的食材有酵母、花生[1] 、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
2.糙米
富含維生素B1能醒腦提神。維生素B1能將葡萄糖轉(zhuǎn)化成能量，人體缺少維生素B1會(huì)招致身材疲倦，以至肉體慌張焦炙，留意力沒法集合。富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。
3.香蕉
富含維生素B6會(huì)振奮肉體。大腦神經(jīng)細(xì)胞的維生素B6含量頗多，人體有了壓力就會(huì)耗費(fèi)維生素B6來減緩。人體若缺少維生素B6，就會(huì)招致“幸福物質(zhì)”5—羥色胺的排泄添加，令人易煩悶。富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、藊豆、菠菜、韭菜、西蘭花、卷心菜等。
4.獼猴桃
富含維生素C減緩煩悶。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)分解過程當(dāng)中也發(fā)揚(yáng)影響，可緩和煩悶癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。
5.蜂蜜
蜂蜜有助于延緩衰老，加強(qiáng)影象力，加重焦炙。在所有的自然食物中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，可以在很短時(shí)間內(nèi)彌補(bǔ)給人體能量，消弭人體疲倦和饑餓。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身材吸取采用，改進(jìn)血液的滋補(bǔ)情況。再加上蜂蜜不含脂肪，富含維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、酶類等，常常服用能令人肉體煥發(fā)，加強(qiáng)影象力。
孕婦吃什么增強(qiáng)記憶力
1.藍(lán)莓：含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以幫助清理身體里的雜質(zhì)。有研究發(fā)現(xiàn)長期食用藍(lán)莓果可以加快腦中海馬部神經(jīng)元細(xì)胞的生長分化，可以提高記憶力。并可以防止隨著年齡的增長而日益減弱的身體平衡能力和協(xié)調(diào)能力，還可以減少高血壓和中風(fēng)。
2.葡萄汁：經(jīng)常喝葡萄汁可以幫助人長命，可以在短期內(nèi)提高記憶力，雖然喝葡萄酒也有一樣的功效，但酒里面有酒精，會(huì)刺激孕婦腸胃或者麻痹神經(jīng)。所以還是喝葡萄汁或者吃鮮葡萄比較好。
3.菠菜：含豐富的維生素A、維生素C、維生素B1和維生素B2，它能非常好地提供大腦細(xì)胞新成代謝所需要的營養(yǎng)，并含有豐富的可以健腦益智的葉綠素。
4.雞蛋：含有自然界中最適合被人體吸收的蛋白質(zhì)，幾乎能全部被人體吸收，記憶力衰退的人每天吃5-6個(gè)可以有效地改善記憶力、增強(qiáng)大腦活力。
5.花生：花生等堅(jiān)果含有豐富的卵磷脂，經(jīng)常吃能幫助人體防止腦部血栓的形成，可以減緩大腦功能的衰退，幫助增強(qiáng)記憶力。
6.淡水魚：淡水魚中不僅含有魚類中都有的豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，還含有不飽和脂肪酸，可以保護(hù)我們大腦的血管，可以促進(jìn)大腦細(xì)胞的活動(dòng)。
7.大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天吃一些大豆或大豆制品，可以增強(qiáng)記憶力。
8.油梨：也叫鱷梨，含有豐富的油酸，可以在短期內(nèi)增強(qiáng)記憶力，每天半個(gè)油梨即可有很好的效果。
猜你喜歡：