哪些食物可以提高寶寶記憶力

哪些食物可以提高寶寶記憶力

　　寶寶的記憶力通過訓(xùn)練可以提高，同時(shí)，寶寶的記憶力也是可以通過吃來提高記憶的。有些食物可以提高寶寶的記憶力。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你整理了提高寶寶的記憶力食物，希望對你有幫助!

　　提高寶寶記憶力的食物

　　1.維生素與微量元素：必需“建材”

　　某些維生素和礦物質(zhì)是大腦必需的“建筑材料”。其中最關(guān)鍵營養(yǎng)包括：維生素B6、維生素B12、維生素C、鐵、鈣等，若缺乏會導(dǎo)致學(xué)習(xí)障礙。可以適量吃些燕麥、牛奶、獼猴桃等。

　　2.水：給大腦補(bǔ)液

　　輕微脫水就會降低大腦能量，導(dǎo)致記憶受損。專家建議，每天至少攝入1200毫升，相當(dāng)于每天6杯。

　　3.膳食纖維

　　調(diào)節(jié)大腦能量供應(yīng)。膳食纖維有助于持續(xù)調(diào)節(jié)大腦能量供應(yīng)。富含纖維的食物包括：葡萄干、西蘭花、青豆、菠菜、杏仁、獼猴桃、橙子、梨、帶皮蘋果、大麥和糙米等。

　　4.健康脂肪：改善腦細(xì)胞

　　大腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)主要包括健康脂肪，其中最重要的是歐米伽3脂肪酸。大腦需要不斷自我修復(fù)，增加神經(jīng)元，因而需要更多更好的歐米伽3脂肪酸。富含該脂肪酸的食物包括：三文魚、金槍魚、亞麻子油、菜子油、核桃、小麥胚芽油和雞蛋等。

　　酪氨酸蛋白：激發(fā)腦力

　　大腦中除了神經(jīng)元之外，還有幫助大腦傳遞信號的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)。酪氨酸和色氨酸等重要神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)不足會導(dǎo)致大腦工作失常。多吃富含此類營養(yǎng)的食物有助于提神醒腦，提高注意力。比如，奶制品、雞蛋、海鮮、大豆等。

　　5.抗氧化劑：保護(hù)大腦

　　隨著年齡增大，自由基會隨著血液系統(tǒng)攻擊腦細(xì)胞，若不補(bǔ)充抗氧化劑予以遏制，則會導(dǎo)致大腦記憶逐漸喪失。富含抗氧化劑的食物包括：藍(lán)莓等漿果、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西紅柿和全谷物等。

　　提高寶寶記憶力的方法

　　1、利用游戲

　　家長可以經(jīng)常給孩子讀一些童話、故事或詩歌等，讓孩子自然而然地記住一些簡單的事情。

　　例如，在教孩子背兒歌時(shí)，首先應(yīng)該讓孩子了解兒歌的內(nèi)容，可以把兒歌串起來編成一個(gè)故事講給孩子聽;再通過提問和講解讓孩子理解兒歌中的關(guān)鍵詞語，把要求孩子記憶的內(nèi)容同他們自己的知識經(jīng)驗(yàn)盡量聯(lián)系起來。這樣，孩子就能很快記住這首兒歌了。

　　2、睡前記憶訓(xùn)練

　　研究表明，孩子一天中提高記憶力最具效率的是睡前這段時(shí)間，這時(shí)給他講故事或講一些生活常識，學(xué)習(xí)效果最佳?？梢圆捎眯蜗笊鷦?dòng)、顏色鮮艷的東西做為記憶材料。用這些寶寶感興趣的形式，讓他在不知不覺中記住許多東西。

　　比如，給寶寶看一張畫有好幾種動(dòng)物的圖片，讓他在一定時(shí)間內(nèi)看完。一開始時(shí)間可以長些，逐漸縮短看的時(shí)間，將圖片拿走后，讓寶寶說出圖片上都有哪些動(dòng)物。如果他記住的不多，可以將動(dòng)物分類來記，如鳥有幾種，魚類各有幾種，這樣就能記得快些。