簡單高效的記憶方法

　　發(fā)表在《學(xué)習(xí)與記憶》(Learning and Memory)上的一項新研究表明，當(dāng)新知識與其它常見事實相似的時候，簡單重復(fù)反而削弱了人們學(xué)習(xí)它的能力。這意味著通過簡單重復(fù)來記憶某一方面的知識，隨后會妨礙你記住更多有微妙差異的相同問題。

　　下面有幾個更好的記憶方法。

　　間隔重復(fù)法

　　并非所有的重復(fù)都是不好的。準(zhǔn)確來說只有填鴨式地用功是無效的。McDaniel 和 Roediger 解釋說：“更好地辦法是間隔重復(fù)。一天練習(xí)一點，過兩天再把它們拿出來記，接著再過兩天拿出來。”

　　間隔重復(fù)你腦海中的材料是有益處的。

　　在學(xué)術(shù)界，關(guān)于間隔重復(fù)的最佳間距存在著激烈的爭議。由外語學(xué)習(xí)偶像 Paul Pimsleur 提出的最原始的系統(tǒng)，建議在最開始學(xué)到東西以后，重復(fù)時間間隔為5秒、25秒、2分鐘、10分鐘、一個小時、5個小時、一天、5天、25天、4個月和兩年。從那以后，別人發(fā)現(xiàn)推遲10分鐘做第一次回憶，是一種精神上的挑戰(zhàn)，也能讓人獲益匪淺。但這取決于你的記憶目標(biāo)：如果目標(biāo)是要在一天內(nèi)記住一篇演講稿，比要將某事記住5年的時間間隔多一些。

　　我(原文作者，下同)曾試過讀完一篇材料，間隔一小時再去回憶它，然后當(dāng)我在體育館的時候，嘗試回憶3天、一周以及一個月以前學(xué)到的東西。最優(yōu)間隔取決于你的計劃。

　　使用位置記憶法

　　先進(jìn)記憶方法的鼻祖是位置記憶法，這個方法就是在你建造的精神世界中(虛擬的)將物品有序地擺放。有史以來最著名的記憶大師 Solomon Shereshevsky，能夠在幾年后回憶起隨機(jī)數(shù)組，他過去就常常想象他自己在建筑上放物品。

　　世界記憶冠軍 Dominic O'Brien 在《你可以擁有驚人記憶》中，就如何擁有自己的位置記憶法給出了建議。O'Brien 建議用熟悉的地方作為位置記憶的地方，就像沿著一條熟悉的街道或者在你家附近的位置散步。因此，如果你想記住"Duck" 、"Car"和"Boat"，不妨想象將一只鴨子放在客廳的地板上，將一輛車放在浴室里，以及將一艘船放在天臺上。對于更加復(fù)雜的任務(wù)，這有助于將他們聯(lián)系起來，比如想象一只巨型鴨子走向浴室里面的車子。

　　聯(lián)想記憶法

　　理解是輕松記憶的基礎(chǔ)。盡管回憶的東西是一樣的，象棋大師比新手更容易記住象棋的位置。

　　發(fā)表于《認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)期刊》上的一項研究里面，研究人員發(fā)現(xiàn)二年級的生物學(xué)學(xué)生，在學(xué)習(xí)和他們以前學(xué)過的問題相關(guān)的東西的時候，要更容易一些。其中一個研究人員總結(jié)道：“如果你一開始不知道問題的答案，你可以先回憶一下關(guān)于這個問題你已經(jīng)知道的東西。這可能會幫助你想出正確答案。”

　　換句話說，對于一個主題我們知道的東西越多，對我們來說記住并且回憶相關(guān)信息就越容易。所以，多讀書多看點新聞吧。你知道的越多，你以后能知道的也會越多。