右腦記憶開發(fā)訓練方法介紹簡短
科學家們早己發(fā)現(xiàn),人的左腦主要從事邏輯性、條理性的思維;右腦主要從事形象思維,是創(chuàng)造力的源泉,是藝術(shù)和經(jīng)驗學習的中樞,中 95% 的人,僅僅只使用了自己的左腦。下面就是小編給大家?guī)淼?a href='http://regraff.com/danao/younao/' target='_blank'>右腦開發(fā)訓練,希望大家喜歡!
右腦開發(fā)訓練
A、左書。為了開發(fā)創(chuàng)新思維,強化對右腦的訓練,腦科學家主張用左手寫字。左手寫字是強化右腦功能的一個簡單而有效的方法。
B、左操。左側(cè)體操與左手寫字一樣,能夠促進右腦的活動,有利于右腦能力的提高。
C、左手猜拳。左手握拳,進行“石頭”、“剪刀”、“布”的游戲。
D、左腳撥石運動,要求動作精細到位。
E、五筆字型打字。打字需要左右手高度協(xié)調(diào),這本身就鍛煉了左右腦的協(xié)調(diào)。
F、樂器練習,雙手運動。
G、聽音樂。中小學生在做作業(yè)時,如果欣賞一些與之相適應的音樂,不僅不會干擾學習,而且能使擅長形象思維的右腦在潛意識下,與正在進行邏輯思維分析的左腦相互配合,使左右腦保持高度一致,增強兩者的協(xié)調(diào)能力。
照相記憶訓練方法之黃卡練習
一、制作黃卡:
建議用紙看,比較方便,隨時可以拿出來看,不用看電腦,如果有書,就將書上那頁剪下來,舍不得剪就自己制作一張。
到文具店購買橘黃色和深藍色的硬紙各一張,用剪刀將橘黃色的紙剪出一塊15厘米×10厘米的長方形。再剪出一塊直徑2.5厘米的藍色圓形,用膠水貼在橘黃色紙的正中央。黃卡制作完成。
二、練習時間安排:
早中晚各半小時-1小時,上(學)班前,午休時,睡覺前。
三、放松練習:
確定不會有人干擾,關(guān)掉手機,仰臥在床上,閉上眼睛深呼吸10次,注意自己的呼吸,鼻吸鼻呼,做到細、慢、長、勻,呼氣時數(shù)一、二……十。 為了更好的體驗放松的感覺,中午休息的時候聽聽:催眠的花園.mp3,睡著了無所謂。
四、黃卡練習:
每次放松練習之后,如果在床上看就不用起床了,把枕頭墊高,靠在床上也行,拿出準備好的黃卡,此時光線很重要,黃卡要正對著光,眼睛要背對著光,而且黃卡前方最好是什么都沒有的墻壁,避免注意力分散。
準備工作都做好了,現(xiàn)在開始看黃卡。手拿黃卡與眼睛同高,眼睛看著整個黃卡30秒左右,大概數(shù)著呼氣3-4次,慢慢閉上眼睛,閉上眼睛的時候一直注意眼前的黃卡,到最后完全閉上眼睛時,繼續(xù)想著眼睛前面的黃卡,不要注意出現(xiàn)的殘像,一直回憶著剛剛看的黃卡的顏色。
等到完全回憶不出黃卡印象的時候,慢慢睜開眼睛,繼續(xù)看黃卡30秒,如此反復大概5次之后,看黃卡的時間縮短到10秒左右,一吸一呼就閉上眼睛回憶黃卡原色。
如果想象力較好的人,10天左右就可以看到原色,如果想象力很差的人,只要堅持練習,每天3次,每次半小時-1小時,1-3個月應該可以看到原色。平時也要不斷的回憶自己看到的任何東西,包括回憶黃卡。走路時,坐車時,睡覺前等等,利用一切時間鍛煉自己的想象力。如果有時間,最好加練1000圖,看著圖快速的跟讀,可以幫助開發(fā)右腦。
激發(fā)右腦的訓練方法——呼吸放松、曼陀羅、黃卡和想像訓練及圖片說明
習慣使用左腦的我們怎樣才能開發(fā)右腦的照相記憶能力呢?這部分提供了為期14天、每天1小時左右的右腦照相記憶訓練。訓練包括30分鐘的基礎訓練、15分鐘的拓展訓練和15分鐘的自我檢測,基礎訓練和拓展訓練都是每天必需的,如果對自我檢測成績不滿意,可以反復進行這兩部分的訓練。一定要注意,自我檢測和基礎訓練、拓展訓練必須結(jié)合起來進行,單獨進行任何一項,效果都無法達到最佳。
第一天
今天的基礎訓練分4個部分:呼吸放松、曼陀羅、黃卡和想像訓練??梢詭椭慵せ钣夷X,逐漸進入右腦狀態(tài)。
呼吸放松(7分鐘)
深呼吸是幫助你放松,并逐漸使用右腦的好方法。
呼吸方法可分為“胸式呼吸”和“腹式呼吸”兩種。胸式呼吸就是我們平常生活中所使用的呼吸方法,吸入的空氣量少,呼吸能夠自然加快;腹式呼吸是使腹部膨脹、橫膈膜下移的呼吸方法,吸入的空氣量大,氣息均勻。
訓練方法:
1、坐在凳子或椅子上,雙肩自然下垂,邊放松全身肌肉邊閉上雙眼,兩手平放在大腿上。
2、用鼻子吸氣、用嘴呼氣。呼吸的節(jié)奏是4秒吸氣、8秒呼氣。閉目靜靜地深呼吸3次,同時排除雜念,把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位,把意念排導在手心。
3、不久,你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產(chǎn)生溫暖感,然后逐漸地擴散到手心全部。這時,你心里可以反復默念:“靜下心來,靜下心來,兩手就會暖和起來?!?/p>
4、做5遍深呼吸,慢慢數(shù)5下,睜開眼睛。
放松訓練后,你會體驗到前所未有的輕松感覺。
接下來激活右腦吧。翻開本書所附的曼陀羅彩色卡片。
曼陀羅(7分鐘)
曼陀羅卡片是用紅、綠、藍、橙四色繪成的上下左右對稱的圖形,凝視它能夠激活右腦、培養(yǎng)右腦想像力。連續(xù)每日冥想,就會逐漸打開右腦額葉一直未加以利用的能力回路。
訓練方法:
1、請連續(xù)盯著曼陀羅卡片。
2、看5秒后閉眼5秒,同時暗示自己在閉眼時讓圖像盡可能長時間地停留在眼前。
3、持續(xù)訓練7分鐘,列一個日程表,堅持訓練14天。
休息1分鐘,翻開本書所附的黃卡,來做一個殘像訓練。
黃卡(7分鐘)
使用黃卡做殘像練習,能漸漸讓你開始使用右腦。黃卡是鍛煉右腦時最常用的一種卡片,通常被用在各種各樣的練習中。
1、準備好黃卡,將它放在眼前??ㄆ舷伦笥乙軌蛉考{入一只眼睛的視野中,要注意的是,卡片與眼睛的距離為30厘米。
2、目不轉(zhuǎn)睛地注視黃卡30秒。要將注意力集中在黃卡上,此時盡量不要眨眼睛。
3、閉上眼睛,注視殘留在眼簾背后的殘像。30秒后將黃卡從眼前移開,并迅速將視線放在事先準備好的白紙上,繼續(xù)注視殘像。
4、殘像練習熟練后,讓自己有意識地改變殘像的形狀和顏色。直到自己可以自行控制與改變眼中的殘像為止。
想像訓練(7分鐘)
今天在基礎訓練中安排了想像訓練。想像是照相記憶時必不可少的,你可以利用身邊的物品,如某種球類、水果,或者手頭可以找到的小件物品,來發(fā)揮自我想像的能力。今天我們來想像橘子。
1、凝視手中的橘子(或其他物品),反復、仔細地觀察它的形狀、顏色、紋理脈絡;然后用手觸摸它的表面質(zhì)地,看是光滑還是粗糙,再聞聞它有什么氣味。
2、閉上眼睛,回憶這個橘子都留給你哪些印象。
3、放松肌肉,排除雜念,想像自己鉆進了橘子里。那么,想像一下,里面是什么樣子?你感覺到了什么?里面的顏色和外邊的顏色一樣嗎?然后再假想你嘗了這個橘子,記住它的滋味。
4、想像自己走出了橘子,恢復了原樣,記住剛才在橘子里面所看到的、嘗到的和感覺到的一切,然后做5遍深呼吸,慢慢數(shù)5下,睜開眼睛,你會感覺到頭腦清爽,心情放松。
經(jīng)過上面的幾個訓練之后,你關(guān)閉的右腦大門已經(jīng)逐漸地開啟,但是要想修煉成“一眼記住全像”的照相記憶法還需時日。休息1分鐘,進入拓展訓練。 拓展訓練包括一心二用、浮想聯(lián)翩和立體展開圖3個部分,這3個訓練很有趣味,可以在不知不覺中鍛煉右腦。
一心二用(5分鐘)
還記得《射雕英雄傳》桃花島洞中老頑童教郭靖雙手互搏術(shù)的情景嗎?老頑童竟然可以一心二用,左右手拆招對打,左手攻、右手守,或者相反。這種一心二用是左右腦同時使用的典范,令人嘆為觀止。
老頑童教郭靖雙手互搏術(shù),是從“左手畫方,右手畫圓”開始的。郭靖開始練習時雙手畫出來的不是同方,就是同圓,或者方不成方、圓不成圓。郭靖苦苦練習很久,終于領(lǐng)會了訣竅,雙手能任意各成方圓。經(jīng)過這個階段,郭靖才開始練習雙手互搏術(shù)。
“一心二用”訓練就是鍛煉左右手同時畫圖。拿出一根鉛筆。左手畫橫線,右手畫豎線,要兩只手同時畫。練習一分鐘后,兩手交換,左手畫豎線,右手畫橫線。一分鐘之后,再交換,反復練習,直到畫出來的圖形完美為止。這個練習能夠強烈刺激右腦。 你畫出來的圖形還令自己滿意嗎?剛開始的時候畫不好是很正常的,不要灰心,隨著練習的次數(shù)越來越多,你會畫得越來越好。
休息一下,進入下一個訓練。
浮想聯(lián)翩(5分鐘)
和同學、朋友聊起電視劇、足球賽的時候,你腦海中出現(xiàn)的是電視劇、足球賽的圖景呢,還是一些語言或字幕呢?出現(xiàn)的大概是人物臉上的神情或者破門的精彩瞬間吧。記憶圖像比記憶文字花費時間更少,也更不容易忘記。 在我們記憶文字時,也可以將其轉(zhuǎn)化為圖像,記憶起來就簡單得多,記憶效果也更好了。
“浮想聯(lián)翩”訓練就是把目標記憶內(nèi)容轉(zhuǎn)化為圖像,然后在圖像與圖像間創(chuàng)造動態(tài)聯(lián)系,通過這些聯(lián)系很容易地記住目標記憶內(nèi)容及其順序。正如本書前面章節(jié)所講,這種聯(lián)系可以采用夸張、擬人等各種方式,圖像細節(jié)越具體越清晰越好。但這種浮想聯(lián)翩又不是漫無邊際的,必須用一兩句話就可以表達,否則就脫離記憶的目的了。
下圖是兩個水杯、兩只蘑菇,請設計一個場景,水杯和蘑菇是場景中的主體,你能想像出這個場景是什么樣的嗎?越奇特越好。
立體展開圖(5分鐘)
人的空間識別能力是由右腦控制的。我們身邊有很多人方向感很差,一到陌生的地方就分不清東南西北,實際上,這是右腦空間認識能力欠缺的表現(xiàn)。
而人們也發(fā)現(xiàn),出租車司機能夠在復雜的路況中,把客人準確無誤地送達目的地。難道出租車司機有特異功能嗎?其實不然,出租車司機經(jīng)常尋找道路引起的刺激,造成了腦神經(jīng)細胞增加,腦部的空間思維能力也逐漸加強。
有了這種空間思維能力,大腦才會有遠近感,才能欣賞建筑物。反復進行空間認識訓練可以提高此項機能,促進右腦活化。下面是一個正方體模型,你能想像出來它的各個面展開后是什么樣子嗎?
經(jīng)過上面的訓練,你的右腦能力一定有所提高了吧!下面有4道測試題,你可以自我檢測一下。
放一個鐘表在身邊,每道題都要計時,并算出錯誤比率。每道題花費時間越少、錯誤率越低,說明你的右腦照相記憶能力越好。 做好準備了嗎?現(xiàn)在開始。
自我檢測
1、下面的練習里,每個字母都對應一個圖形,請用20秒記住它們。在頁尾的題目中,只出現(xiàn)圖形而不出現(xiàn)字母,你要憑記憶把字母都填在表格里。(提示:聯(lián)合記憶字母和圖像時,需要找出字母與圖像的影像相通處,比如下圖的第一幅圖像有十字交叉,字母“A”也是交叉線構(gòu)成,這樣就容易記住了。)
2、下圖中的六邊形木板被木匠勾了很多墨線,有陰影的小塊是木匠預備裁掉的。用30秒記住這些陰影塊,然后翻頁尾,僅憑記憶在空白木板上涂出陰影塊。
3、下面的圖中有6個童話中出現(xiàn)的物品,請在1分30秒內(nèi)記住它們在圖中的位置,然后翻到頁尾,僅憑記憶請這些物品對號入座。(提示:要記住多幅圖像和它們的位置,乍看很難,其實不然。在初做這類題時,設法把每幅圖像擬人化,然后將圖像串成一個生動的故事,記住它們就很容易了。照相記憶能力較強時,看到的每幅圖像都會自動活起來,在腦海中組成栩栩如生的故事場景。)
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