懷孕期間怎么提高記憶力

　　很多人在懷孕后記憶力有了明顯的下降，甚至是丟三落四，這準(zhǔn)媽媽們感到非常的頭疼，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于懷孕期間怎么提高記憶力的內(nèi)容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小方法

　　1、充足的睡眠

　　睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時(shí)要找資料就容易得多，但是，因?yàn)楹蔂柮傻挠绊懠皯言械臒?，不少人不容易入睡或是容易醒。懷孕時(shí)因?yàn)椴贿m合服用安眠藥，你可以在睡前做一些松弛運(yùn)動、洗溫水澡，聽聽輕柔的音樂等來改善。有的人覺得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，期望晚上可以因此比較好睡，其實(shí)懷孕的身體狀況跟平時(shí)不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實(shí)在是睡不著，白天不妨多睡一會。

　　2、適度運(yùn)動

　　除非有早產(chǎn)的顧忌，否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動，運(yùn)動不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專注力。

　　3、聽輕音樂

　　輕柔音樂可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂可能有反效果，所以在挑選音樂時(shí)要多注意。

　　4、保持好心情

　　減少生活、工作的壓力，慢性壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負(fù)荷，經(jīng)濟(jì)狀況允許的話，不妨先休息一陣子。

　　5、科學(xué)用腦

　　掌握最佳記憶時(shí)間。要保障大腦的營養(yǎng)，適時(shí)地休息，記憶最好的時(shí)間一般是來說是上午的9點(diǎn)到11點(diǎn)、下午的3點(diǎn)到4點(diǎn)、晚上的7點(diǎn)到10點(diǎn)。

　　6、多聞玫瑰花香

　　有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)玫瑰花香可以幫助人的大腦增加記憶力，所以孕婦可以有事沒事的時(shí)候聞一聞玫瑰花，有條件的話也可以在家里自己種植玫瑰哦。

　　7、更改生活習(xí)慣

　　更改下生活習(xí)慣，可以讓人感到新鮮、能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長，比如用左手刷牙、倒退走路等。

　　8、食用提高記憶力的食物

　　吃一些可以增進(jìn)忘記力的食物，比如：藍(lán)莓、橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋等。

　　提高記憶力的小建議

　　1、藍(lán)莓

　　含有豐富的抗氧化物質(zhì),可以幫助清理身體里的雜質(zhì)。有研究發(fā)現(xiàn)長期食用藍(lán)莓果可以加快腦中海馬部神經(jīng)元細(xì)胞的生長分化,可以提高記憶力。并可以防止隨著年齡的增長而日益減弱的身體平衡能力和協(xié)調(diào)能力,還可以減少高血壓和中風(fēng)

　　2、葡萄汁

　　經(jīng)常喝葡萄汁可以幫助人長命,可以在短期內(nèi)提高記憶力,雖然喝葡萄酒也有一樣的功效,但酒里面有酒精,會刺激孕婦腸胃或者麻痹神經(jīng)。所以還是喝葡萄汁或者吃鮮葡萄比較好。

　　3、菠菜

　　含豐富的維生素A、維生素C、維生素B1和維生素B2,它能非常好地提供大腦細(xì)胞新成代謝所需要的營養(yǎng),并含有豐富的可以健腦益智的葉綠素。

　　4、雞蛋

　　含有自然界中最適合被人體吸收的蛋白質(zhì),幾乎能全部被人體吸收,記憶力衰退的人每天吃5-6個(gè)可以有效地改善記憶力、增強(qiáng)大腦活力。

　　5、花生

　　花生等堅(jiān)果含有豐富的卵磷脂,經(jīng)常吃能幫助人體防止腦部血栓的形成,可以減緩大腦功能的衰退,幫助增強(qiáng)記憶力。

　　6、淡水魚

　　淡水魚中不僅含有魚類中都有的豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,還含有不飽和脂肪酸,可以保護(hù)我們大腦的血管,可以促進(jìn)大腦細(xì)胞的活動。