小學(xué)生吃什么可以補(bǔ)腦提神
小學(xué)生吃什么可以補(bǔ)腦提神
小孩子們精力旺盛，處于迅速學(xué)習(xí)接納知識(shí)的階段，成長(zhǎng)的過(guò)程中需要家長(zhǎng)的正確引導(dǎo)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于小學(xué)生吃什么可以補(bǔ)腦提神的內(nèi)容，希望你們喜歡。
提高記憶力的小辦法
1. 牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣和大腦所需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最容易被吸收，所以當(dāng)孩子大腦過(guò)度運(yùn)轉(zhuǎn)或失眠時(shí)，一杯熱牛奶可以起到助眠的效果。
2. 雞蛋。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱之為完整蛋白質(zhì)模型，人體的吸收率為99.7%。正常人每天都能用一個(gè)雞蛋來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。而記憶力差的人可以每天吃五到六個(gè)。
3.魚(yú)。它為大腦提供良好的蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
4. 貝類。酪氨酸的碳水化合物和脂肪含量很低，幾乎是純蛋白質(zhì)，它能迅速為大腦提供大量的蛋白質(zhì)。
6. 花生?；ㄉ推渌麍?jiān)果一樣富含卵磷脂。經(jīng)常吃可以改善血液循環(huán)，抑制血小板聚集，預(yù)防腦血栓形成，延緩腦功能衰退，增強(qiáng)記憶，延緩衰老，可以說(shuō)是真正的“水果”了。
7. 小米。維生素B1和B2含量比一般大米多。而且臨床觀察發(fā)現(xiàn)，食用小米有利于大腦的健康，可以防止衰老。
8. 玉米。玉米胚富含多種不飽和脂肪酸，可保護(hù)腦血管，降低血脂。谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝。
10. 辣椒。蔬菜中維生素C含量第一，胡蘿卜素和維生素的含量也很豐富。辣椒所含的辣椒素能刺激味覺(jué)，增加食欲，促進(jìn)大腦血液循環(huán)。
11. 菠菜。富含維生素A、C、B1、B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量的葉綠素，起到益智的效果。
12. 柑橘類。橙子、檸檬、橘子、柚子等富含維生素A、B1、C，是典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的危害。考試時(shí)吃適量的橘子可以使人精力充沛。
提高記憶力的小建議
有效提高記憶力，一般來(lái)說(shuō)有兩個(gè)途徑(方法)：
1、“吃”，是的，吃也可以提高記憶力，而且還是科學(xué)家們說(shuō)的，吃一些富含磷脂的食物可以補(bǔ)充大腦記憶所需，比如魚(yú)頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。但是這種方法不是最有效的。
2、“練”，好的記憶力都是練出來(lái)的，包括世界級(jí)的記憶大師們也都是靠后天訓(xùn)練培養(yǎng)出來(lái)的超級(jí)記憶力，一般的，比較有效地訓(xùn)練方法有三個(gè)：
(1)速讀法(又叫全腦速讀記憶)：速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶訓(xùn)練的，實(shí)際上，兩者是同時(shí)進(jìn)行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因?yàn)檫@里靠的不是左腦意識(shí)的邏輯記憶，而是右腦潛意識(shí)的圖像記憶，后者比前者強(qiáng)100萬(wàn)倍。通過(guò)速讀記憶訓(xùn)練的朋友都知道，速度越快記憶越好，詳細(xì)學(xué)習(xí)資料你可以到 “精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)站”學(xué)習(xí)，下載軟件試用。
(2)圖像法(又叫聯(lián)結(jié)記憶術(shù))：圖像法也是運(yùn)用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦想象力來(lái)聯(lián)結(jié)不同圖像之間的關(guān)系，從而變成一個(gè)讓人記憶深刻的故事來(lái)實(shí)現(xiàn)超大容量的記憶，關(guān)于聯(lián)結(jié)記憶術(shù)，“精英特速讀記憶訓(xùn)練”也有訓(xùn)練，這個(gè)方法是很多記憶大師都在使用的方法。
(3)導(dǎo)圖法(又叫思維導(dǎo)圖)：思維導(dǎo)圖是一個(gè)偉大的發(fā)明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問(wèn)題，統(tǒng)籌規(guī)劃。
(4)、如果是正在考試或者正在忙著備考的學(xué)生，我建議學(xué)習(xí)一下精英特，能夠提高記憶力和學(xué)習(xí)效率，精.英特速讀也是我們協(xié)會(huì)認(rèn)可的。希望你早日進(jìn)步!
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