如何預(yù)防女性乳腺病

　　乳腺疾病，讓女性痛苦不堪的乳腺病是一種常見(jiàn)病、多發(fā)病，是危害婦女身心健康的主要疾病。今天小編為大家推薦女性預(yù)防乳腺疾病的方法?！?/p>

　　女性預(yù)防乳腺疾病的方法

　　加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

　　1、補(bǔ)充脂肪。有些女性為了減肥，會(huì)克制脂肪的攝入量，這樣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，由于乳房組織中脂肪較多，為了乳房的發(fā)育，我們要補(bǔ)充足夠的脂肪，這樣對(duì)自己的健康才有好處。

　　2、補(bǔ)充膠原蛋白。為了使得乳房更加豐滿(mǎn)，更具有彈性，要攝入足夠多膠原蛋白，可以起到預(yù)防乳腺疾病的作用。

　　3、補(bǔ)充鋅。鋅可以促進(jìn)性征的產(chǎn)生、性機(jī)能的形成，對(duì)預(yù)防乳腺疾病很有好處。

　　科學(xué)飲食，多運(yùn)動(dòng)

　　多吃些新鮮的蔬菜和水果、黑豆、黃豆、豆制品、乳制品、魚(yú)、瘦肉;少吃辛辣食物以及油炸食品和甜食。堅(jiān)持參加運(yùn)動(dòng)鍛煉和豐富多彩的娛樂(lè)活動(dòng)，以強(qiáng)健心身。

　　性生活要有規(guī)律

　　性生活要和諧，過(guò)得有規(guī)律，性生活不僅有利于減少乳腺增生癥和乳腺癌的發(fā)生，還能給自身帶來(lái)樂(lè)趣以及增進(jìn)夫妻感情。

　　保持心理和生理的平衡

　　女性要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，因?yàn)榍榫w很容易影響你的，情緒不穩(wěn)定的人，會(huì)抑制卵巢的排卵功能，增高雌激素，導(dǎo)致乳腺增生。所以女性要保持精神舒暢，不受任何因素影響，才有利于心理平衡和生理平衡。

　　預(yù)防乳房疾病、保護(hù)乳房健康，除了要注意以上幾點(diǎn)之外，還應(yīng)多吃保護(hù)乳房的食物，例如葡萄干、胡蘿卜等等，多吃健康食物，提供人體正常的營(yíng)養(yǎng)需求，保護(hù)乳房健康。

　　乳腺疾病的病因

　　據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，發(fā)病率占全身各種惡性腫瘤的7-10%，是威脅女性朋友的頭號(hào)健康殺手，如果能夠正確的了解乳腺癌的發(fā)病因素，積極地控制與治療，那么乳腺癌成功治愈的機(jī)率將是另一番景象。

　　1、精神抑郁和過(guò)度緊張：據(jù)調(diào)查，性格內(nèi)向，精神長(zhǎng)期抑郁，早期生活不幸福，是導(dǎo)致癌癥的重要因素。都市年輕女性面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力，精神長(zhǎng)期處于應(yīng)激緊張狀態(tài)，導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定，不平和。這些精神因素與不良生活工作方式加在一起對(duì)乳房造成進(jìn)一步的傷害。

　　2、電離輻射：乳腺是對(duì)電離輻射致癌活性較敏感的組織。年輕時(shí)為乳腺有絲分裂活動(dòng)階段，對(duì)電離輻射致癌效應(yīng)最敏感，而電離輻射的效應(yīng)有累加性，多次小劑量暴露與一次大劑量暴露的危險(xiǎn)程度相同，具有劑量-效應(yīng)關(guān)系。日本長(zhǎng)崎原子彈爆炸時(shí)的幸存者中，患乳腺癌的比例明顯增加，兒童及青少年時(shí)期接受過(guò)胸部放療的，長(zhǎng)大后患乳腺癌的機(jī)會(huì)也增加。

　　3、不健康的生活方式：有些長(zhǎng)期從事辦公室工作的女性白領(lǐng)坐多動(dòng)少，缺乏鍛煉，接觸陽(yáng)光少。大多職業(yè)女性由于工作關(guān)系，長(zhǎng)時(shí)間緊箍著乳罩，難得給乳腺“松綁”;還有些職業(yè)女性迫于工作的壓力或追求事業(yè)的成功，過(guò)著單身貴族或丁克族生活，不成家，不要孩子。這些因素都與乳腺病有關(guān)。

　　4、不健康的飲食習(xí)慣：乳腺癌的發(fā)病率和死亡率與人均消化脂肪量有較強(qiáng)的相關(guān)。有些公司職員高收入造成高生活水準(zhǔn)，形成不科學(xué)的、不健康的“高熱量、高脂肪”飲食習(xí)慣，結(jié)果導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)病率大大提高。

　　5、藥物：有些藥物如降壓藥利血平、吩噻唑等及甾體類(lèi)藥物有增加乳腺癌患病率的作用。有些保健品、護(hù)膚品、化妝品中含有致癌成分，在使用中也要特別慎重。另外，空氣中的有害，蔬菜、水果上的殘留農(nóng)藥等，都具有不同程度的致癌成分。

　　6、激素：乳腺癌與人體內(nèi)分泌平衡失調(diào)有關(guān)系，在各種內(nèi)分泌因素中，最重要的是雌激素、孕激素。研究結(jié)果表明，雌激素刺激乳房腺體上皮細(xì)胞過(guò)度增生，是造成乳癌的重要原因，常使用激素用品，婦女更年期激素替代治療可增加乳腺癌的發(fā)病危險(xiǎn)。
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