如何預(yù)防男人肥胖
發(fā)胖不僅是女們所害怕的，男人對(duì)于發(fā)胖更是深藏恐懼，尤其是白領(lǐng)男人們。今天小編為大家推薦預(yù)防男人肥胖的方法。
預(yù)防男人肥胖的方法
1.騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法;
2.你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場(chǎng)尋找車位，把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂(lè)趣;
3.走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;
4.休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂(lè)，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。
白領(lǐng)男性發(fā)胖原因
1.長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng);
2.心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰;
3.體重和你所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過(guò)量、消化不良而造成體重過(guò)重，于是更易受壓力的影響;
4.有人認(rèn)為“心寬體胖”，胖起來(lái)是一種無(wú)憂無(wú)慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來(lái)講，這種說(shuō)法不無(wú)道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來(lái)一樣迅速發(fā)胖的原因之一;
5.一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開(kāi)始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。
盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會(huì)非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。
男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會(huì)更好看，精力會(huì)更充沛，也會(huì)更長(zhǎng)壽。
減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣?，F(xiàn)在你無(wú)論你從事什么工作，你仍然會(huì)有消耗熱量的辦法。其實(shí)，日常生活中鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，白領(lǐng)男士們大學(xué)校園里那種勻稱身材會(huì)失而復(fù)得。
預(yù)防肥胖的妙招
1. 制訂電視觀看周計(jì)劃。
坐下來(lái)，好好研究一下電視報(bào)，勾出本周想看的節(jié)目。計(jì)劃一旦定好，必須嚴(yán)格執(zhí)行，這些“計(jì)劃節(jié)目”一結(jié)束，立即關(guān)閉電視。
2. 看電視前必須看30頁(yè)書(shū)。
這條規(guī)定是，在打開(kāi)電視之前，規(guī)定自己必須看30頁(yè)圖書(shū)或者雜志。這就要看你的閱讀速度了，如果慢的話，也許你就看不了電視了!
3. 制訂“1小時(shí)晚間活動(dòng)項(xiàng)目”計(jì)劃。
列一張1小時(shí)晚間活動(dòng)項(xiàng)目表，寫出你所能想到的活動(dòng)：打掃凌亂的碗櫥、研究食譜、整理縫紉物品等。做個(gè)老式的工作安排，每晚做一件事。
4.鎖定某段時(shí)間的新聞報(bào)道。
研究一下各檔新聞，確定一個(gè)最感興趣的合適時(shí)間段?？赐暝摴?jié)目，立即關(guān)閉電視，做其他事情。
5. 天氣晴朗，免看電視。
應(yīng)該給自己立條規(guī)矩：如果陽(yáng)光燦爛，那么就不看電視。打開(kāi)電視之前，應(yīng)該走出家門散散步、騎騎車或者做做其他健康的體育活動(dòng)。這條規(guī)矩同樣適用于你的孩子。
6. 每晚出門走一走。
養(yǎng)成每天晚飯后出門散步至少1次的好習(xí)慣。然而，事實(shí)上，很多人認(rèn)為忙了一整天，晚上回家吃完飯后，終于可以坐在沙發(fā)上當(dāng)一會(huì)兒“沙發(fā)土豆”了。
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