中年女性如何預(yù)防衰老
中年女性如何預(yù)防衰老?女性到了中年以后，皮膚漸漸衰老，為了保持青春的容顏，許多中年女性開始尋找防衰老的方法.今天小編為大家推薦中年女性預(yù)防衰老的方法。
中年女性預(yù)防衰老的方法
1、進(jìn)行能量護(hù)理可使新陳代謝進(jìn)入理想狀態(tài)。日間使用維生素c和維生素e配方的產(chǎn)品可防止曬傷。
2、深層補(bǔ)水、深層修復(fù)，修護(hù)皮膚深層未被看見、而逐步浮現(xiàn)出表面的變化，制止代謝機(jī)能衰退及改善角質(zhì)層的保濕能力下降。
3、開始使用精華類抗皺產(chǎn)品。緊致及滋潤是關(guān)鍵之關(guān)鍵，每天都要使用抗皺精華素。避免刺激皮膚。不用堿性皂，避免刺激皮膚，使毛孔變得粗大，導(dǎo)致敏感并生出細(xì)小皺紋。幫助皮膚呼吸?？捎萌ソ琴|(zhì)霜幫助將老化的角質(zhì)去掉，讓皮膚充分吸收保養(yǎng)品中的營養(yǎng)成分。進(jìn)行專業(yè)護(hù)理。定期到美容院做深層補(bǔ)水防皺護(hù)理是非常有必要的。
4、充足睡眠延緩肌膚的衰老速度。每天6~8個(gè)小時(shí)的充足睡眠可以消除肌膚的疲勞，使肌膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)趨于正常，延緩肌膚的老化速度。
5、堅(jiān)持涂抹防曬霜。防曬指數(shù)不能小于spf15、pa。
6、眼霜已是基礎(chǔ)保養(yǎng)品。這個(gè)年齡，眼霜已是基礎(chǔ)型護(hù)理產(chǎn)品，每天早晚都要使用。
7、從內(nèi)至外抵抗衰老。從飲食入手，補(bǔ)充骨膠原成分以對抗衰老細(xì)胞，回復(fù)肌膚彈性。
抗衰老食品
抗衰老食品一:核桃 推薦理由:健腦, 一斤核桃的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸,對大腦很有益。
抗衰老食品二:豆腐 推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí),豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。
抗衰老食品三:圓白菜 推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>
抗衰老食品四:胡蘿卜 推薦理由:富含維生素A,可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細(xì)膩。
抗衰老食品五:馬鈴薯 推薦理由:護(hù)脾胃,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養(yǎng)護(hù)脾胃,益氣潤腸。消除眼袋,把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。
抗衰老食品六:香菜 推薦理由:香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利于維持血糖含量并能防癌。
抗衰老運(yùn)動(dòng)方法
抗衰老運(yùn)動(dòng)方法一:健步
健步,顧名思義也就是徒步快走,此方法可以增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身體健康。有人把健步稱為人類最好的醫(yī)藥,可見這種運(yùn)動(dòng)方式具有很大的優(yōu)點(diǎn)。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用,而且能促進(jìn)人體內(nèi)的生理時(shí)鐘的和諧平衡,使得肌膚紅潤。
抗衰老運(yùn)動(dòng)方法二:游泳
游泳是最好的運(yùn)動(dòng)方式之一。在游泳池中,由于池中的水包圍了身體全部,而且水溫和體溫相較要低8℃~10℃。當(dāng)人體接觸冷水時(shí),皮膚的毛細(xì)血管突然收縮,然后再舒張,皮膚的血流量增大,可達(dá)到平時(shí)血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操,對于皮膚的血液循環(huán)有良好的改善作用。
抗衰老運(yùn)動(dòng)方法三:爬樓梯
一定強(qiáng)度的爬樓梯運(yùn)動(dòng)會(huì)讓自己很快出。這樣毛孔中的污垢會(huì)隨著液排出體外。這種運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防痘痘和粉刺,使肌膚更加光滑潤澤。
抗衰老運(yùn)動(dòng)方法四:羽毛球、網(wǎng)球
除了走在大街上轉(zhuǎn)頭看美女或者帥哥之外,頸部的運(yùn)動(dòng)量是最少的,因此,因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)而長時(shí)間保持同個(gè)姿勢,頸部很容易產(chǎn)生皺紋。打網(wǎng)球、羽毛球這樣的運(yùn)動(dòng),頸部不由自主地隨著球前后左右轉(zhuǎn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)中頸部能得到很好的鍛煉,就像是做了按摩一般,能夠有效消除頸部皺紋。
抗衰老運(yùn)動(dòng)方法五:瑜伽
在做瑜伽的時(shí)候,身體皮膚完全放松,十分有利于細(xì)胞的生長和自我修復(fù),細(xì)胞分裂速度大大加快,要比平時(shí)高八倍之多。同時(shí),身體的各部分神經(jīng)也得到了充分放松,全身循環(huán)速度加快,十分有利于身體毒素的排出。在所有運(yùn)動(dòng)中,瑜伽是排毒效果最好的運(yùn)動(dòng)。長久練習(xí)瑜伽能有效保持皮膚水分,防止皮膚干燥,使皮膚變得水嫩光澤。
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