如何預(yù)防孩子羅圈腿
如何預(yù)防孩子羅圈腿
路上不少人是羅圈腿，大多是小時(shí)候沒矯正錯(cuò)誤走路姿勢而造成的，那么怎樣預(yù)防寶寶羅圈腿呢?今天小編為大家推薦防孩子羅圈腿的方法。
防孩子羅圈腿的方法
1、夾緊動(dòng)作
要時(shí)時(shí)記得讓孩子伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣就能矯正腿型。
2、八步矯正
向后邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直。每次走八步。
3、蹲起矯正
雙腳分開與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)看到效果的。
4、矯正股骨
平躺，雙足曲起，小腿與大腿成45度，臀部抬起，使上身與大腿成一平面。
5、調(diào)整走姿
o型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì)向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會(huì)無法并攏，變成o型腿。
調(diào)整走姿，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
6、繃帶矯正
如果雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的o型腿(走路容易外八字)、因?yàn)閺澢某潭容^嚴(yán)重。所以除了做夾緊運(yùn)動(dòng)外，最好多操作捆綁法矯正。準(zhǔn)備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長型帶子，均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。
?、傧茸谝巫由?，將兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。
?、谌绻褂玫睦壩锊皇蔷哂袕椓Φ南鹌?。在捆綁之前，先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上一條毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時(shí)，不要過緊。
?、劾壓笳酒穑浀靡獙⑸眢w挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘后即可。如果站立時(shí)會(huì)疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，此時(shí)要拆開重新捆綁一次。最好一日可捆綁兩次。
?、芤部蓛墒址鲋鴻跅U或椅背做蹲下。站起的重復(fù)動(dòng)作，每次約15分鐘。
7、支架糾正
如果嚴(yán)重，可通過支架糾正。
羅圈腿怎么造成的
缺鈣和遺傳是o型腿形成的兩個(gè)基礎(chǔ)，但更直接的原因，還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運(yùn)動(dòng)。
走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會(huì)給膝關(guān)節(jié)向外的力量，而這種力量會(huì)牽拉膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶，長期如此，就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶松弛。
膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶是膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)角度的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。當(dāng)外側(cè)副韌帶松弛的情況下，內(nèi)側(cè)副韌帶偏大的力量就會(huì)牽拉小腿脛骨向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，形成膝內(nèi)翻。由此可見，認(rèn)為膝內(nèi)翻都是骨頭彎了，是一種誤解。
造成寶寶o型腿的原因很多，如軟骨營養(yǎng)障礙等，但以維生素D缺乏性佝僂病為多，早期以多汗、易驚為主要癥狀，如不及時(shí)糾正，會(huì)影響骨骼發(fā)育。佝僂病患兒長到1歲左右，學(xué)站學(xué)走路時(shí)，腿部難以負(fù)荷身體的重量，就會(huì)導(dǎo)致下肢朝外側(cè)彎曲而形成o型腿。
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