小孩子如何預(yù)防腰椎間盤突出
大家習慣性地認為，頸腰椎病只和成年人以及老人有關(guān)系，和小孩是沒有多大關(guān)系的，小孩不需要預(yù)防頸腰椎病。今天小編為大家推薦小孩子預(yù)防腰椎間盤突出的方法。
小孩子預(yù)防腰椎間盤突出的方法
保持正確的勞動姿勢
無論是習慣站立勞動的人士還是坐立工作的人士，都可能患上腰椎間盤突出，因此要注意保持正確的工作姿勢，除了能夠方式腰部肌肉的勞損，還可以提高工作效率。站立工作者了站立的時候要注意髖、膝關(guān)節(jié)微屈，以15度左右為宜，自然收起腹部，臀部的肌肉往內(nèi)收縮，骨盆前傾，腰椎拉直。坐立工作者要調(diào)整好座椅的高度，是雙膝關(guān)節(jié)能夠自由地屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，應(yīng)能托住雙側(cè)大腿為宜。另外，生活中需要保護好腰部，注意保暖。
戒煙
吸煙過量會導致腰部疼痛，這是由于煙草中的某些成分會導致血管發(fā)生收縮，血管壁缺血和缺氧，是椎間盤的營養(yǎng)缺失，加速腰椎的退行變化。此外，吸煙會引起劇烈的咳嗽，加速腰椎的退行變化。
加強體育鍛煉
對于久坐的人士來說，體育鍛煉是十分重要的，應(yīng)保持每周有一定的鍛煉時間，選擇自己喜愛的運動項目，持之以恒，有助于減輕腰椎負荷，延緩腰椎間盤的退行性變，從而防止腰突癥的發(fā)生。中老年人盡量選擇比較溫和的運動，避免激烈的球類運動，可以選擇廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動。
做好勞動保護、改善勞動條件。
經(jīng)常彎腰勞動者或挑重物者，可用寬腰帶加強腰部的穩(wěn)定性。但寬腰帶只能在勞動時應(yīng)用，平時要解下，否則可導致腰部力量減弱，甚至腰肌萎縮，反而產(chǎn)生腰背痛。
無論什么勞動，什么職業(yè)，在某個固定姿勢下，勞動時間都不要太久。特別是彎腰或反復(fù)扭轉(zhuǎn)身體的工作，要定期更換姿勢，使疲勞的肌肉得到休息。
汽車駕駛員長期在坐椅上承受顛簸、震動，久而久之，腰椎間盤承受的壓力增加，易引起椎間盤退變，導致椎間盤突出。所以駕駛員要有一個設(shè)計合理的坐椅，注意坐位的正確，避免或減少震動。駕駛期間要適當?shù)淖屟炕顒雍托菹ⅰ?/p>
風寒濕的侵擾，可使機體免疫功能降低，小血管收縮和肌肉痙攣，引起腰腿痛。腰背肌肉持續(xù)性痙攣，可導致椎間盤內(nèi)壓力升高，誘發(fā)腰突癥。因此，無論是在生產(chǎn)勞動中，還是日常生活中，都要避免風寒濕的侵擾。
婦女在妊娠期和哺乳期，由于內(nèi)分泌的改變，下腰部和骨盆的肌肉、關(guān)節(jié)囊及韌帶松弛，下腰椎負荷增大，椎間盤內(nèi)壓升高，容易發(fā)生腰突癥。因此，在妊娠期、哺乳期應(yīng)避免重體力勞動。
導致青少年腰椎間盤突出的原因
1。腰椎間盤存在發(fā)育缺陷，即軟骨板發(fā)育障礙或其它原因所致髓核將纖維軟骨板擠出或自行破裂膨出。
2。體重過于肥胖亦會加重椎間盤的負荷，從而加速椎間盤的退變，導致椎間盤過早出現(xiàn)病變。
3。外傷所致。青少年好動且又不善于自我保護，在劇烈運動時，外力作用于下腰部,如前屈時使椎間隙后緣纖維環(huán)張力突然增加，當超過一定限度時發(fā)生椎間盤突出。
青少年腰椎間盤突出癥的臨床特點：腰痛及雙下肢放射痛及麻木等癥狀較成人輕，下肢肌萎縮及腱反射改變較少見，通常表現(xiàn)為腰部變直，脊柱側(cè)凸等，腰部僵硬明顯，直腿抬高試驗常呈陽性。常見到腰部畸形明顯而疼痛不明顯的病人，這種癥狀與體征不相平行的現(xiàn)象，由于臨床表現(xiàn)與成人不一樣，部分病人一般檢查不易確診，容易造成漏診，這也是此病臨床少見的原因之一。
猜您感興趣：
小孩子如何預(yù)防腰椎間盤突出
