1000米中距離跑有什么技巧

1000米中距離跑有什么技巧

　　1000米中長距離跑是中距離跑和長距離跑的合稱。 中長距離跑是發(fā)展耐長久的項目，長時間的連續(xù)肌肉活動，是這個項目的特點。那么，1000米中距離跑有什么技巧呢?

　　跑步之前不能吃東西，也不要喝水，不然一跑起來，胃上下翻騰，會特別難受，有想嘔吐的感覺。

　　在服裝的選擇上，以寬松但不肥大的運動服為宜，太過緊繃的衣服會影響呼吸，太大的又會帶來很多阻力，只要能夠充分甩開大臂和雙腿，這樣的衣服就剛剛好。鞋底不要選擇太硬的，腳容易疼痛。

　　無論什么體育項目，熱身運動是必不可少的，把肌肉和筋都充分活動開來，跑步的時候也能發(fā)揮得更好。

　　1000米和100米不一樣，100米從聽到指令的一瞬間就要用爆發(fā)力一直沖沖沖，1000米如果在起跑時就沖刺，那么你很快就會發(fā)現(xiàn)，自己的精力在堅持了一兩百米左右就消耗殆盡，余下的八九百米根本就很難堅持下來。跑1000米應(yīng)當(dāng)是以均勻的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足勁開始沖刺。

1000米中距離跑

　　很早以前就有人跟小七說過，跑中長跑的時候不要想著一直當(dāng)領(lǐng)頭的那一個，而是要緊緊盯著跑在你前面的人，想辦法勻速地一個個超越，當(dāng)你排在第二時，就只要咬住第一不放，跟著她的腳步前進(jìn)就行。這樣的話，在跑步的過程中都會有一個目標(biāo)，讓你在心里就會有一種要堅持下去的斗志。

　　每個人都會有一個極限，當(dāng)你跑著跑著，實在是沒有力氣，呼吸變得很沉重，甚至意識都有些飄忽，這就是極限。遇到極限的時候，只要勇敢地堅持下去，跨過這一條界限，那么之后就屬于一種已經(jīng)超越了肉體極限的境界(好吧我在胡言亂語，不過真是這么回事)。你一定要像懶羊羊一樣告訴自己，你還有潛力，不斷地重復(fù)這種心理暗示，就能夠超越極限。

　　跑步的時候上身要向前傾，努力讓自己的雙腳邁出大的步子，步伐與呼吸要調(diào)節(jié)一致，不能亂，不要去理會身后人發(fā)出的聲音，也不要回頭去看，只要管好自己，否則的話越亂越容易緊張。

　　1000米中長距離跑賽界名人

　　男子1500米3分26秒00 摩洛哥選手奎羅伊1998年7月14日在在意大利羅馬創(chuàng)造

　　女子1500米3分50秒46 中國選手曲云霞1993年9月11日在北京創(chuàng)造

　　男子800米1分41秒11 丹麥選手威爾遜-基普凱特1997年8月24日在德國科隆創(chuàng)造

　　女子800米1分53秒28 捷克斯洛伐克選手克拉托赫維洛娃1983年7月26日在德國慕尼黑創(chuàng)造

　　男子400米43秒18 美國選手麥克爾約翰遜1999年8月26日在西班牙塞維利亞創(chuàng)造

　　女子400米47秒60 民主德國選手科赫1985年10月6日在德國亞堪培拉創(chuàng)造

　　男子200米19秒32 美國選手麥克爾·約翰遜1996年8月1日在美國亞特蘭大創(chuàng)造

　　女子200米21秒34 美國選手格里菲斯-喬伊娜1988年9月29日在韓國首爾創(chuàng)造

　　男子100米9.77秒 牙買加選手鮑威爾2005年6月14日在希臘雅典創(chuàng)造

　　女子100米10.49秒 美國選手格里菲斯-喬伊娜1988年7月16日在美國印第安那玻利斯創(chuàng)造