200米短跑有什么技巧

200米短跑有什么技巧

　　200米屬于短跑類，屬于田徑徑賽項目中的一類。那么，200米短跑有什么技巧呢?

　　跑短跑的時候，建議要穿背心短褲，這樣的服裝比起長袖長褲的運(yùn)動服，可以減少不少阻力。

　　如果在日常訓(xùn)練時能夠借到釘鞋，那是最好不過的。釘鞋的抓地力強(qiáng)，而且又是前腳掌著地，這兩樣都是讓跑步速度加快的技巧。(不過小七始終覺得有種開掛的感覺- -)

　　和100米一樣，200的起跑也很重要。要提高對指令的反應(yīng)靈敏性，全神貫注，一旦聽到信號身體就能條件反射地向前沖。

　　200米是一個彎道加一個直道，跑彎道的時候大家都知道越在里面的跑道越占便宜，因為轉(zhuǎn)彎的幅度小，不會因為離心力而多跑一些冤枉路。跑在外側(cè)彎道的就要盡量讓自己的身體向內(nèi)側(cè)傾斜，在不會串道的前提下沿著弧線的外切線跑。

　　比起小步伐快頻率來講，小七還是更傾向于大步伐中上頻率，感覺這樣體力不會很快消耗，而且同樣時間內(nèi)跑的路程會比較長，也就更接近終點一些。所以跑步時要盡可能地加大擺臂與步伐的幅度。

　　在直道的后半段就是最后的沖刺階段，比的就是沖刺。以往看別人比賽的時候都會看到有選手在臨近終點線的時候突然慢下來，就好像汽車剎車一樣慢慢減速溜過終點，那種感覺真的很不爽。比賽比的又不是看誰到達(dá)的位置最正點，所以只要放開膽子，一門心思沖過終點之后再減速。

　　200米短跑簡介

　　“黑色閃電”、“褐色炮彈”。1935年5月25日，在美國十所大學(xué)聯(lián)辦的全美大學(xué)生田徑運(yùn)動會上，23歲的歐文斯一鳴驚人，在45分鐘內(nèi)連創(chuàng)五項世界記錄、平一項世界紀(jì)錄，創(chuàng)造了世界田徑史上空前的神話。在1936年柏林第十一屆奧運(yùn)會上獨獲100米、200米、跳遠(yuǎn)和4×100米接力4塊金牌。其中100米短跑平了10秒3的世界記錄，跳遠(yuǎn)創(chuàng)造了8.06米的奧運(yùn)會記錄，200米短跑成績?yōu)?0秒7，4×100米接力中歐文斯執(zhí)第一棒，和隊友創(chuàng)造了39秒8的奧運(yùn)會記錄，歐文斯創(chuàng)造了一人在一次大賽中獨得四枚奧運(yùn)會金牌的奇跡，成了大賽的頭號英雄。他所創(chuàng)造的10秒4的百米紀(jì)錄保持19年, 4×100米接力的奧運(yùn)會記錄保持了20年，1935年創(chuàng)造的跳遠(yuǎn)8米13的世界紀(jì)錄沉睡25年之久,被譽(yù)為"本世紀(jì)最佳田徑運(yùn)動員。"

　　個人成績：

　　1935年5月25日在45分鐘內(nèi)連破5項，平一項世界紀(jì)錄，創(chuàng)造了世界田徑史上空前的紀(jì)錄，在柏林奧運(yùn)會上獨獲100米、200米、跳遠(yuǎn)和4×100米接力4塊金牌.成了大賽的頭號英雄.他所創(chuàng)造的9秒4的百米紀(jì)錄保持19年,跳遠(yuǎn)8米13的世界紀(jì)錄沉睡25年之久,被譽(yù)為"本世紀(jì)最佳田徑運(yùn)動員。"從而成為一名廣為人們傳頌的傳奇人物。

　　1935年在美國安阿伯大學(xué)生運(yùn)動會上，他創(chuàng)造了在45分鐘內(nèi)破、平6項世界記錄的奇跡，其中8.13米的跳遠(yuǎn)記錄保持達(dá)25年之久。

　　1936年在柏林舉行的第11屆奧運(yùn)會上，歐文斯獲100米跑(10秒3)、200米跑(20秒7，奧運(yùn)會記錄)、跳遠(yuǎn)(8.06米)、4x100米接力跑(39秒8，創(chuàng)世界記錄)4枚金牌，并在這四個項目的預(yù)、次、復(fù)、決賽中，平、破奧運(yùn)會記錄12次。在這屆奧運(yùn)會上，歐文斯不僅創(chuàng)造了震驚世界體壇的奇跡，更可貴的是他以驚人的成績有力地反擊了希特勒的種族歧視，使全世界愛好和平的人民深受鼓舞。

　　為了紀(jì)念這位現(xiàn)代體育史上不朽的運(yùn)動家，1980年美國設(shè)立了“杰西歐文斯獎”，用以表彰、嘉獎為當(dāng)代體育事業(yè)做出杰出貢獻(xiàn)的優(yōu)秀運(yùn)動員。