冬天如何防止脫發(fā)
冬天如何防止脫發(fā)
脫發(fā)是很多朋友都困擾的問題，隨著年紀的增長，脫發(fā)現(xiàn)象也越來越嚴重。怎樣做才能防止脫發(fā)呢?今天小編為大家推薦冬天防止脫發(fā)的方法。
冬天防脫發(fā)的方法
1、正確的洗頭方式，可以預防脫發(fā)
養(yǎng)成正確的洗頭方式是防脫發(fā)第一步，當頭部的血液循環(huán)不良時，可能會導致脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生。想要防止脫發(fā)的的發(fā)生，在洗頭時，應將發(fā)根部分清理干凈，保持發(fā)根部位的清潔。選用弱酸性的洗發(fā)液將頭發(fā)洗干凈，并讓其自然晾干，減少使用吹風機的次數(shù)。平?？蛇x用一些發(fā)乳或養(yǎng)發(fā)油涂抹在頭皮上，并予以按摩和刺激，能促進患處頭發(fā)的生長。
正確地洗發(fā)
準備：用梳子把頭發(fā)梳開后，用清水先將頭發(fā)清洗一遍，這樣可使頭發(fā)上的灰塵減少，洗頭時可減少洗發(fā)精的用量，降低對頭皮的刺激。
水溫：最好就是控制在38度左右。
洗發(fā)精用量：接下來在手上倒1元硬幣大小的洗發(fā)精，加水輕輕揉搓至起泡，再涂抹于頭部，然后沖洗干凈，如此反復兩次。
手法：涂抹同時按摩頭皮，應以畫圓圈的方式，用指腹按摩頭皮，切忌用指甲搔抓，油性頭皮者著重清洗發(fā)根。
沖洗：在沖洗頭發(fā)的時候，要讓水浸過頭發(fā)，而且還要從上打下?lián)崦^發(fā)。但是要注意這時候不要用力按摩頭皮，因為這時按摩頭皮很容易造成頭皮損傷。一定要用清水將頭發(fā)沖洗干凈，發(fā)根處尤其重要，不要讓任何的洗發(fā)水殘留在頭皮上，洗發(fā)精殘留會造成頭皮過敏。
2、治療頭發(fā)稀薄的方法
對于一些本來就頭發(fā)稀薄的人來說，患者是因為天生具有酸性體質的，或體內缺少某些營養(yǎng)和鈣的人群，頭發(fā)總是會顯得軟弱無力并且稀薄。這種人平時生活中應多注重食用一些嫩海帶芽、海帶、牛奶、乳酪、生蔬菜等。并同時每天堅持按摩頭皮，通過刺激頭皮，來達到發(fā)根的生長的目的。
3、治療脫發(fā)的食物
過多的糖分、鹽分以及動物脂肪的攝取對血液循環(huán)不利。這種人平時應注重多吃一些蔬菜、含有豐富鐵質的食品，比如瘦肉、雞蛋的蛋白、芹菜、菠菜、包心菜、水果等等都是最佳的治療食物。
4、早晚梳發(fā)
堅持每天早晚梳頭，以此來刺激頭皮部位的血液循環(huán)，改善頭皮的通風，而頭皮是容易出汗并弄臟的地方，經常梳發(fā)對防治脫發(fā)和頭皮屑的發(fā)生是非常有利的。不過，如果每次梳發(fā)的方向都保持不變的話，會導致發(fā)型中頭發(fā)縫兒分開的地方會經常被陽光照射到，致使那一塊區(qū)域的頭發(fā)特別的干燥或者變的稀薄。所以我們梳頭的時候應不時地改變分開的方向，這不僅能享受發(fā)型的樂趣，還能夠避免頭發(fā)分縫處頭發(fā)的干燥，對有效的預防脫發(fā)也有幫助。
這些預防脫發(fā)的小竅門，你都學會了嗎?脫發(fā)問題的出現(xiàn)與很多因素都有關系，例如飲食不當、洗發(fā)方法錯誤等等。如果你不想有脫發(fā)煩惱，那就要從這些護發(fā)小細節(jié)入手，養(yǎng)成良好的護發(fā)習慣，多給秀發(fā)補充養(yǎng)分，這樣自然就能使秀發(fā)更強韌。
選擇發(fā)梳
梳頭時盡量少用尼龍、金屬、硬塑料做成的發(fā)梳，因為這些材料摩擦時是容易產生靜電，為防靜電也可以先用少量的水或護發(fā)素打濕頭發(fā)，然后再梳頭。選擇豬鬃毛的梳子因為不會產生靜電所以一直都被推崇是最好的梳子。
為了保養(yǎng)頭發(fā)，最好用寬齒的梳子梳頭發(fā)，讓頭皮的循環(huán)因為刺激而更加暢通。在頭發(fā)保養(yǎng)的時候要用扭轉手腕進行徹底的梳理頭發(fā)，讓頭發(fā)油脂分散，秀發(fā)變得更加亮澤。
冬天吃什么食物防止脫發(fā)
1、海水魚
研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽3脂肪酸屬于不飽和脂肪酸，有助滋養(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥開裂乃至脫落。鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚都富含這種不飽和脂肪酸，核桃等堅果中也富含該脂肪酸。
2、核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
3、鱷梨
富含維生素E、維生素C、維生素B6的鱷梨，是保持頭發(fā)健康不可或缺的食物。維生素B6能夠促進細胞生成，因此有利于頭發(fā)生長。而維生素E能抑制過氧化脂質的生成，有予防頭皮細胞損壞的效果。另外，鱷梨的抗氧化作用能使頭發(fā)和皮膚細胞免受紫外線的破壞。
4、西紅柿
西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發(fā)滋潤亮澤。
5、西蘭花
西蘭花富含豐富維生素A和C，能夠促進皮脂產生，同樣加速頭皮血液循環(huán)，有益于發(fā)絲健康。
6、柑橘
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發(fā)生長的作用。
7、大豆
人們食用大豆及其制品之后，腸中會分解一種物質，這種物質能夠抑制乙羥基睪丸素的形成，該睪丸素很有可能會導致前列腺癌。這種物質還可以防止脫發(fā)，對于那些有脫發(fā)趨向的男性來說，這無疑是個福音。
8、菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。
9、雞蛋
研究發(fā)現(xiàn)，愛吃雞蛋的人頭發(fā)長得更快。因為蛋黃中的膽堿有利于促進頭發(fā)生長。專家建議女性每天要攝入425毫克膽堿，男性為500毫克，而一個雞蛋中就含有約300毫克膽堿。
10、海帶
說起護發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養(yǎng)專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
11、牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅，有助于調節(jié)人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
12、藍莓
藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭發(fā)輸送更多營養(yǎng)。
13、牛排
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
14、蘆薈汁
蘆薈汁不僅能促進頭發(fā)健康，還能防止因干燥而產生的頭皮屑。此外，蘆薈汁還能預防脫發(fā)，推薦經常用頭發(fā)卷的人食用。
15、葡萄干
葡萄干作為新疆的特色食品，很是受到人們的喜愛。尤其是脫發(fā)的人，平時吃一些葡萄干，可以讓頭發(fā)重現(xiàn)往日里的英姿，不用在為了日見稀薄的頭發(fā)而煩心。
16、山芋
山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。
17、胡蘿卜
胡蘿卜中富含強效抗氧化成分β胡蘿卜素，會在人體中轉化成維生素A，對頭皮細胞組織的發(fā)育有重要作用。除了胡蘿卜外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。
18、杏仁
杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
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