高溫天氣如何防暑

高溫天氣如何防暑

　　由于高溫天氣持續(xù)時間長、范圍廣，安徽中部、湖北中南部、四川盆地東部炎熱。小編告訴大家要做好防暑準(zhǔn)備措施。

　　高溫天氣如何做好防暑降溫

　　1.首先，飲食方面要及時補(bǔ)水，忌猛吃冷飲。

　　溫度高，人體水分揮發(fā)較多，要及時補(bǔ)充水分。但大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。夏天是吃冷飲的季節(jié)，但其實吃得越?jīng)鲈饺菀字惺?。因為人體局部溫度迅速下降會讓人體一下子無法適應(yīng)溫差，消化系統(tǒng)受到影響，進(jìn)而影響到全身各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮，反容易導(dǎo)致中暑發(fā)生。而熱茶能幫助人體調(diào)節(jié)因高溫引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品。

　　夏天要多吃瓜，這是因為，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。比如黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質(zhì)和維生素，能有效補(bǔ)充夏日流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。除了多吃芹菜、百合、西紅柿、黃瓜等富含維生素c的蔬菜，還要適當(dāng)吃點苦瓜、龜苓膏等苦味食物，有助利尿祛濕、消炎退熱。

　　2.其次是防暑防護(hù)工作要做足。

　　忌空調(diào)開得過低，外出的要注意遮陽降溫，選擇透氣好、淺色天然面料的衣服，不要赤膊。長時間暴露在烈日下最好穿寬松的長袖長褲，避免皮膚曬傷。出門要做足防曬準(zhǔn)備，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。中午12點至下午2時陽光最充足，盡量不要呆在戶外。悶熱、空氣不流通的房間和露天的場地都應(yīng)盡量避免長時間停留。

　　選擇運動項目時，夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈運動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。戶外運動時，要準(zhǔn)備好防暑藥品，包括藿香正氣液、十滴水、仁丹等等。

　　另外，如果是自駕出行，在出發(fā)前，一定要先把車內(nèi)空調(diào)和車窗打開，讓車內(nèi)的空氣流通，然后再進(jìn)入車內(nèi)。發(fā)動行走前3分鐘盡量不要關(guān)窗，給點時間讓車內(nèi)的空氣排出。空調(diào)是降溫的好幫手，但空調(diào)溫度不要開設(shè)過低，如果室內(nèi)外溫差太大，也會導(dǎo)致中暑的發(fā)生。

　　要保持居室和辦公室的通風(fēng)，但不要守著空調(diào)和風(fēng)扇。白天空調(diào)保持在26℃或以上，睡覺時空調(diào)溫度28℃為最佳。高溫體力流失相對更快，應(yīng)當(dāng)注意合理安排作息時間，保證充足睡眠，中午有條件的市民可以選擇小憩一下補(bǔ)充體力，體力作業(yè)注意不要過勞，戶外作業(yè)的時候要注意放慢速度。

　　3.中暑后應(yīng)先降溫，盡快送醫(yī)。

　　炎炎烈日下，如果你感到頭暈、惡心、心慌等相應(yīng)癥狀，那么很可能就是已經(jīng)中暑了。此時，應(yīng)立即停下手頭的事情，找到一個陰涼的地方坐下休息。同時，要及時補(bǔ)充水分，但不要大口猛喝，應(yīng)小口慢飲，以防加重心臟負(fù)擔(dān);解開領(lǐng)口、領(lǐng)帶、皮帶、等一些配飾，保持身體周圍通風(fēng);涂抹或飲用解暑藥物;在經(jīng)過了一段時間休息后，如果癥狀不減反增，應(yīng)及時求助并就醫(yī)。

　　對于中暑患者的采取急救措施：

　　1、迅速把患者搬至通風(fēng)陰涼處，讓其平躺，并解開衣服扣子，雙腳抬高，這樣有利于增加患者腦部供血，同時起到散熱的作用。

　　2、用冷毛巾捂住患者額頭，有條件的情況下可用酒精或冷水擦拭全身，然后用扇子或電風(fēng)扇吹風(fēng)，加速散熱。但要注意適度，當(dāng)患者體溫降至38℃以下時，就要停止吹風(fēng)、灑冷水等強(qiáng)制性降溫方法。

　　3、患者要適量補(bǔ)充含鹽或小蘇打的清涼飲料，不宜飲用咖啡或酒精類飲料。若患者已經(jīng)失去知覺，可以按壓人中穴和合谷穴，使其恢復(fù)意識。

　　4、對重癥中暑病人要立即送院治療。