女人如何防止卵巢衰老

　　卵巢是女性的一大法寶，卵巢一旦早衰，在女人容顏上就能很明顯的體現(xiàn)出來，卵巢早衰可有三種表現(xiàn)，女性一定要保養(yǎng)好卵巢，生活中多注意其實就能起到保養(yǎng)好卵巢。小編今天介紹保護卵巢防早衰的方法。

　　卵巢早衰表現(xiàn)

　　一：月經(jīng)量明顯減少每個人的月經(jīng)量大約在20-60ML，月經(jīng)量的多少和體內(nèi)的性激素水平和子宮內(nèi)膜局部的環(huán)境有關(guān)。當然，雌激素缺乏也可能造成月經(jīng)量減少。

　　二：2個月的月經(jīng)周期超過7天女人從35歲開始，卵巢儲備能力明顯下降。這時需要記錄自己的月經(jīng)周期，比如連續(xù)2個月的月經(jīng)周期超過7天就表示卵巢的功能有所下降，假設(shè)8月17日來的月經(jīng)，9月10日又來了月經(jīng)，10月8日再次來了月經(jīng)，也就是說連續(xù)兩個月的月經(jīng)周期提前了7天以上。其實不管是周期提前還是推遲7天，都表示了卵巢功能的下降。當然這個建立在月經(jīng)周期正常的女性。

　　三：B超數(shù)據(jù)做B超發(fā)現(xiàn)卵巢體積<3ML(正常的卵巢體積為6ML)，竇狀卵泡數(shù)<10個，抽血查促卵泡生成素>10IU/L，這些都表示卵巢功能下降。若是出現(xiàn)了以上數(shù)據(jù)，則表示月經(jīng)、卵巢發(fā)生了這些變化，就應(yīng)該提高警惕，要反省自己的生活，需要找到卵巢發(fā)生變化的根源。

　　保養(yǎng)卵巢防止衰老

　　1、在月經(jīng)周期時要多吃些補血、補鐵的食物，在月經(jīng)期的流血期間會將身體中的大量的鐵元素帶走，而鐵則是卵子營養(yǎng)的供給，建議多吃些菠菜、動物內(nèi)臟等含高鐵食品，保證卵子的健康。

　　2、每天喝一小杯的紅酒，卵子的活躍性可提升20%，紅酒中的多酚可讓卵子更加健康，白葡萄酒中的多酚含量則比紅酒低10%，但也是健康的選擇，而啤酒中的酵母則會催眠卵巢，降低卵子的活性，最好還是少喝為妙。

　　3、電腦輻射會影響到卵子的質(zhì)量，但是完全避開電腦輻射幾乎不可能，大多數(shù)的時候，最好是使用液晶屏幕隔離開電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源，根據(jù)美國健康專家說，筆記本的輻射比臺式小得多，想最大程度的避開電腦輻射，最好是選擇充好電的筆記本電腦，撥斷電源，直接使用電池工作。

　　女人養(yǎng)生方法保養(yǎng)卵巢

　　健康生活是最好保養(yǎng)術(shù)

　　近年來，患卵巢早衰的女性人數(shù)呈上升趨勢，這與工作壓力和受教育程度有一定關(guān)系。曾有專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，受過高等教育的女性比沒接受過的女性更易患卵巢早衰，生活在大城市的白領(lǐng)更年期發(fā)生年齡比生活在農(nóng)村女性略早。

　　各種壓力都有可能導致卵巢的早衰和美麗的流逝，生活節(jié)奏加快、工作壓力過大，導致心理壓力過大和生活習慣不科學，致使內(nèi)分泌紊亂而引起卵巢早衰。此外，還有遺傳、過度減肥、環(huán)境污染、卵巢疾病、藥物影響、人工流產(chǎn)等原因。不良生活習慣是女性卵巢早衰的重要原因，所以，只要及早發(fā)現(xiàn)，通過調(diào)養(yǎng)，做好保養(yǎng)工作，調(diào)節(jié)好卵巢內(nèi)分泌功能，讓雌激素分泌恢復(fù)正常，停經(jīng)、色斑、脫發(fā)、失眠多夢、潮熱汗出、記憶力下降、腰酸背痛等各種早衰癥狀都可以逆轉(zhuǎn)。

　　不當節(jié)食減肥要不得

　　女性通過節(jié)食和吃素達到減肥目的是最不健康的飲食習慣。需要減肥女性要學會科學的減肥，如果盲目節(jié)食和長期吃素，會導致營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)攝入不足。當人體蛋白質(zhì)缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。如果女性體內(nèi)脂肪低于一定比率，還影響月經(jīng)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停經(jīng)，甚至出現(xiàn)卵巢排卵障礙而導致不孕。

　　保養(yǎng)卵巢飲食要不得

　　貴在養(yǎng)血

　　中醫(yī)認為女子以血為本，氣血是月經(jīng)、養(yǎng)胎、哺乳的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以在日常生活中必須重視養(yǎng)血，適當多吃些補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物和食物。在醫(yī)師指導下，根據(jù)自身情況，可服用丹參、當歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥，以及紅棗、紅糖、米酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。

　　適當補充植物雌性激素

　　延長卵巢的年輕狀態(tài)，醫(yī)學上最經(jīng)典的方法就是補充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復(fù)女性性感美，讓皮膚煥發(fā)光彩。但補充雌激素需要醫(yī)生指導，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品，對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。

　　維生素和蛋白質(zhì)不能少

　　卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養(yǎng)成分，研究表明，經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。維生素D有調(diào)理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時應(yīng)注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。