雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生
雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生_雨水節(jié)氣的習(xí)俗
關(guān)于雨水節(jié)氣，我國(guó)古代將雨水分為三候：“一候獺祭魚(yú);二候鴻雁來(lái);三候草木萌動(dòng)?！毕旅媸切【帪榇蠹宜鸭淼年P(guān)于雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生，供大家參考，快來(lái)一起看看吧!
雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生
1、宜養(yǎng)肝補(bǔ)脾
雨水時(shí)節(jié)雖然還有寒意，但總體天氣回暖，降水量增加，萬(wàn)物生發(fā)的氣息更濃了，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也隨之生發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣生發(fā)主要對(duì)應(yīng)人的肝，且與脾臟關(guān)系密切。
雨水節(jié)氣，濕氣盛行，不少人會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀，要加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕，從而使肝氣舒暢條達(dá)，人體才能氣血和暢。
因此飲食上宜多食具有養(yǎng)肝、補(bǔ)脾、祛濕的食物，如山藥、芋頭、薏仁、小米、綠葉菜、豬肝等。
同時(shí)，雨水后天氣轉(zhuǎn)暖，風(fēng)多物燥，早晚較冷，食味上建議少酸多甜，可選擇韭菜、百合、山藥、荸薺等。
春月宜喝粥(糖尿病人除外)，建議用芡實(shí)、蓮子、山藥煮粥健脾利濕，適當(dāng)加點(diǎn)陳皮還可醒脾行氣開(kāi)胃;還要多吃綠葉菜、甘蔗等多汁蔬果來(lái)潤(rùn)養(yǎng)胃氣。
在精神調(diào)攝方面要靜心寡欲、不妄作勞，以養(yǎng)元?dú)?。生活上順?yīng)自然，保護(hù)生機(jī)，遵循自然變化的規(guī)律。這樣可幫助脾胃協(xié)調(diào)，可促進(jìn)和調(diào)節(jié)機(jī)體新陳代謝，保證生命活動(dòng)的協(xié)調(diào)平衡。
2、食宜平 忌吃燥熱食物
雨水時(shí)節(jié)空氣濕潤(rùn)，又不燥熱，是飲食調(diào)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱，辛辣刺激、燥熱或油膩食物，可導(dǎo)致人體陽(yáng)氣外泄或生發(fā)不夠，飲食應(yīng)保持中庸，五味不偏，平性為宜。應(yīng)多吃新鮮蔬菜和多汁水果補(bǔ)充人體水分，可多食紅棗、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等品。
吃熱飯熱菜，韭菜、香椿、百合、春筍、柑橘等都適合此時(shí)食用。要少吃魚(yú)蝦、海鮮、辛辣刺激及油膩食物，羊肉、狗肉等溫?zé)嶂芬惨俪浴?/p>
3、“春捂”防寒
雨水節(jié)氣之后，空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響。老人、小孩要“春捂”，預(yù)防“倒春寒”。要將保暖的重心放在下身上，腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。
“春捂”做法：穿衣宜“上薄下厚”，捂好背、腹、足底。
1. 背部保暖護(hù)好“陽(yáng)脈之海”——督脈，減少感冒;
2. 腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉;
3. “寒從腳下起”，足部保暖身體才能真正暖和起來(lái)。
不要用冷水洗澡，洗頭后要及時(shí)吹干，以免濕邪內(nèi)侵，導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫痛和頭痛。
初春降雨，氣溫下降，容易引起老年人血壓升高，誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而感冒。因此，雨水節(jié)氣仍要注意保暖，不要過(guò)早減少衣物。
4、雨水養(yǎng)生記住“三早”!
一早：厚衣服別脫太早
二早：早起+午睡更精神
初春季節(jié)，很容易出現(xiàn)“春困”的現(xiàn)象，也就是不管前一天晚上是否睡好，第二天都容易感覺(jué)困乏。
不妨試著把飯后午睡改為飯前午睡，更能有效消除疲勞和困乏，午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。
在午休前，可以對(duì)眼部進(jìn)行穴位按摩，能舒緩眼部疲勞，同時(shí)對(duì)太陽(yáng)穴按摩放松減壓，改變午后哈欠連天的窘境。
同時(shí)，晚上睡前，即21:00～23:00間也應(yīng)該對(duì)頭腦進(jìn)行適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨?，?lái)舒緩一天的壓力與疲勞，有助于快速入眠。
三早：早防曬多保濕
初春基本集合了大風(fēng)和干燥兩個(gè)因素，護(hù)膚很有必要。另外冬天室外較冷，大家不愿意到外邊曬太陽(yáng)，接受的日曬較少，皮膚中產(chǎn)生的用來(lái)抵抗陽(yáng)光輻射對(duì)肌膚造成影響的黑色素減少，相應(yīng)的角質(zhì)層變薄，因此皮膚對(duì)紫外線的防護(hù)能力相對(duì)較弱。
天暖后，大家外出活動(dòng)增多，日曬增多，可能會(huì)由于沒(méi)感覺(jué)到那么熱而忽略紫外線對(duì)皮膚的傷害。尤其是敏感性皮膚的人群，從初春開(kāi)始就需做好防曬工作。選用防曬系數(shù)在SPF15左右的化妝品即可，可選用乳液狀或水狀的防曬品，能在抵御紫外線的同時(shí)，還能補(bǔ)充皮膚水分，滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚更加舒暢。
此外，春天應(yīng)換掉冬季油膩的面霜，選用具有保濕功效的護(hù)膚品，如含有果酸或是以甘油與尿酸為保濕成分的面霜即可。
5、春練
對(duì)于中老年人而言，春練更要科學(xué)合理，有針對(duì)性。建議參加一些太極、五禽戲、八段錦等具有一定保健養(yǎng)生功效的運(yùn)動(dòng)來(lái)練習(xí)。
這些緩慢柔和的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善內(nèi)臟、神經(jīng)及肌肉的功能狀態(tài)，增強(qiáng)內(nèi)臟的功能等作用。不必強(qiáng)求整套動(dòng)作，只要做到舒展、緩慢，對(duì)提升自己身體素質(zhì)就會(huì)有很大幫助。
雨水時(shí)節(jié)養(yǎng)生秘訣
1. 宜養(yǎng)肝補(bǔ)脾：飲食上宜多食山藥、芋頭、薏仁、小米、綠葉菜等
2. 忌吃燥熱食物，多吃新鮮蔬菜和多汁水果補(bǔ)充人體水分
3. “春捂”做法：穿衣宜“上薄下厚”，捂好背、腹、足底
4. 雨水養(yǎng)生記住“三早”：一早：厚衣服別脫太早;二早：早起+午睡更精神;三早：早防曬多保濕
5. 吃?xún)蓸樱荷剿?、大?/p>
6. 喝三茶：綠茶、柚子茶、山楂決明子茶
雨水節(jié)氣的習(xí)俗
1、回娘屋
回娘屋是流行于川西一帶的一項(xiàng)風(fēng)俗。民間到了雨水節(jié)氣這一天，出嫁的女兒紛紛帶上禮物回娘家拜望父母。生育了孩子的婦女，需帶上罐罐肉、椅子等禮物，感謝父母的養(yǎng)育之恩。
2、拉干爹
雨水節(jié)氣拉干爹，意取“雨露滋潤(rùn)易生長(zhǎng)”之意。這天要拉干爹的父母手提裝好酒菜香蠟紙錢(qián)的篼篼、帶著孩子在人群中穿來(lái)穿去找準(zhǔn)干爹對(duì)象。找干爹的目的，是為了讓兒女健康平安的成長(zhǎng)。
3、接壽
接壽習(xí)俗意思是祝岳父岳母長(zhǎng)命百歲。送節(jié)的另外一個(gè)典型禮品就是“罐罐肉”：用砂鍋燉了豬腳和雪山大豆、海帶，再用紅紙，紅繩封了罐口，給岳父岳母送去。這是對(duì)辛辛苦苦將女兒養(yǎng)育成人的岳父岳母表示感謝和敬意。如果是新婚女婿送節(jié)，岳父岳母還要回贈(zèng)雨傘，讓女婿出門(mén)奔波，能遮風(fēng)擋雨，也有祝愿女婿人生旅途順利平安的意思。
雨水節(jié)氣的詩(shī)句
1、杜甫《春夜喜雨》
好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生。
隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲。
野徑云俱黑，江船火獨(dú)明。
曉看紅濕處，花重錦官城。
2、孟浩然《春曉》
春眠不覺(jué)曉，處處聞啼鳥(niǎo)。
夜來(lái)風(fēng)雨聲，花落知多少。
3、志南《絕句·古木陰中系短篷》
古木陰中系短篷，杖藜扶我過(guò)橋東。
沾衣欲濕杏花雨，吹面不寒楊柳風(fēng)。
4、陸游《臨安春雨初霽》
世味年來(lái)薄似紗，誰(shuí)令騎馬客京華。
小樓一夜聽(tīng)春雨，深巷明朝賣(mài)杏花。
矮紙斜行閑作草，晴窗細(xì)乳戲分茶。
素衣莫起風(fēng)塵嘆，猶及清明可到家。
5、韋應(yīng)物 《滁州西澗》
獨(dú)憐幽草澗邊生，上有黃鸝深樹(shù)鳴。
春潮帶雨晚來(lái)急，野渡無(wú)人舟自橫。
6、竇群《春雨》
昨日偷閑看花了，今朝多雨奈人何。
人間盡似逢花雨，莫愛(ài)芳菲濕綺羅。
7、朱敦儒《好事近·春雨細(xì)如塵》
春雨細(xì)如塵，樓外柳絲黃濕。風(fēng)約繡簾斜去，透窗紗寒碧。
美人慵翦上元燈，彈淚倚瑤瑟。卻上紫姑香火，問(wèn)遼東消息。
8、徐俯《春日游湖上》
雙飛燕子幾時(shí)回?夾岸桃花蘸水開(kāi)。
春雨斷橋人不渡，小舟撐出柳陰來(lái)。
9、邵雍《春雨吟》
春雨細(xì)如絲，如絲霡霂時(shí)。
如何一霶霈，萬(wàn)物盡熙熙。
10、唐寅《山水圖》
綠樹(shù)含春雨，青山護(hù)曉煙。
攜筇出磯上，何以地行仙。