2019末伏如何養(yǎng)生 將良好的狀態(tài)展現(xiàn)出來(lái)
末伏正處于一個(gè)季節(jié)交替的階段，剛度過(guò)炎熱的中伏，氣溫還在緩緩下降，周?chē)囊磺虚_(kāi)始慢慢躁動(dòng)。經(jīng)歷了中伏洗禮的人們，開(kāi)始動(dòng)起來(lái)了，早晚這般涼爽的氣息已經(jīng)非常久違了。想要在末伏養(yǎng)生的可以選擇在這個(gè)時(shí)間段，其次要注意的問(wèn)題還是挺多的，接下來(lái)我們就一起來(lái)了解下吧!下面是小編為大家收集的關(guān)于2019末伏如何養(yǎng)生 將良好的狀態(tài)展現(xiàn)出來(lái)。希望可以幫助大家。
末伏如何養(yǎng)生
1、由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時(shí)，除仍需加強(qiáng)防暑降溫之外，應(yīng)有意識(shí)避開(kāi)這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。
2、要合理安排個(gè)人起居，做到作息守時(shí)，生活規(guī)律，保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹ⅲ苊膺^(guò)度疲勞，提高機(jī)體對(duì)高溫的耐受能力和對(duì)“秋老虎”的抵御能力。此時(shí)人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補(bǔ)充夏日的消耗。對(duì)西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。
3、立秋過(guò)后，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，可以選擇空調(diào)、電扇、鋪涼席等方式適當(dāng)解暑降溫，但一定要把握好度。切忌盲目貪涼，空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜，更不可對(duì)著直吹，也不要頻繁一進(jìn)一出空調(diào)房，減少在電腦前的工作時(shí)間。
4、末伏清補(bǔ)，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù);芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類(lèi)，也有健脾益氣的功效。
5、此外，適量戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可振奮陽(yáng)氣，促脾氣運(yùn)化，改善胃口。需要注意的是，進(jìn)入戶(hù)外運(yùn)動(dòng)以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律，達(dá)到人與自然和諧。
人根據(jù)自然的變化產(chǎn)生變動(dòng)，末伏的到來(lái)也是不能輕視的，末伏也代表著秋老虎，秋老虎相信大家都認(rèn)識(shí)，那就是夏天的氣息，隨時(shí)有可能來(lái)個(gè)回頭殺。在平時(shí)，多注意休息，保證自己的健康。
飲食注意：多酸適當(dāng)增咸，多吃清熱利濕食物。
末伏時(shí)節(jié)，高溫悶熱，暑濕之氣乘虛而入，易使人心氣虧耗，稍不注意，往往會(huì)引發(fā)苦夏、中暑等疾病，也有人“揮汗如雨”過(guò)度出汗。專(zhuān)家提醒市民，夏季飲食多酸適當(dāng)增咸。
夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿(mǎn)足人體的代謝需要。夏時(shí)心火當(dāng)令，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味以固表，多食咸味以補(bǔ)心。飲食宜少吃多餐，一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。
另外，要多吃清熱利濕的食物如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等也有利于防暑。
末伏處于夏秋更替時(shí)間段，還要注意提前預(yù)防咽炎、支氣管炎等呼吸道疾病的復(fù)發(fā)。同時(shí)，在飲食方面要注意多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋陰潤(rùn)肺和養(yǎng)血的效果。
末伏作為傳統(tǒng)的秋老虎階段，氣溫隨時(shí)有可能飆升，直逼中伏的模樣，很多人都不想再過(guò)這樣的日子，能涼快一天是一天。休息之余，一定要注意自己的飲食習(xí)慣，防止出現(xiàn)不適。
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