2019小暑科普小知識(shí)，小暑節(jié)氣養(yǎng)生有哪六大原則?

　　小暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣，夏天的第五個(gè)節(jié)氣，表示季夏時(shí)節(jié)的正式開始;太陽到達(dá)黃經(jīng)105度時(shí)叫小暑節(jié)氣。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區(qū)基本符合。下面是小編為大家收集的關(guān)于2019小暑科普小知識(shí)，小暑節(jié)氣養(yǎng)生有哪六大原則?希望可以幫助大家。

　　小暑節(jié)氣養(yǎng)生的六大原則

　　1、注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量

　　小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。

　　所以，這一時(shí)節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜。

　　2、平心靜氣以養(yǎng)心

　　小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦鄯咐?，少精神。所以，對?yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。

　　心為五臟六腑之首，有心動(dòng)則五臟六腑皆搖之說，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。

　　中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合春夏養(yǎng)陽的原則。所以，夏季養(yǎng)生以心靜為宜，心靜自然涼。

　　3、不要貪涼沖涼水澡、多進(jìn)冷食

　　天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。

　　殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。

　　貼心提示：炎熱的氣候，出汗多，消耗大，再加之勞累，所以千萬不能忽略對身體的養(yǎng)護(hù)哦。

　　4、小暑以遲睡早起為宜

　　這是小暑養(yǎng)生的注意事項(xiàng)之一，不可馬虎大意。

　　夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長，天亮得早、黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜。定時(shí)起睡最好，可保護(hù)生物鐘不受影響。

　　小暑時(shí)節(jié)，應(yīng)該遵循定時(shí)起睡的原則。雖然個(gè)體差異很大，但大多數(shù)人可能是這樣：晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)就寢，早上5點(diǎn)半-6點(diǎn)半起床;午飯后半小時(shí)進(jìn)行短時(shí)午睡。此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時(shí)間均應(yīng)明確。

　　5、小暑衣著勿赤膊

　　生活中，有些人喜歡在夏天光著上身乘涼，認(rèn)為赤膊涼爽。其實(shí)未必如此。當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫，赤膊不但不涼爽，反而會(huì)感到更熱。

　　因?yàn)槿说捏w溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān)。當(dāng)外界溫度超過37℃時(shí)，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來散熱;當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí)，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。

　　6、外出時(shí)做好防暑工作

　　中暑是夏季的常見病，小暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時(shí)外出。

　　小暑吃什么水果好

　　西瓜

　　西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人。西瓜汁中還含有人體所需豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，以及胡蘿卜素、維生素C等。

　　草莓

　　夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)人體抵抗力，并且還有解毒作用。草莓含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類物質(zhì)，能分解食物中的脂肪，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)，排除多余的膽固醇和有害重金屬。

　　梨

　　梨性味甘，微寒。入肺、胃經(jīng)。功效生津潤燥，清熱化痰。可用于熱病津傷口渴、熱痰咳嗽、便秘等癥。它本身含有豐富的維生素A、B、C、D和E。和蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。它可以幫助人體凈化器官、儲(chǔ)存鈣質(zhì)，同時(shí)還能軟化血管，能促使血液將更多的鈣質(zhì)送到骨骼。

　　黃瓜

　　《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，因此，炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素非常嬌嫩，這對促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇均有一定作用。

　　火龍果

　　火龍果性偏涼，有清熱潤肺、護(hù)嗓止咳的功效。同時(shí)它是一種低脂肪、低熱量、高纖維的理想減肥美顏水果。

　　火龍果口感既像獼猴桃又像梨子。除了富含維生素C、纖維素和鈣等營養(yǎng)素之外，火龍果還具有減肥和降低血脂作用?；瘕埞羞€含有多種抗氧化劑，其中如無數(shù)黑芝麻的黑籽是健康歐米伽-3的極佳來源，有益心臟健康?；瘕埞夂写罅康奈⒘吭劓V和鈣?；瘕埞械亩喾N抗氧化劑還有助于保持皮膚年輕光滑?；瘕埞哂姓{(diào)節(jié)血糖的特殊功效。據(jù)報(bào)道，臺(tái)灣醫(yī)生鼓勵(lì)糖尿病患者常吃火龍果。

　　小暑祝福語

　　小暑送祝福，愿你煩惱小小，“暑”你最開心;熱度小小，“暑”你最清涼;失意小小，“暑”你最幸福;誤差小小，“暑”你最幸運(yùn)。小暑快樂!

　　熱熱熱，小暑到來天氣熱，暑字當(dāng)頭誰能躲;這這這，這份思念如何說，友情的鏡頭誰捕捉;樂樂樂，清涼祝福送到手，祝愿你幸福生活歡樂多又多!

　　小暑小暑，天熱防暑。戶外活動(dòng)，小心中暑。熱火朝天，清涼避暑。保重身體，輕松逃暑。調(diào)整心態(tài)，心靜消暑。健康快樂度小暑，自然非你莫屬!^o^

　　時(shí)光匆匆而過，轉(zhuǎn)眼又到小暑;氣溫不斷升高，熱得叫人難受;空調(diào)吹個(gè)沒夠，冰棍吃到顫抖;炎炎夏日來到，注意降溫防暑。

　　小暑小暑，天熱防暑?？照{(diào)開放，清涼避暑。戶外活動(dòng)，小心中暑。調(diào)整心態(tài)，心靜消暑。保重身體，無論寒暑。開心暑不勝暑，快樂當(dāng)然非你莫屬!

　　匆匆人追身影，林林樓競高聳。念念心向何方，久久難把你忘。聲聲知了鳴夏，句句祝福寄它。福佑身體健康，快樂唱過今夏。小暑節(jié)未到，問候提前送到!小暑祝福語大全

　　小暑如此多嬌，引無數(shù)男女競折腰。惜青黃汗舞，略輸蚊踩，塘中送囑，少敘風(fēng)騷，一待天澆，趁機(jī)失汗，只要晚來睡好覺。祝你小暑快樂夢如歌。^o^

　　小暑又一年，祝福送到你身邊。愿你有“暑”不盡的清涼，“暑”不盡的快樂，“暑”不盡的好運(yùn)，“暑”不盡的健康，“暑”不盡的幸福。^o^

　　數(shù)數(shù)快樂，讓好運(yùn)報(bào)到;數(shù)數(shù)溫馨，讓順利伴繞;數(shù)數(shù)吉祥，讓美好籠罩;數(shù)數(shù)安康，讓追求安好;小暑到了，愿你數(shù)出萬事順暢福運(yùn)兆，祝你一切順安樂不少!

　　小暑到，快樂是你的從“暑”，時(shí)刻相伴，愉悅你心;幸福是你的歸“暑”，美好連連，舒爽你心;吉祥是你的“暑”地，好運(yùn)不斷，悅動(dòng)你心;問候是你的“暑”福，清涼解憂，清爽你心：小暑快樂，樂不思“暑”!

　　七月七日是小暑，朋友給你送祝福，工作輕松不吃苦，工資翻倍不勝數(shù)，事業(yè)順利不失誤，心態(tài)健康不嫉妒，心思縝密不迷糊，天天開心真幸福。祝：小暑快樂!^o^

　　小暑又來到，升溫且煩躁，編個(gè)小信息，清涼送懷抱。天熱少出門，出門要趁早，勤把水來飲，鹽分不能少，遇熱先去汗，莫先開空調(diào)，時(shí)間不能長，可對身體好，保持身潔凈，勤洗溫水澡。祝你小暑開心度過，心情快樂美好。

 

　　山外青山樓外樓，烈日炎炎好兆頭，雷雨陣陣似美酒，葡萄顆顆壓枝頭，汗水滴滴又豐收，風(fēng)扇呼呼把財(cái)送，蚊子嗡嗡圍你走，紅包大大每晚有。祝小暑愉快!^o^

　　小暑節(jié)氣近前，短信送上祝愿：生意興隆有“暑”不盡的財(cái)源，工作輕松有“暑”不盡的悠閑，人見人愛有“暑”不盡的人緣，開心快樂有“暑”不盡的歡顏!^o^

　　星星點(diǎn)亮了溫柔的雙眼，青蛙鳴叫著濃濃的思念，梅雨飄灑著美好的祝愿，夏日的螢火蟲，飛舞在你我心間，閃爍著祝福無邊，愿你快樂在這小暑時(shí)節(jié)。小暑節(jié)氣祝福語

　　小暑過，一日熱三分。思念升溫，問候升溫，友情也升溫。工作別太勞累，保重身體養(yǎng)精神;掙錢別太辛苦，知足常樂才是真。祝你幸福一生。

　　給予“暑”于你的高度熱枕;給予“暑”于你的曼妙心情;給予“暑”于你的幸福憧憬;美好的事物不用你去追求，注定都是“暑”于你。愿你小暑快樂!

　　荷花飄香，月光為霜，所謂清涼，在水一方。荷葉田田，葡萄圓圓，所謂陿意，輕輕蔓延。星辰點(diǎn)點(diǎn)，螢火流連，所謂幸福，似水流年。小暑快樂，喜悅無邊!^o^

　　小暑臨，祝福心，短信問候送身邊;借微風(fēng)，送清爽，愿你幸福生活長又長;說平安，道快樂，愿你精彩生活多又多。

　　小暑時(shí)節(jié)雨紛紛，路上行人常挨淋，需向朋友借把傘，不怕雨水淋全身。今日再送一份心，出門別忘看短信，迷路給我打電話，我讓老師領(lǐng)家門。

　　不知小暑時(shí)，清風(fēng)連夜雨，聞知小暑時(shí)，驕陽間驟雨，無常的天氣，變化的節(jié)奏，多愛惜自己，多調(diào)整心情，讓炎熱溫暖你，讓驟雨思念你，讓你感受到朋友重聚的甜蜜。

　　蚊蟲叮咬不斷，飛蠅騷擾難平，驕陽似火難耐，驟雨時(shí)常無期，有傘遮陽無傘遮雨，亂七八糟難分難理，還要有我送你祝福，收到短信，注意保持平常心，微笑臉，用平靜的心歡度小暑天氣。

　　小暑時(shí)節(jié)，防暑訣竅，綠豆粥，清火茶，清涼心頭，多通風(fēng)，多運(yùn)動(dòng)，換氣理身，多吃西瓜，多喝開水，消暑散熱，早睡早起，按時(shí)作息，保持身體，提高免疫。

　　在小暑時(shí)節(jié)，思念化作連夜雨，祝福融進(jìn)驕陽里，問候融進(jìn)炎熱里，帶給你無常的祝愿，變化的問候，不斷的關(guān)懷，祝你陽歷7月7享受到情人節(jié)的甜蜜。

　　季節(jié)不停變換，小暑又到眼前，我的問候暖暖，我的祝福綿綿，愿你好運(yùn)像烈日炎炎，笑臉如夏花燦爛，快樂泉水滋潤心田，涼爽一夏幸福圓滿!

　　道一聲小暑你好，你可來的真巧，適逢七七相會(huì)，還有情人來找。既然如此巧妙，安排大家熱鬧，我送短信紅包，誰看誰會(huì)樂倒。

　　7月7逢小暑，我要送給你最真誠的祝福送你：“暑”不完的運(yùn)氣，“暑”不完的福氣，“暑”不完的才氣，愿你人更神氣，更帥氣。

　　小暑無緣來襲，生活沒做整理，工作常常犯急，心情時(shí)常暴戾。炎熱時(shí)常雨，身體似天氣，無法照常理，可嘆短暫夏季，苦了這股血?dú)?，只求放開心肺，平心靜氣，煩惱早離，做回自己。

　　小暑，掰著指頭數(shù)數(shù)，愿清涼暑予你，愿快樂暑予你，愿好運(yùn)暑予你，愿幸福暑予你，愿愛情暑予你，愿鈔票暑予你，總之愿一切美好暑予你。

　　小暑小禾黃，熱辣辣的是太陽，出門需事帶雨傘好乘涼，想念朋友是經(jīng)常，友誼可比路要長。保重身體放心上，快快樂樂喜洋洋!

　　又是一年最熱時(shí)，小暑開啟第一門。趁著小暑趕緊送你祝福，愿你抬頭見仙，低頭撿錢;好運(yùn)來陪笑，清涼還把你來抱，愿你快樂永無惱。

　　小暑來了正三伏，此時(shí)西瓜已成熟，多吃蔬菜和瓜果，經(jīng)常洗曬衣物，睡眠一定要充足，快快樂樂你做主。

　　又到小暑，我不叮囑你防曬防雨防中暑，其實(shí)這些都是流俗。熱天淋雨也很舒服，偶爾曬曬健美皮膚，流流大汗養(yǎng)顏排毒。生活遂心如意，(閃點(diǎn))才是最大幸福!

　　夏天到。。小暑到，養(yǎng)生一定不可少，多吃蓮子補(bǔ)補(bǔ)心、多吃草莓解解毒、多吃草菇抗抗癌、多吃豌豆清清腸、多吃茄子抗衰老。愿你小暑更健康，心情越來越清涼，大腸小腸越通暢，您就越加越漂亮!

　　小暑，小暑，不要中暑，小暑，小暑，謹(jǐn)防中暑，注意防暑!

　　七七伏旱月，聒噪小暑天;悶熱難入眠，飆汗油光臉;在家涼瓜拌，降火人人愛;外出要打傘，莫讓毒日曬。

　　小暑節(jié)氣已來到，送去祝福要趁早，我的祝福剛剛好，盼你每天心情好，收到短信笑一笑，天熱也能美煩惱。

　　小暑來，下雨急又快，出門記得把傘帶，千萬別淋壞，小暑來晴天升溫快，高溫時(shí)刻小出外，注意要防曬，祝你生活愉快，炎炎夏日心兒涼!

　　小暑時(shí)節(jié)火辣辣，注意勞逸結(jié)合，保護(hù)好陽氣。夏氣炎炎，多吃清涼消暑食品有益于人體度過伏天。小暑當(dāng)天為癸亥日，可以結(jié)合五行和養(yǎng)生。

　　為世間“暑”為何物?原來是那“小”子來舞，帶暴熱攜陰雨，只叫人喋喋叫苦。倒杯降溫茶，泡去滿身土，清涼的美意不勝數(shù)。告訴你小暑：你來勢洶洶，我自有招數(shù)，服不服?

　　小暑小暑，不要中暑;天熱太熱，最熱正午;下雨下雨，炎夏盼雨;盼望天涼，清涼冰爽。短信提醒，天熱防暑，給你祝福，愿你幸福!

　　一年兩度七月七，一個(gè)情人節(jié)，一個(gè)小暑氣，小暑過個(gè)情人趣，圖個(gè)瀟灑甜蜜，說句謝謝給親愛的你，把你醉在著炙熱的驕陽里，呵呵，別中暑，記得我在等你。

　　感受風(fēng)雨，知生活百味，得人生真諦，明白情誼;感受驕陽，知生活苦澀，感人生蹉跎，懂得珍惜;借小暑天氣，感悟人生，學(xué)會(huì)生活。

　　"天氣再熱,你的問候總在身邊;風(fēng)兒再大,你的叮嚀總在心里;雨兒再大;你的擔(dān)憂不會(huì)停下.愿你小暑快樂."

　　暑道之難，難于上青天，使人聽此凋朱顏。一定要防暑，生活很簡單，健康幸福每一天。

　　小暑到了，我輕搖祝福的羽扇，為你趕走大汗，我手擎關(guān)懷的雨傘，為你擋雨遮掩，我剝開開心的果籃，為你送去甘甜，我輕吟快樂的心愿，讓你笑聲不斷。

　　3輕輕的唱起小“暑”歌，輕輕的送出小暑禮，甜美微笑在臉上，快樂心情在胸中，此心此情此真意。祝小暑心想事成!

　　簾外雨潺潺，小暑送炎，空調(diào)電扇也出汗。躲進(jìn)深山常游泳，一晌貪歡。靜氣心清閑，美茶涼甜，吹盡清風(fēng)自覺寒。任它小暑多悶熱，舒心人間。

　　時(shí)至小暑，梅雨漸歇，漸近伏天，氣溫炎熱，清淡食物，每頓不缺，綠豆解暑，熬湯多喝，睡眠充足，勞逸結(jié)合。安全度夏，快樂多多!

　　小暑炎炎熱火天，抽點(diǎn)時(shí)間找點(diǎn)閑。跑個(gè)小步勤鍛煉，喝杯清茶潤心田。睡個(gè)午覺補(bǔ)睡眠，樹下乘涼不要錢。小暑快樂。

　　24節(jié)氣，小暑第11。小暑日我就送你幾個(gè)1。1個(gè)好身體，1個(gè)大順利，1個(gè)生意好，1個(gè)錢財(cái)廣。小暑快樂。

　　小暑分為三候：一候溫風(fēng)至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。小暑時(shí)節(jié)夏天便不再有一絲涼風(fēng)，把我的思念，關(guān)心，化作一縷清涼之風(fēng)，送給你，只為換你理一理我。