節(jié)氣小滿的養(yǎng)生要點
小滿到了后，就得為農事繁忙，小滿后，天氣漸漸由暖變熱，并且降水也會逐漸增多，民諺有“小滿大滿江河滿”的說法。小滿，標志著炎夏登場。下面是小編為大家整理的節(jié)氣小滿的養(yǎng)生要點，希望對您有所幫助!
節(jié)氣小滿的養(yǎng)生要點
1、未病先防，預防皮膚病
由于夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，所以，預防很重要。這就要求注意居家和個人的衛(wèi)生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”。
2、少熬夜，預防內熱上火
由于小滿節(jié)氣后日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，造成人的生理機體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，導致內熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。
因此，在這個酷熱的夏季，一定要做到內熱、外熱一起處理的，千萬不要讓自己身體熱起來的，所以呢，這段時間就要早點休息，早點起床，做到作息規(guī)律的，一定不要熬夜的。
3、注意飲食衛(wèi)生，預防腹痛、腹瀉等疾病
進入小滿時節(jié)，由于天氣變熱，食物很容易變質腐敗?！安目谌搿保?，要尤其注意飲食衛(wèi)生。盡量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，對于消暑降溫的飲品，也要適可而止，從而有效預防腹痛、腹瀉等疾病。
4、早晚溫差大，衣物不宜驟減
雖然小滿后氣溫明顯升高，但由于雨量增多，早晚的溫差仍然比較大。因此，平時要注意天氣的變化，適時添加衣服。特別是在晚上的時候，溫度還是會降低的，會有一點涼，所以睡覺的時候還是要蓋一點小小的被子的，謹防出現(xiàn)感冒的，出門的時候早晚也是要注意的。
5、保證睡眠時間，適當午休
為順應夏季陽消陰長的則律，應晚睡早起。當然，這里的“晚睡”是相對的，不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力，可適當增加午休。但午休時間不宜過長，以15～30分鐘為宜，多而無益。
6、適宜戶外運動，更益身心健康
小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快，更適合戶外運動，而以散步等最為適宜。另外下棋、書法等，也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式。而在小滿開始后的夏季，運動不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽。
小滿生活起居
小滿節(jié)氣的特點是高溫高濕、多雨。而且，這時冷暖交匯頻繁，強對流天氣也時有發(fā)生，要特別警惕暴雨、狂風、雷電等天氣。小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規(guī)律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動，如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
小滿時節(jié)，中國大部分地區(qū)日均氣溫在22℃以上，黃河以南到長江中下游地區(qū)則開始出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣。此時節(jié)，應盡量避免午后高溫時段的戶外活動，并注意防暑降溫;戶外或者高溫條件下的作業(yè)人員應采取防護措施;必要時準備一些常用的防暑降溫藥品，如藿香正氣水、清涼油等。
小滿有什么講究
1、祭蠶
江浙一帶，水土肥沃，農村里興盛養(yǎng)蠶。而蠶寶寶很嬌氣，非常難養(yǎng)，因此江浙一帶在小滿時節(jié)會舉行祈蠶節(jié)，為了祈求“天物”的寬恕和養(yǎng)蠶有個好的收成。
2、祭車神
祭車神是一些農村地區(qū)古老的小滿習俗。在相關的傳說里二車神，是一條白龍在小滿時節(jié)，人們在水車驀上放上魚肉、香燭等物品祭拜，最有趣的地方是，在祭品中會有一杯白水，祭拜時將白水潑人田中，有祝福水硯涌旺的意思。
3、搶水
不管是哪個地方，農作物生長都離不開水。小滿時節(jié)的“搶水”習俗，實際是上農人真實生活的寫照。農人以村為單位，在小滿時舉行“搶水”儀式。由年長執(zhí)事者約集人，提前準備，小滿之日黎明一起出動，燃起火把于水車基上，待執(zhí)事者以鼓鑼為號，眾人一起應和，開始踏動水車，把河水引灌入田。
小滿節(jié)氣習俗
1、小滿節(jié)氣的習俗之祭車神
祭車神是一些農村地區(qū)古老的小滿習俗。在相關的傳說里二車神,是一條白龍在小滿時節(jié),人們在水車驀上放上魚肉、香燭等物品祭拜,最有趣的地方是,在祭品中會有一杯白水,祭拜時將白水潑人田中,有祝福水硯涌旺的意思。
2、小滿節(jié)氣的習俗之祭蠶
相傳小滿為蠶神誕辰,因此江浙一帶在小滿節(jié)氣期間有一個祈蠶節(jié)。我國農耕文化以“男耕女織”為典型。女織的原料北方以棉花為主,南方以蠶理為主。蠶絲需靠養(yǎng)蠶結繭抽絲而得,所以我國南方農村養(yǎng)蠶極為興盛,尤其是江浙一帶。
蠶是嬌養(yǎng)的“寵物”,很難養(yǎng)活。氣沮、濕度,桑葉的冷、熟、干、濕等均影響蠶的生存。由于蠶難養(yǎng),古代把蠶視作“天物”。為了祈求“天物。的寬怒和養(yǎng)蠶有個好的收成,因此人們在四月放蠶時節(jié)舉行祈蠶節(jié)。
3、小滿節(jié)氣的習俗之搶水
舊時水車車水排灌為農村大事,諺云:”小滿動三車(三車指的是絲車、油車、水車)。“水車例于小滿時啟動。此前,農戶以村圩為單位舉行”搶水“儀式,行于海寧一帶,有演習之意。多由年長執(zhí)事者約集各戶,確定日期,安排準備,至是日黎明即群行出動,燃起火把于水車基上吃麥糕、麥餅、麥團,待執(zhí)事者以鼓鑼為號,群以擊器相和,踏上小河漢上事先裝好的水車,數(shù)十輛一齊踏動,把河水引灌入田,至河浜水光方止。
4、小滿節(jié)氣的習俗之食苦菜
春風吹,苦菜長,荒灘野地是糧倉?？嗖耸侵袊俗钤缡秤玫囊安酥弧！吨軙?小滿之日苦菜秀?！对娊洝?采苦采苦,首陽之下。據說當年王寶釧為了活命曾在寒窯吃了18年苦苦菜。舊社會農民每年春天青黃不接之時,要靠苦苦菜充饑?？嗫嗖?帶苦嘗,雖逆口,勝空腸。當年紅軍長征途中,曾以苦苦菜充饑,渡過了一個個難關。
小滿三候分別是什么
我國古代一些著作將小滿分為三候：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麥秋至?！笔钦f小滿節(jié)氣后，苦菜已經枝葉繁茂;之后，喜陰的一些枝條細軟的草類在強烈的陽光下開始枯死;在小滿的最后一個時段，麥子開始成熟。第三候原寫的是小暑至，后來《金史志》改為麥秋至。雖然時間還是夏季，但對麥子來說，卻到了成熟的“秋”。如《月令》中說：“麥秋至，在四月;小暑至，在五月。小滿為四月之中氣，故易之。秋者，百谷成熟之時，此于時雖夏，于麥則秋，故云麥秋也”。