小滿節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項有哪些
小滿節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項有哪些你知道嗎?從小滿開始，我國各地陸續(xù)進(jìn)入夏季，不只天氣炎熱起來，雨水也開始增多，一起來看看小滿節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項有哪些，歡迎查閱!
小滿養(yǎng)生注意事項
小滿是夏季的第二個節(jié)氣。俗語說“小滿大滿江河滿”，反映了華南地區(qū)降雨多、雨量大的氣候特征。廣東省中醫(yī)院腎病研究室副主任醫(yī)師張蕾介紹，進(jìn)入小滿以后，氣溫明顯升高，雨水開始增多，濕熱之氣交結(jié)，氣候悶熱潮濕，易導(dǎo)致人們脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂，又易致濕疹瘡癤，膚痛膚癢。因此，小滿節(jié)氣是脾胃病和皮膚病的高發(fā)時段，此時養(yǎng)生應(yīng)注重清熱健脾祛濕。
小編建議，小滿節(jié)氣之時，在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃、清熱祛濕為原則，以湯、羹、汁等湯水較多，清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主。冬瓜、苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、西紅柿、西瓜、梨、香蕉等蔬果不但清熱瀉火，還可補充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)等。山藥、赤小豆、薏苡仁、綠豆、黃瓜、黃花菜、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、鯽魚等既能清熱祛濕又能加強脾胃功能。
《周書》曰“小滿之日苦菜秀”。小滿節(jié)氣必吃苦菜。苦菜遍布全國，醫(yī)學(xué)上叫它敗醬草，苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營養(yǎng)豐富，具有清熱、涼血和解毒的功能。新鮮苦菜可以燙熟，冷淘涼拌，調(diào)以鹽、醋、辣油或蒜泥，清涼辣香，配吃饅頭、米飯，使人食欲大增。也可將苦菜用開水燙熟，擠出苦汁，用以做湯、做餡、熱炒、煮面，各具風(fēng)味。
小滿節(jié)氣的養(yǎng)生知識
飲食調(diào)養(yǎng)上對各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。
小滿時節(jié)，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處于最旺盛的時期，消耗的營養(yǎng)物質(zhì)為四季二十四節(jié)氣中最多，所以，應(yīng)及時適當(dāng)補充，才能使身體五臟六腑不受損傷。此節(jié)氣的湯品也十分重要，宜綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆節(jié)瓜豬月展湯、薺菜生姜魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯、西洋參紅棗生魚湯，千斤拔雞腳湯等，這些湯品具清熱、養(yǎng)陰、祛濕、暖胃、溫補等功效。
小滿注意事項
從小滿開始，我國各地陸續(xù)進(jìn)入夏季，不只天氣炎熱起來，雨水也開始增多，“小滿小滿，江滿河滿”就是民間對這個節(jié)氣的描述之一。由此可知，小滿預(yù)示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來臨。針對這個特點，在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要注意“防熱防濕”。
小滿防熱病
首先，防熱病。防熱病可是小滿時節(jié)養(yǎng)生注意事項中的重中之重。少吃辛辣，多吃苦瓜、喝綠豆湯，及熬涼茶都是降暑的好方法。但需要注意的是，夏季到了，人們夜晚的活動開始增加，熬夜變得司空見慣。在小滿這樣的節(jié)氣里，熬夜更易令人產(chǎn)生內(nèi)熱，這樣內(nèi)熱、外熱交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。因此，除了注意飲食以外，還要避免熬夜，保持愉悅的心情，有壓力盡快疏導(dǎo)，防止內(nèi)熱產(chǎn)生。
小滿防濕病
其次，防濕病。有些人在夏季容易胃口不好，并將其歸因于天氣太熱的緣故，其實“熱”并非主要原因，“濕”才是罪魁禍?zhǔn)??！皾瘛笔秦灤┯谡麄€夏季的，不單指下雨的那些日子?！皾瘛钡拈_始就是小滿，中醫(yī)認(rèn)為，小滿時節(jié)天氣開始悶熱潮濕，這樣的氣候最易傷害脾胃功能，而導(dǎo)致消化不良，食欲不振。所以說，祛濕是小滿時節(jié)養(yǎng)生注意事項的必修課了。小滿防濕，要經(jīng)常吃點具有健脾、利濕功效的食物，如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥;少吃魚蝦、羊肉、鴨肉等，水果中芒果、榴蓮也要少吃，因為這些食物易生濕傷脾。
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