小滿養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
小滿節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
從氣候特征來看，在小滿節(jié)氣到下一個(gè)芒種節(jié)氣期間，全國各地都是漸次進(jìn)入了夏季，南北溫差進(jìn)一步縮小，降水進(jìn)一步增多。小滿養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些你知道嗎?一起來看看小滿養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，歡迎查閱!
小滿養(yǎng)生注意事項(xiàng)
要注意夏不坐木
小滿之后，盡量少坐戶外木椅。由于氣溫升高，雨水增多，久置露天的木質(zhì)椅凳會(huì)因露打雨淋含較多水分，雖然表面干燥，但經(jīng)太陽一曬，便會(huì)散發(fā)潮氣。長久坐在上面，容易誘發(fā)皮膚病、痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。如果想曬曬太陽或稍作休息，坐時(shí)別忘加層墊子。
要注意慎洗冷水澡
小滿之后，也是因?yàn)樘鞖鉂u熱的原因，許多人喜歡用洗冷水澡。對(duì)此，專家特別提醒說，冷水澡雖好，但不是每個(gè)人都適合的，如體質(zhì)弱者或患有高血壓、關(guān)節(jié)炎者就不宜洗冷水澡，以免對(duì)身體造成傷害。
要注意多吃點(diǎn)苦
天熱吃“苦”，勝似進(jìn)補(bǔ)。一到夏天，因?yàn)檠谉?，很多人?huì)食欲不振。而苦味菜勝在“入心經(jīng)而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾對(duì)苦味比較敏感，而且吃了苦食可以瀉火解暑，健脾開胃，增加食欲，促進(jìn)消化，正是一舉多得。
午睡勿貪涼
小滿過后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律，適當(dāng)增加午睡時(shí)間，以保證有充足的睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
當(dāng)心皮膚病
小滿季節(jié)，有生活經(jīng)驗(yàn)的人都知道，是皮膚病高發(fā)的季節(jié)，所以在小滿季節(jié)的時(shí)候，一定要注意皮膚病的發(fā)生，一般會(huì)發(fā)生風(fēng)疹或者是濕疹。如果有這方面的經(jīng)驗(yàn)的人都知道，這個(gè)時(shí)節(jié)最好是吃一些散熱祛濕的食物。
當(dāng)心心腦血管疾病
小滿時(shí)，人們易煩躁不安，要調(diào)適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動(dòng)引發(fā)心腦血管疾病。此時(shí)可多參與戶外活動(dòng)及體育鍛煉，以散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓。
小滿養(yǎng)生不能做什么
1.睡太晚
我們暫時(shí)不能太夜臥早起，深夜大排檔大家就先不要去了。
2.臥濕寒
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，所以要避免貪圖涼快而著涼受風(fēng)，尤其是晚上睡覺時(shí)。否則寒濕邪氣停留肌膚，郁而化熱，易引起風(fēng)疹、濕疹等皮膚疾病;駐留關(guān)節(jié)，容易引發(fā)各類風(fēng)濕性疾病等。雖然現(xiàn)在一般不會(huì)在石頭或冷地上睡覺了，但空調(diào)、涼席、冷水澡、短裙等所帶來的寒濕未必就小。若不慎受濕寒，可通過運(yùn)動(dòng)或熱水澡將濕邪祛除。
3.吃冷食
要盡量避免過于冷涼的外部環(huán)境，同時(shí)要讓身體保持溫暖的內(nèi)環(huán)境。進(jìn)入夏天，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但若不分男女老幼，皆圖嘴巴痛快，冷飲就會(huì)引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥。尤其是小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況，這可是大家常犯的小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生禁忌。
4.爆脾氣
天熱人易出汗，而中醫(yī)向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導(dǎo)致心陽更加虛亢，人也會(huì)覺得疲累，這叫“壯火食氣”，也就是火太壯會(huì)消耗掉我們身體里的氣。因此，在夏季這種暑氣當(dāng)?shù)赖臍夂驐l件下，需要時(shí)時(shí)關(guān)注心火對(duì)人體的傷害。首先，就是不要亂發(fā)脾氣，火上澆油。《素問·四氣調(diào)神大論》中也提到“使志無怒”，就是要人注意不要因?yàn)樾那闊┰甓鵀E發(fā)脾氣?！笆箽獾眯?，若所受在外”，要?dú)庵蛊胶汀尺_(dá)，如其所受在外─樣舒暢。
小滿養(yǎng)生能做什么
1.吃好食
莼菜甘、寒，多汁多液，極補(bǔ)胃陰，勝在補(bǔ)陰而不助濕礙脾，與石斛類似，具有清熱，利水、消腫、解毒的功效。鯽魚味甘、性平，具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。鯽魚補(bǔ)虛，諸無所忌。鮮莼菜與鮮鯽魚做羹食用(不要太咸)，是夏日涼補(bǔ)的佳品，更對(duì)慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌等消化系統(tǒng)疾病有所助益。
推薦一個(gè)自釀桑葚酒的方法。材料：桑葚、米酒、冰糖。做法：1、桑葚洗凈晾干水分，玻璃瓶洗凈消毒晾干，桑葚放進(jìn)瓶子里;2、放上冰糖，加滿酒沒過桑葚，密封好口放置陰涼通風(fēng)處。3個(gè)月后即可過濾飲用啦。酒最好用純米酒哦!
《滇南本草》載，桑葚“益肝臟而固精，久服黑發(fā)明目?！薄峨S息居飲食譜》也說，桑葚能“滋肝腎、充血液、祛風(fēng)濕、健步履、息虛風(fēng)、清虛火”。說白了，就是補(bǔ)肝血、滋腎陰，對(duì)須發(fā)早白、耳鳴耳聾、失眠、病后血虛、未老先衰等肝腎虧虛的癥狀是有補(bǔ)益的。
2.練好功
《遵生八箋》中說：“運(yùn)主少陽三氣。時(shí)配手厥陰心包絡(luò)風(fēng)木。坐功：每日寅、卯時(shí)，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。治?。悍胃N(yùn)滯邪毒，胸脅支滿，心中儋儋大動(dòng)，面赤，鼻赤，目黃，心煩作痛，掌中熱，諸痛?！?/p>
具體方法：每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí)，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次?？芍畏闻K邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤，眼珠發(fā)黃、心煩心痛，掌心發(fā)熱等病癥。
3.多拍“窩”
天熱人也好煩躁，光靠說“你要心情好”“不能發(fā)脾氣”也是不行的。不過人身上就有幾個(gè)出氣口，也好記，忙碌─天后多拍打拍打身體各處的“窩”，也可幫助解熱去火。
腋窩：俗稱“胳肢窩”，這里有個(gè)穴位叫極泉，位于腋窩頂點(diǎn)有脈搏的地方。左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上舉右手，用左手這樣拍打，每次拍打30-50次，5遍。
腘窩：在膝關(guān)節(jié)的后方。如果有中暑跡象，拍打腘窩，取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)不斷地拍打腘窩處，反復(fù)拍打100-200次。
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