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小寒養(yǎng)生吃什么比較好_小寒養(yǎng)生需要注意什么

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  小寒是一年二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣。小寒之后,我國氣候開始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段。小寒在節(jié)氣中雖沒有冬至意義深刻,但在許多人心中小寒也是一個(gè)比較重要的節(jié)日。下面是小編為大家?guī)淼男『B(yǎng)生吃什么,希望能幫到大家!

  小寒養(yǎng)生吃什么

  小寒養(yǎng)生吃羊腎紅參粥

  鹿腎(或羊腎)1只,紅參3克,大米100克,調(diào)料少許。將羊腎切開,剔去內(nèi)部白筋,切為碎末,紅參打?yàn)樗槟?,大米洗凈,加入適量水及調(diào)料,煮1小時(shí)食用。有益氣壯陽、填精補(bǔ)髓的作用,適用于虛弱無力、腰膝酸軟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴、性功能減退等腎陽不足的人群。

  小寒養(yǎng)生吃胡桃仁餅

  胡桃仁(或核桃仁)50克,面粉250克,白糖少許,將胡桃仁打?yàn)樗槟?,與面粉混合在一起,加水適量,攪拌均勻,烙為薄餅食用。有補(bǔ)腎御寒、潤腸通便的作用,適用于腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、大便干結(jié)等肺腎兩虛的人群。

  小寒養(yǎng)生吃當(dāng)歸生姜羊肉湯

  當(dāng)歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈,切為碎塊,加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料,燉煮1~2小時(shí),食肉喝湯。有溫中補(bǔ)血、祛寒強(qiáng)身的作用,適用于神疲乏力、面色蒼白、畏寒怕冷的人群。

  小寒養(yǎng)生需要注意什么

  中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”之說,也就是說冬季時(shí)節(jié)養(yǎng)陰養(yǎng)腎、防寒平陽是關(guān)鍵。從飲食養(yǎng)生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體,防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。常用補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等;食補(bǔ)要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰,其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。

  小寒養(yǎng)生注意什么

  人們常說“冷在三九,熱在三伏”,而“三九天”就在小寒的節(jié)氣內(nèi),所以說小寒是全年最冷的節(jié)氣。小寒養(yǎng)生因人而已,所以小寒養(yǎng)生吃什么,小寒養(yǎng)生注意什么都是有講究的。下面就讓小編來為大家做介紹。

  小寒養(yǎng)生注意養(yǎng)腎防寒

  冬日萬物斂藏,養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì),收藏陰精,使精氣內(nèi)聚,以潤五臟。冬季時(shí)節(jié),腎的機(jī)能強(qiáng)健,則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。小寒又是一年中最冷的季節(jié)。腎的機(jī)能強(qiáng)健,則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以小寒養(yǎng)生注意的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。

  在此節(jié)氣里,患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重,患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)的血液,得溫則易于流動(dòng),得寒就容易停滯,所謂“血遇寒則凝”,說的就是這個(gè)道理。所以小寒養(yǎng)生保暖工作一定要做好,尤其是老年人。

  小寒養(yǎng)生補(bǔ)陰針對(duì)陰虛體質(zhì)

  如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征,宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。補(bǔ)陽針對(duì)陽虛體質(zhì)

  如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機(jī)能低下等體征,可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質(zhì)更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實(shí)之類,配伍肉禽煲、燉湯水進(jìn)補(bǔ)。民諺亦曰:“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病;冬到懶一懶,多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里,宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng),如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀,不為瑣事勞神,心態(tài)平和,增添樂趣。

  小寒養(yǎng)生補(bǔ)血主要針對(duì)血虛體質(zhì)

  如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等,應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。

  小寒養(yǎng)生是很重要的,同時(shí)小寒養(yǎng)生也是很有講究的。


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小寒養(yǎng)生吃什么比較好_小寒養(yǎng)生需要注意什么

小寒是一年二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣。小寒之后,我國氣候開始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段。小寒在節(jié)氣中雖沒有冬至意義深刻,但在許多人心中小寒也是一個(gè)比較重要的節(jié)日。下面是小編為大家?guī)淼男『B(yǎng)生吃什么,希望能幫到大家! 小寒養(yǎng)生
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