吸煙對身體健康的危害
吸煙對身體健康的危害有哪些
吸煙是會危害生命的，吸煙可導(dǎo)致血管破裂,導(dǎo)致血管阻塞,甚至心肌梗塞,嚴(yán)重威脅人們的健康,導(dǎo)致冠心病、腦血管病等一系列慢性病。下面是小編為大家整理的吸煙對身體健康的危害，希望對您有所幫助!
吸煙對身體健康的危害
影響性能力
最近有一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常抽煙的人會影響我們的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致生殖器的血流量減少，并且影響性喚起困難，使性能力產(chǎn)生急速的下降。
睡眠質(zhì)量變差
當(dāng)我們?nèi)嗽谒X的時候，如果你是屬于吸煙的人群，我們的體內(nèi)沒有攝入尼古丁，雖然我們還是處于睡眠的狀態(tài)，但是這種睡眠會經(jīng)常被打攪，也就是睡眠質(zhì)量變差的形成原因之一。
骨頭變得脆弱
研究表明，有吸煙的人群的骨頭密度會比沒吸煙的人群低3%左右，所以說吸煙的話會讓我們的骨頭密度變低，從而讓骨頭變得很脆弱，并且可能會發(fā)生骨折或者骨質(zhì)疏松的癥狀出現(xiàn)。
聽力喪失
我們最怕的就是什么都聽不到了，而有研究表明，有抽煙的人都比那些沒抽煙的人發(fā)生失聰?shù)膸茁什畈欢喽?0%左右。所以抽煙也是會導(dǎo)致失聰?shù)摹?/p>
牛皮廯
很多研究有表明，如果我們每天抽煙超過20根以上的話就很有可能會讓牛皮癬的發(fā)生幾率大大的增加。
降低藥效
你知道嗎?經(jīng)常抽煙的話是會影響我們的肝臟酶在處理藥物的效果，所以在平時的時候如果急抽煙的話很有可能要加大藥量來治療疾病。這也就是因?yàn)槌闊煹娜藭档臀覀兎玫乃幬锼鶐淼乃幮А?/p>
戒煙最好的方法
1、運(yùn)動戒煙
其實(shí)運(yùn)動戒煙是最健康的戒煙方法了，可以通過慢跑以及爬山等方法來實(shí)現(xiàn)戒煙的目的，運(yùn)動可以幫助慢慢忘掉吸煙的感覺。
2、零食戒煙
同時零食戒煙也是非常好的，可以準(zhǔn)備一些零食幫助自己戒煙，很多時候吸煙并不是煙癮在作祟，而是自己太閑，可以買一些瓜子、花生讓嘴巴一直在工作，就不會想要抽煙了。
3、喝濃茶
喝濃茶可以幫助戒煙，其實(shí)喝水也是可以戒煙的，不過喝水太過于沒有味道，這個時候可以選擇喝濃茶，讓嘴巴忘記煙的味道，慢慢的戒掉煙。
4、冥想戒煙法
冥想戒煙法就是讓自己完全的放空，讓身體乃至心靈都放空，不要去想，不要去做，就靜靜的坐著，可以幫助拋開吸煙的欲望。
5、睡覺戒煙法
睡覺戒煙法就是讓你在想要抽煙的時候，倒頭就睡，不僅可以補(bǔ)充睡眠，還可以幫助戒煙。
6、瑜伽戒煙法
瑜伽是常見的一種運(yùn)動，戒煙的時候可以采用瑜伽戒煙法，可以打開電視，跟著做一些瑜伽動作，忘記吸煙的事情。
7、意志戒煙
意志戒煙是有些許痛苦的，就是純粹的靠自己的意志來戒煙，如果你的意志堅(jiān)定，是一定會成功的。
8、電子煙
電子煙是現(xiàn)在很多人煙的代替品，由于電子煙基本都是濃濃的水果味，可以讓你忘記煙味，且不會上癮，所以也收到戒煙人們的青睞。
9、轉(zhuǎn)移戒煙法
轉(zhuǎn)移戒煙法就是如果你想要吸煙的話就找一些別的事情來做，看電視劇、看電影或者是和人聊天都可以，主要就是轉(zhuǎn)移我們的注意力。
戒煙后的身體變化
戒煙30分鐘
因吸煙導(dǎo)致飆升的血壓和心率將逐漸平緩，血液流動恢復(fù)正常，心腦血管受到的刺激和損害會降低。
戒煙24小時
血液中一氧化碳等物質(zhì)的含量會慢慢恢復(fù)到正常人水平。
戒煙3周
呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)功能會得到明顯的改善。主要表現(xiàn)在運(yùn)動鍛煉過程中，氣短無力的狀況迅速得到改善。并且你的眼神將會逐漸有神，精神狀態(tài)會更好。
戒煙1～9個月
咳嗽和氣短顯著減少，呼吸開始變得順暢;干咳、咳痰無力的狀況減少，肺部疾病風(fēng)險(xiǎn)降低(如肺癌、肺炎等)。嗅覺和味覺會變得更加靈敏。
戒煙1年
因吸煙所增加的冠心病以及肺癌等風(fēng)險(xiǎn)降低50%。牙齒和指甲的煙斑變淺。同時肺部陰影區(qū)會明顯減少。
戒煙3年
患上心腦血管疾病(如中風(fēng)、心梗猝死等)的可能大大降低。
戒煙5年
大腦、肺部等器官徹底擺脫尼古丁的副作用，思維將會比吸煙期更加清晰，記憶力也會恢復(fù)正常水平。
吸煙喝什么茶清肺
1、菊花茶
菊花有野菊和家菊之分，其中家菊清肝明目，野菊祛毒散火，甘苦微寒，清熱解毒。菊花味甘苦，性微寒;有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。菊花茶的功效成分中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對自由基有很強(qiáng)的清除作用，而且在抗氧化、防衰老等方面卓有成效。取蜂蜜500克、鮮菊花瓣1000克。將鮮菊花瓣搗爛，加水煎提半小時。連續(xù)兩次等量提取，濾除殘?jiān)：喜纱翁崛∫?，小火濃縮至500毫升。待涼至60℃下加入蜂蜜，調(diào)勻。
2、金桔茶
金桔里面含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，其里面所含有的食物纖維素能夠幫助人體改善腸道的生理功能，調(diào)節(jié)腸道的蠕動，縮短食物垃圾在腸道內(nèi)的停留時間，從而使得人體減少對毒素的吸收有很好的正面影響。選取新鮮的金桔鮮果五顆，和五克的新鮮綠茶一起泡飲，能夠很好的防治敢買，治療胸悶，并且有效的幫助人體開胃。
3、天麥冬茶
麥冬養(yǎng)陰生津，潤肺清心。用于肺燥干咳，虛癆咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，內(nèi)熱消渴，腸燥便秘，咽白喉。此茶有養(yǎng)陰生津、清肺降火之功。取天冬、麥冬各12克，加入熱開水300毫升浸泡10分鐘，棄渣喝茶。
4、桑菊杏仁茶
桑菊杏仁茶可以清熱去燥，對咽喉不適的人們來說，閑暇時飲一杯桑菊杏仁茶是再好不過了。取桑葉、菊花、杏仁各10g的量，加沸水沖泡15分鐘后便可飲用，咽喉有不適的人不妨試一下。
5、銀耳茶
此茶有滋陰降火、潤肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽。銀耳是食藥兩用滋補(bǔ)佳品，內(nèi)含蛋白質(zhì)約10%、碳水化合物65%、無機(jī)鹽4%;還含有維生素E以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等，于藥用有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津之效?？蛇x用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。
世界無煙日溫馨提示語
1、小小一支煙，危害萬萬千。
2、香煙是魔鬼的契約。
3、拒絕煙草，珍愛生命。
4、不抽一支煙，快樂似神仙!
5、讓你的肺清亮一點(diǎn)。
6、健康，隨煙而逝;病痛，伴煙而生。
7、遠(yuǎn)離煙草，拒吸第一支煙。
8、遠(yuǎn)離煙草，崇尚健康，愛護(hù)環(huán)境。
9、點(diǎn)燃香煙的一剎那，你也點(diǎn)燃了死亡的導(dǎo)火索。
10、少一支灰色的煙，多一片藍(lán)色的天。
11、無煙世界，清新一片。
12、想說愛你(吸煙)并不是很容易的事，那需要太大的勇氣。
13、還人類一片清新，請丟掉手中的香煙。
14、煙緲緲兮肺心寒，尼古丁一進(jìn)兮不復(fù)還。
15、人人參與控?zé)熁顒樱矂?chuàng)健康無煙環(huán)境。
16、健康，隨煙而逝;病痛，伴煙而生!
17、燃燒的是香煙，消耗的是生命。
18、生命只有一次，怎能斷送在香煙上?
19、不一定煙霧繚繞的地方才是天堂。
20、吸煙，我們可以選擇，那么，生命呢?