霜降如何保健養(yǎng)生_霜降養(yǎng)生吃什么
今年10月24日是霜降節(jié)氣。民間有俗語“一年補(bǔ)透透,不如補(bǔ)霜降”、“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”,足見霜降節(jié)氣給人們養(yǎng)生帶來的影響。霜降節(jié)氣正是腸胃病及關(guān)節(jié)酸痛好發(fā)季節(jié),民眾可多吃時令蔬果,以溫補(bǔ)方式調(diào)體質(zhì)。
霜降如何保健養(yǎng)生
霜降節(jié)氣天氣漸涼,秋燥明顯,養(yǎng)生除了要重視保暖,適當(dāng)加大運(yùn)動量,還應(yīng)在飲食方面注意調(diào)養(yǎng),根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn),在四季五補(bǔ)(春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ))的相互關(guān)系上,霜降節(jié)氣養(yǎng)生潤燥宜平補(bǔ)。
霜降養(yǎng)生吃什么
秋季由于氣溫下降,各種油炸煎煮和辛辣食物受到歡迎,導(dǎo)致慢性胃炎,胃十二指腸潰瘍等胃腸疾病進(jìn)入高發(fā)期。蔡蕙君醫(yī)師建議,此時宜多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物,一些富含抗氧化及清除機(jī)體自由基的食品不但能夠提供溫和補(bǔ)給,還可以幫助清除胃腸道有害物質(zhì)的食品,達(dá)到排水腫利尿的保養(yǎng)養(yǎng)生作用。比如一些“白色”食物,梨、冬瓜、白蘿卜、銀耳等,在潤肺滋養(yǎng)方面就有極佳的效果。另外一些時令鮮果、堅(jiān)果、豆制品及海藻類食品等也是這個時節(jié)最適宜食用的食品。
霜降養(yǎng)生怎么吃
養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)雖重要,但對于許多上班族和學(xué)生一族來說,規(guī)律的飲食和養(yǎng)生的愿望在壓力山大的今天顯得有些“奢侈”。蔡蕙君醫(yī)師指出,上班族和學(xué)生族正是年富力強(qiáng)的身體最佳時刻,更需要注重溫補(bǔ)調(diào)理,這樣才會有效提升肌體免疫力,避免在寒涼時節(jié)一味體力透支和消耗造成的陽氣外泄。對于上班族來說,可以準(zhǔn)備一些清爽的水果作為午餐后甜點(diǎn),比如柑橘、葡萄等,都是現(xiàn)在應(yīng)季的水果。另外,一些堅(jiān)果,如板栗,現(xiàn)在也正是最佳成熟期,其營養(yǎng)價值豐富,可以準(zhǔn)備一些煮熟的板栗放在背包里,隨時拿出一些食用,也很是方便簡潔。
對于一些經(jīng)常加班的上班族和需要刻苦研讀的學(xué)生來說,一些可以果腹的食物還是需要預(yù)備的。蔡蕙君醫(yī)師建議,盡量避免食用辛辣鹵煮的零食類,盡量選用一些米面主食類食品,例如面包、蛋糕,以及一些糯米制品等。比如很受臺灣地區(qū)歡迎的富錦草餅,就是很好的健康零食。其采用糯米制成Q彈的外皮,包裹紅豆、花生、黑芝麻、栗子等內(nèi)餡,通過蒸的方式最大程度保存了食物的營養(yǎng),是零食中比較難得的健康食品。單粒包裝也非常簡潔方便,適合隨身攜帶,無論對于上班族還是學(xué)生來說都是隨手即食的佳品。據(jù)了解,近期富錦草餅也特別推出了“金九銀十花草禮”免費(fèi)試吃派送活動,在深圳、長沙各大寫字樓都可以看到其身影,周邊的上班族們都得到了免費(fèi)參與的機(jī)會。
霜降將至,寒冬即隨之而來,溫補(bǔ)養(yǎng)生需從日常保養(yǎng)的各個細(xì)節(jié)入手,即便是零食也莫貪一時口味而忽略了其營養(yǎng)價值,如此才能達(dá)到慢滲透溫補(bǔ)養(yǎng)的效果。
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