2023年全國愛眼日護眼小常識
2023年全國愛眼日護眼小常識（整理）
預防近視必須從嬰兒時期就要出手，幼兒的眼睛還處于發(fā)育階段，經(jīng)常玩電子產(chǎn)品會讓孩子視力下降，眼睛發(fā)育不良。所以我們要正確幫助孩子愛眼護眼。下面是小編為大家整理的2023年全國愛眼日護眼小常識，希望對您有所幫助!
2023年全國愛眼日護眼小常識
1、閱讀時照明要充分，光線最好來自左前方。有的家長不注意燈光，照明不夠亮，有的家長還把燈掛得很高。
2、在看電視時，應該掌握合適距離，避免距離電視機熒光屏太近，較合適的距離是取電視熒光屏韻尺寸的五至六倍遠為宜。
3、閱讀時姿勢要端正，正確的作法是眼睛和讀物要保持一尺距離。
4、多看綠色，附近如果有綠色植物的話，可以時不時看看綠色植物，綠色對眼睛有舒緩的作用。經(jīng)常近距離看書或者看電腦，需要偶爾望一望遠處，放松下眼肌。
5、做眼保健操：眼保健操對于緩解眼部疲勞和干澀有很好的幫助，經(jīng)?？磿蛘呖措娔X可以隔兩三個小時做一次眼保健操，按摩眼部穴位。
6、睡覺前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對緩解眼部疲勞也很有幫助。
7、眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀，對眼睛很有益，而且這個方法什時候什么地點都可以做，非常方便。
8、不要在昏暗的地方看書，不要關(guān)燈看電腦，更加不要背光或在太陽下看書。
9、多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類，平時多喝菊花茶，對視力有很大的幫助。
10、 加強體格鍛煉，增強身體素質(zhì)，可以減輕減慢近視眼的發(fā)生，尤其是室外體育運動。
孩子護眼小常識
1、正確擺放電子產(chǎn)品
家里的電視機、游戲機等，應根據(jù)孩子的身高、座椅擺放，使顯示屏幕略低于眼睛。兒童用平板電腦時，常常是捧在手里玩游戲，一般是近距離看電腦屏幕，家長一定要幫助控制孩子看屏幕的距離，屏幕與眼睛的距離保持60-80厘米。
2、光線、亮度要適中
孩子在玩電子產(chǎn)品時一定要注意房間的'光線，不能太暗也不能太亮。如果寶寶處在光線不好的環(huán)境中，或者在顛簸的車上時，則要盡量避免讓其接觸電子產(chǎn)品。
此外，顯示器的亮度也不要太亮，調(diào)節(jié)到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內(nèi)容但比周圍物體稍暗為宜。
3、控制時間注意休息
家長需要控制孩子使用電子產(chǎn)品的時間，每次最好控制在15分鐘以內(nèi)，不要讓寶寶玩到眼睛發(fā)紅、揉眼、犯困等疲勞的程度。提醒孩子在使用過程中要注意有意識地眨眼，看一會屏幕就看看遠處或做眼保健操。玩耍過后，要帶寶寶到視野開闊的地方，讓眼睛得到很好的休息，同時可以讓寶寶玩一些球類游戲，讓眼睛可以進行各個方向的運動。
4、注意補充營養(yǎng)
充足的營養(yǎng)可以緩解寶寶的視覺疲勞，保護寶寶的眼睛。維生素A是維護正常視力的最重要營養(yǎng)素，家長要經(jīng)常為寶寶補充。維生素A的最好來源是動物肝臟、奶類和蛋類，以及富含胡蘿卜素的紅黃色和深綠色蔬菜和水果。
愛眼護眼小常識(食物篇)
菠菜
根據(jù)美國一項調(diào)查，吃大量菠菜，可減低老年失明的危險。這要歸功于類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。研究小組指出，每天吃大量蔬菜的人，吸收類胡蘿卜素越多，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機會可減少百分之四十三。視網(wǎng)膜黃斑點退化是與老年人有關(guān)的眼病，會造成視網(wǎng)膜中心退化，中央視力逐漸喪失，最終導致失明。
蕃茄
蕃茄的營養(yǎng)非常豐富，含蛋白質(zhì)、鈣、磷以及維生素A、B1、B2，C，P，PP等。維生素PP的含量是蔬果中第一名，維生素A的含量是荀的十五倍，維生素C則相當于兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。維生素A可維護眼睛的健康，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。
紅蘿卜
紅蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，并且高溫下也不會大量損失，易被人體吸收，攝入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康?；计つw粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要。紅蘿卜的顏色越濃，所含胡蘿卜素越多，遠遠超過其他蔬菜。
六月六全國愛眼日的目的
設立全國愛眼日的目的是為了普及科學用眼知識，提高青少年眼健康水平，預防眼疾;同時為了更好的開展宣傳活動，每年的全國愛眼日都會確立一個相應的主題。
全國愛眼日活動期間，全國各地將組織動員醫(yī)療機構(gòu)、防盲治盲工作者和眼科醫(yī)務人員大力開展義診、咨詢、專題講座等，為群眾提供眼保健服務;充分利用學校和家庭等場所，幫助青少年掌握科學用眼知識和方法，培養(yǎng)學生良好的用眼習慣，降低青少年近視率。
全國愛眼日宣傳標語
1、 點亮孩子心中的世界，點亮孩子的希望。
2、 您的心靈窗戶，我們?yōu)槟亲o。
3、 關(guān)愛視力，關(guān)注健康。
4、 給孩子的眼睛找個保鏢。
5、 真心呵護，眼睛的視界。
6、 保護眼睛，明天更美好。
7、 獲得健康視力的'最好途徑。
8、 眼睛亮晶晶，生活更開心。
9、 青光眼可致盲，早期防治極重要。
10、 讓”視“界充滿愛。
11、 讓眼睛更明亮，讓世界更精彩。
12、 任何水晶眼鏡對眼睛都有害。
13、 關(guān)愛孩子健康，給兒童視力保健。
14、 水靈靈的雙目，晶瑩剔透，純潔無暇。
15、 培養(yǎng)孩子好眼力，更要孩子好視力。
16、 走進新視力，讓眼睛更加清晰明亮。
17、 打開心靈之窗，開創(chuàng)美好視界。
18、 呵護眼睛，從小做起。
19、 關(guān)愛老年人的眼睛，享有看見的權(quán)利。
20、 孩子總瞇眼，盡早去查眼。