全國(guó)愛(ài)眼日保護(hù)眼睛的營(yíng)養(yǎng)素

全國(guó)愛(ài)眼日保護(hù)眼睛的營(yíng)養(yǎng)素有哪些

每個(gè)人都想有一雙明亮的眼睛，每個(gè)人也都希望自己的眼睛不出問(wèn)題，如果我們現(xiàn)在不保護(hù)我們的眼睛，我們會(huì)后悔一輩子。下面是小編為大家整理的全國(guó)愛(ài)眼日保護(hù)眼睛的營(yíng)養(yǎng)素，希望對(duì)您有所幫助!

全國(guó)愛(ài)眼日保護(hù)眼睛的營(yíng)養(yǎng)素

愛(ài)眼護(hù)眼補(bǔ)充葉黃素

葉黃素是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，葉黃素是惟一可以存在眼睛水晶體的類(lèi)胡蘿卜素成分，是視網(wǎng)膜黃斑的主要色素和抗氧化成分，許多眼科疾病都與葉黃素的缺乏有很大關(guān)系，可見(jiàn)葉黃素對(duì)于眼睛起著重要保護(hù)作用。人眼睛的黃斑部之所以是黃顏色，就是因?yàn)樗錆M(mǎn)了葉黃素及其同系列物。葉黃素過(guò)濾藍(lán)光和抗氧化的作用，是幫助眼睛發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)元素。

葉黃素是一種類(lèi)胡蘿卜素，存在于許多的蔬菜和水果中，如菠菜、萵苣、綠色花椰菜、甘藍(lán)、芹菜、秋葵、蛋黃、紅蘿卜、玉米、南瓜、木瓜、甜瓜、蕃石榴、柳橙、橘子、桃子等。

愛(ài)眼護(hù)眼補(bǔ)充玉米黃素

玉米黃素屬于類(lèi)胡蘿卜素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)于保護(hù)眼睛有很好的作用。同葉黃素一樣是人眼的成像部位視網(wǎng)膜內(nèi)黃斑的另一重要色素來(lái)源，可以幫助眼睛過(guò)濾有害的紫外線(xiàn)，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

玉米黃素深藏在菠菜、蛋黃等食物中。

愛(ài)眼護(hù)眼補(bǔ)充花青素

花青素作為強(qiáng)抗氧化劑，可以減少自由基對(duì)眼睛的傷害，穩(wěn)定眼部微血管循環(huán)，促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。

富含花青素的食物有藍(lán)莓、黑莓、葡萄干、櫻桃、茄子、黑米、葡萄等。

愛(ài)眼護(hù)眼補(bǔ)充維生素A

視紫質(zhì)是眼睛產(chǎn)生視覺(jué)的最基本物質(zhì)，可加強(qiáng)適應(yīng)對(duì)黑暗弱光的敏感度，而維生素A 它是合成視紫質(zhì)的原料之一。當(dāng)體內(nèi)缺少維生素A時(shí)，會(huì)造成眼角膜或結(jié)膜干燥，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生夜盲癥。

含維生素A比較豐富的食品有胡蘿卜、菠菜、花生、西紅柿、辣椒等蔬菜及水果和各種海產(chǎn)品。各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)卵、蛋黃等。富含胡蘿卜素的食物是胡蘿卜、菠菜、莧菜、草頭、南瓜、青椒、薺菜、木瓜、芒果等。維生素A的抗酸能力卻比較弱，容易遭受酸性食物的破壞，因此含維生素A比較豐富的食物不能與酸性食物同時(shí)烹煮，以免維生素A損失。

愛(ài)眼護(hù)眼補(bǔ)充核黃素

當(dāng)人體缺乏核黃素時(shí)，眼睛會(huì)怕光、流淚、發(fā)癢或有燒灼感，出現(xiàn)視覺(jué)疲勞。

含核黃素較豐富的食物有牛奶、牛奶制品、乳酪、瘦肉類(lèi)、雞蛋黃、各種綠色蔬菜及各種海產(chǎn)品。核黃素抗堿性很弱，易被堿性食物破壞，因而不能讓含核黃素的食物與堿性食物一起烹煮，核黃素也易溶于水，烹調(diào)時(shí)也要控制好水分，不要讓核黃素?fù)p失過(guò)多。

愛(ài)眼護(hù)眼補(bǔ)充維生素E

維生素E具有抗氧化作用，可抑制晶壯體內(nèi)的過(guò)氧化脂反應(yīng)，使末稍血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展。維生素E還能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化，預(yù)防白內(nèi)障。

富含維生素E的食物是玉米油、花生油、芝麻油、芝麻、花生、萵筍葉、核桃、榛子、杏仁、葵花籽、玉米等。

近視的危害

近視眼按度數(shù)分類(lèi)，可分為低、中、高度近視。學(xué)生的單純性輕度近視除了給生活帶來(lái)不便，并無(wú)其他影響，而近視度數(shù)超過(guò)600度(——6.0D)的高度近視，危害就比較大了：

1. 影響視力：眼睛發(fā)生器質(zhì)性病變，視功能受損，即使戴上眼鏡也可能達(dá)不到1.0的視力。

2. 并發(fā)癥：高度近視眼發(fā)生眼底病變、視網(wǎng)膜裂孔、眼底出血、視網(wǎng)膜脫落、繼發(fā)性白內(nèi)障、青光眼的風(fēng)險(xiǎn)要比正常眼高很多。

3. 易受傷。高度近視的眼軸很長(zhǎng)，眼睛的視網(wǎng)膜會(huì)變得特別薄，運(yùn)動(dòng)中眼睛受傷的概率更大，進(jìn)行跳水、蹦極、籃球、拳擊這些比較激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要格外慎重，應(yīng)盡量避免。

六月六全國(guó)愛(ài)眼日的由來(lái)

1992年9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向中國(guó)全國(guó)倡議，在國(guó)內(nèi)設(shè)立愛(ài)眼日，并在天津召開(kāi)了全國(guó)愛(ài)眼日第一次研討會(huì)。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專(zhuān)家們的響應(yīng)，決定每年5月5日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。

1993年5月5日，天津首次舉辦愛(ài)眼日宣傳活動(dòng)。受此影響，從1994年開(kāi)始，北京、上海、廣州等國(guó)內(nèi)大中城市相繼在5月5日舉辦義診咨詢(xún)活動(dòng)，同時(shí)宣傳愛(ài)眼日的意義。

1996年，國(guó)家衛(wèi)生部、國(guó)家教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛(ài)眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。

愛(ài)護(hù)眼睛改善視力方法

1、經(jīng)常做眼保健操。

2、電腦與眼睛的距離不小于60厘米。

3、看電視的距離不小于3米。

4、每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。

5、學(xué)生每天閱讀、看書(shū)，頭部與書(shū)本的距離最好不小于30厘米。

6、每天寫(xiě)作業(yè)，坐姿不正趴著、低頭、歪著腦袋寫(xiě)字的學(xué)生，最好用防近視筆，糾正錯(cuò)姿。

7、學(xué)生晚上閱讀，寫(xiě)字臺(tái)燈不宜太亮，用普通燈泡20瓦是最適合的，用三基色節(jié)能燈3瓦最適合。

8、不要在強(qiáng)光、陽(yáng)光下寫(xiě)作業(yè)。

9、不要戴別人的眼鏡。

10、已經(jīng)近視的學(xué)生配眼鏡時(shí)要求度數(shù)準(zhǔn)確。

六月六日愛(ài)眼日文案

1、看花開(kāi)，賞朝霞，賞心悅目人怡情;觀世界，察人情，獨(dú)具慧眼前途明;世界的美好需要用眼觀看，用心感受，世界愛(ài)眼日，保護(hù)眼睛，愛(ài)護(hù)心靈，祝你心清目明!開(kāi)心快樂(lè)!

2、聽(tīng)說(shuō)最近好運(yùn)讓你眼花繚亂，愛(ài)情讓你兩眼放電，幸福讓你眉開(kāi)眼笑。原來(lái)是66愛(ài)眼日到了，愿你幸福眼觀六路，發(fā)財(cái)眼看四方，美麗眼永健康!

3、眼睛寶中寶，呵護(hù)不可少。常作眼保健，美目更亮了。多吃魚(yú)和蛋，醒神又清目。電視別貪看，疲勞可不好。全國(guó)愛(ài)眼日，愿你心好，眼好，一切都好!

4、眼睛是心靈的窗子，“目不轉(zhuǎn)睛”表專(zhuān)注，“目光炯炯”顯神氣，“望眼欲穿”表心切，“閉目養(yǎng)神”見(jiàn)悠閑。愛(ài)眼日，好好保護(hù)眼睛，再現(xiàn)你的神采。

5、有你才有幸福的唯一，有你才有明亮的人生旅程;有你才有世界的繁華美麗，有你才有眼觀六路的福氣。今天我要說(shuō)：我愛(ài)你――我的眼睛。六月六愛(ài)眼日，愛(ài)護(hù)心靈的窗戶(hù)，讓生活健康美麗。

6、明亮眼睛，珍貴無(wú)比，清澈水靈，充滿(mǎn)才智，晶瑩剔透，深邃無(wú)邊，溫柔含笑，露顯嫵媚，默默有情，令人迷醉，六月六號(hào)，愛(ài)眼之日，傳遞心扉，關(guān)愛(ài)眼睛，眉清目秀，好運(yùn)連連!

7、打開(kāi)心靈的窗戶(hù)，傳遞美好的祝福，愿你不近視，不遠(yuǎn)視，不斜視，不無(wú)視，愿你慧眼識(shí)物，明眼處事，雙眼待人，全國(guó)愛(ài)眼日，祝你明眼明事，生活快樂(lè)。

8、識(shí)你獨(dú)具慧眼，對(duì)你另眼相看，盼你望眼欲穿，想你愁眉淚眼，見(jiàn)你眉開(kāi)眼笑，逗你擠眉弄眼，眼睛傳神千萬(wàn)種，各具其妙在其中。全國(guó)愛(ài)眼日之際，愿你將一切美好盡收眼底!

9、全國(guó)愛(ài)眼日，愛(ài)護(hù)自己的眼睛，眼睛可以看清世間的美麗，眼睛可以看清世間的丑惡，眼睛可以看清世間的真愛(ài)，眼睛可以看清世間的友誼，讓我們保護(hù)好它，愛(ài)護(hù)好它。

10、擁有一雙慧眼，你就會(huì)好運(yùn)叢生;做事一板一眼，你就會(huì)馬到成功;生活不耍心眼，你就會(huì)健康一生;高看自己一眼，你就與幸福相碰。全國(guó)愛(ài)眼日，愿你眉開(kāi)眼笑，快樂(lè)融融!

11、早就想跟你說(shuō)要好好愛(ài)你，只是一直看不見(jiàn)你，早就想跟你說(shuō)會(huì)好好疼你，只是不敢碰你，早就想今生今世都讓你享福好好休息，只是承擔(dān)不起，親愛(ài)的眼睛，我愛(ài)你

12、你是我的眼，讓我能夠分辨白天和黑夜，你是我的眼，帶我領(lǐng)略四季變換的'風(fēng)景，你是我的眼，使我能夠遨游浩瀚的書(shū)海。因?yàn)槟闶俏业难郏院亲o(hù)自己就從呵護(hù)眼睛開(kāi)始!

13、全國(guó)愛(ài)眼日，擦亮幸福的雙眼，呈現(xiàn)美好;擦亮快樂(lè)的雙眼，開(kāi)心愉悅;擦亮智慧的雙眼，精彩無(wú)限;擦亮平安的雙眼，健康長(zhǎng)壽;擦亮幸運(yùn)的雙眼，好運(yùn)連連。愿你擁有一雙慧眼，盡享幸?？鞓?lè)生活!

14、多一抹色彩，緩解視覺(jué)疲勞;多一抹清新，愉悅眼球神經(jīng);多一份水潤(rùn)，潤(rùn)滑眼眶細(xì)胞;多一份細(xì)心，呵護(hù)眼睛健康。全國(guó)愛(ài)眼日，關(guān)愛(ài)眼睛，就是在為幸福生活加分，就是在為快樂(lè)人生添彩!

15、每天少一點(diǎn)面對(duì)電腦，讓眼睛不再疲勞;每天少一點(diǎn)面對(duì)電視，讓眼睛休息一會(huì);全國(guó)愛(ài)眼日，讓我們一起來(lái)愛(ài)護(hù)眼睛，保護(hù)我們心靈的窗口，祝愛(ài)眼日快樂(lè)!