關(guān)于芒種的養(yǎng)生知識
芒種適合種植，這個時節(jié)的種植都成為“芒種，忙忙種”，這個時節(jié)雖然已經(jīng)接近夏天，但是還是不能完全脫掉厚衣物，要注意溫度的變化。下面是小編為大家整理的關(guān)于芒種的養(yǎng)生知識，希望對您有所幫助!
關(guān)于芒種的養(yǎng)生知識
晚睡早起，中午宜小憩
芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段，起居上要重視睡子午覺。子時是指晚上23:00～1:00，此時陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經(jīng)循行之時;子時睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最佳。午時是指中午11:00～1:00，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經(jīng)之時;午時睡覺，有利于人體養(yǎng)陽。
因此，雖說夏季要晚睡早起，但晚上睡覺時間不應超過23:00，中午11:00~13:00間宜小憩，以0.5~1小時為宜。
補充體液，別亂喝“養(yǎng)生茶”
芒種節(jié)氣氣溫高，暑氣繼升，耗氣傷津，所以要及時補充體液，健康飲水尤為重要。當下，各種養(yǎng)生茶成為時尚，簡單一點的如菊花茶、苦丁茶、枸杞茶，復雜一些的有養(yǎng)肝茶、解酒茶、減肥茶等。
殊不知，茶有茶道，并不是每個人都適合飲茶，成分越復雜的養(yǎng)生茶，選擇更需謹慎。如體胖痰濕較重之人，雖患脂肪肝、高血壓，但脾氣素弱，不宜常服苦丁茶、菊花茶、決明子茶等，以免傷及陽氣;體瘦陰火較甚之人，即使肢冷畏寒，但溫補會助火傷陰，肢冷畏寒并非真象，不宜常服肉桂茶、人參茶、桂圓紅棗茶等。當然，養(yǎng)生不必拘于杯盞之間，淡茶為好，白開水最為健康。
芒種養(yǎng)生吃什么好
1、芒種茶
茶葉具有清熱解毒、提神醒腦的作用，確實有這樣的功效和作用。芒種節(jié)氣時，在我國某些地區(qū)有飲茶的習俗，說是不飲芒種茶，會一夏苦難熬，所以，在芒種這天喝些芒種茶可以保證整個夏天不會犯困。
2、青梅
在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節(jié)，三國時有“青梅煮酒論英雄”的典故。青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機酸和豐富的礦物質(zhì)，可以增強人體的免疫力，許多人都非常喜歡吃青梅。需要注意的一點就是，新鮮的青梅口感偏酸，不易入口，所以需要經(jīng)過一些加工之后才可以食用。
3、薏米
薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會“傷暑”，芒種節(jié)氣會出現(xiàn)濕氣重的情況，所以說吃一些具有去濕氣的食物是不錯的選擇，可以有潤腸通便，消腫的效果，同時薏米對于有腸胃功能障礙的人來說，還有很好的養(yǎng)胃的效果。
4、楊梅
楊梅有“果中瑪瑙”的美譽，具有清熱利濕、解暑生津、和胃消食等功效。從芒種節(jié)氣開始，適量食用能消暑解膩，預防各種濕熱引起的不適。
5、黃瓜
夏季對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。經(jīng)常吃黃瓜可以有涼血的作用，因為黃瓜屬于涼性的食物，水分比較多，而且含有的鉀元素和鈉元素很豐富，可以適合夏季食用，對于補充豐富的水分和礦物質(zhì)有好處。
6、雞蛋
芒種節(jié)氣吃蛋，不僅能經(jīng)受“疰夏”考驗，還能帶來生活圓滿。芒種節(jié)氣有吃蛋的習俗，能預防暑天常見的食欲缺乏、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。雞蛋是我們生活中常見的一種食物，具有補氣血的作用，需要注意的一點是，雞蛋中蛋黃的熱量比較高，所以不能吃太多。
7、酸梅湯
酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖這幾種。《本草綱目》記載：“梅實采半黃者，以煙熏之為烏梅?！痹摐澈现校袣馍⒂?，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
芒種節(jié)氣養(yǎng)生注意事項
1、飲食宜清淡，少吃葷
我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學認為：夏季，在五行中屬火，受這種時令特點的影響，人們會感到酷熱、煩躁、多汗、津液流失，營養(yǎng)損耗多，加之食欲下降，易造成體虧人乏。這時，應多食清淡質(zhì)軟易于消化的食物，少吃肥膩厚味及辛辣上火之物，食療學稱之為清補。
夏季吃一些油膩的食物對腸胃不好，會導致脾陽虛衰。因此不論是哪一個季節(jié)的養(yǎng)生我們都要注意飲食的清淡，特別是在夏天的時候。只有這樣，才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生。
清淡的飲食，就是平常說的“粗茶淡飯”。主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。但是，飲食清淡，不代表完全食用素類。
肉類含有人體必需的蛋白質(zhì)，不食用會造成營養(yǎng)不良，所以應食用少量烹飪清淡的肉類。最好是蛋、奶、魚蝦等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白。
2、宜吃酸苦
芒種節(jié)氣到了以后，氣溫將升高，到時候天氣會更熱。人們就容易流汗，而汗液流失過多則容易傷陰耗氣。為了避免身體陰氣損耗過多，可以吃些酸性的食物生津，比如說烏梅、檸檬、山楂?；蛘哒f將它們制成湯水飲用，效果也是一樣的。
在這里，向大家推薦一款酸味湯，建議大家吃一下：
準備好1條一斤多的草魚，適量的酸菜、大白菜、金針菇、黃瓜;之后將草魚宰殺，處理干凈之后，將魚肉切成薄片備用;然后將酸菜沖洗干凈，洗好后切成小段備用。再者將大白菜和黃瓜洗好并且分別豎著對半切開備用。金針菇則拆成小份清洗備用;之后燒一鍋開水，將所有材料倒進去一起煮，煮滾以后，加入辣椒油、料酒一起煮;最后等食材都煮熟了，就可以加入食鹽，起鍋食用了。
夏季要吃苦，也就是說要吃苦味的食物，這樣吃有助養(yǎng)陰泄熱。其中最適合吃的食物那就是苦瓜了，大家多吃一些。除了可以直接切成片，清炒成菜肴食用之外，也可以用來泡茶喝。
3、注意祛濕
天氣變熱了，同時雨水也多，而夏季下雨的時候，都是傾盆大雨，這樣的雨水帶來的濕氣其實要更多。而且天熱以后，很多天天吹空調(diào)，這樣也會帶來濕氣的。所以說，為了避免體內(nèi)濕氣過多，需要及時祛濕。
4、需要午休
在夏季都是晝長夜短，天氣又太炎熱，晚上可能睡眠不足，這個時候可以短暫的午睡，能夠促進身體的恢復，午睡時間一般在一個小時左右最好，如果午睡時間太長人們會感覺到非常疲憊，所以適當?shù)奈缧菀彩呛芎玫酿B(yǎng)生方法。
5、出汗后不可馬上洗澡
隨著氣溫不斷升高，很多人都會通過勤洗澡來給自己降溫，但大汗后不可立即洗澡，因為大汗后流經(jīng)肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水過熱，會加速血液流動，使身體本來就膨脹的血管和毛孔擴張，從而使血液不足以供應心臟和大腦等重要器官，造成機體缺氧，導致眩暈。
6、天熱下午兩點少出門
氣溫的升高主要是因為氣候的變化，太陽更是非常的毒辣，這時候我們就需要全面的做好防曬的準備，但是其實陽光本身并不能直接讓氣溫升高。地面吸收太陽輻射的熱量后，再通過輻射、對流等形式向空中傳導，這種向上輸送熱量的過程就是使氣溫升高的主要原因。
簡單說，陽光照到地面上，曬熱了地面，地面吸收了熱量再放出去烘熱空氣，氣溫就升高了。雖然夏天的中午，陽光照射地面的角度最接近直射，地面和空氣接受的熱量最強，但是地面釋放出的熱量卻少于陽光所供應的熱量，所以中午并不是最熱的時候。
中午以后地面溫度仍然繼續(xù)升高，一直等到地面釋放出的熱量等于陽光所供應的熱量時，地面釋放的熱量才能達到最多，這個過程需要一定時間，一般在午后兩點左右，溫度才能達到最高，也就是說一天中最熱的時候是午后兩點左右。