立秋之后如何養(yǎng)生
夏日時(shí)節(jié)隨著秋天的第一個(gè)節(jié)氣走了，如今我們進(jìn)入到了立秋時(shí)節(jié)。立秋，即暑去涼來(lái)、秋天開始之意。我們都知道，養(yǎng)生要遵循春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏的規(guī)律，那么立秋后在養(yǎng)生方面要注意哪些呢?下面是小編給大家?guī)?lái)的立秋之后如何養(yǎng)生的合理建議，以供大家參考!
立秋之后要如何正確進(jìn)行養(yǎng)生
1、保暖、保濕
立秋過(guò)后一定要注意肚臍部位和腳底的保暖，不能光腳走路。要保持室內(nèi)溫度和濕度的適宜，室溫控制在22~28℃左右，濕度要保持在60%。保持居住房間的空氣流通以及新鮮。從立秋后，晴熱高溫會(huì)逐漸緩和，人們會(huì)逐漸感到?jīng)鏊?，晝夜溫差也?huì)逐漸加大，要注意適時(shí)添加衣服、被褥，尤其是晚上，睡覺(jué)時(shí)要注意肩頸、腰腹的保暖。
2、少開空調(diào):“秋老虎”的來(lái)臨,讓很多人還是覺(jué)得如夏天一般,因此還是通宵開空調(diào)。大坪醫(yī)院急診科副主任姚元章提醒,立秋以后,即使再熱,早晚天氣都會(huì)偏涼一些,因此,空調(diào)開放時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),夜里最好不開。
3、正確保養(yǎng)皮膚
立秋后皮膚變得干燥而且氣溫低，洗澡的次數(shù)不能過(guò)勤，水也不能太燙，不能使用強(qiáng)堿性的沐浴露，不然會(huì)讓皮膚變得更加干燥，而且容易發(fā)癢和皸裂。洗完澡之后應(yīng)該及時(shí)涂抹上甘油或者潤(rùn)膚乳，這樣能夠保持皮膚的濕潤(rùn)度，防止皮膚發(fā)生脫屑和干燥。
4、做好飲食調(diào)養(yǎng)，少吃寒涼水果:哪些是寒涼的水果呢?立秋時(shí)節(jié)，依然會(huì)有一段炎熱天氣，被人們稱為“秋老虎”，仍要適當(dāng)進(jìn)食清熱解暑食品。西瓜、梨、葡萄就是性味寒涼的水果。長(zhǎng)夏后,很多人的脾胃都很虛弱,如果此時(shí)再吃寒涼水果,就可能傷及脾胃。
立秋吃什么最養(yǎng)生
1、立秋吃什么最養(yǎng)生之大麥芽湯
大麥芽50克,冬瓜300克,陳皮25克,生姜5片,豬瘦肉200克。大麥芽、陳皮洗凈,冬瓜去皮洗凈,切塊;豬瘦肉洗凈,切小塊,生姜5片,上述用料一同放入砂鍋,加清水,先武火煮沸,再文火熬煮1~2小時(shí)。有清熱消暑、理氣健脾的功效。
2、立秋吃什么最養(yǎng)生之粥
2.1、生地粥:生地黃(鮮品洗凈細(xì)切后,用適量清水在火上煮沸約30分鐘后,濾出藥汁,再?gòu)?fù)煎煮一次,兩次藥液合并后濃縮至100毫升,備用。將大米洗凈煮成白粥,趁熱加入生地汁,攪勻食用時(shí)加入適量白糖調(diào)味即可。滋陰益胃,涼血生津。
2.1、苓術(shù)荷葉粥:茯苓15克,淮山30克,白術(shù)15克,砂仁5克,荷葉1張(或干品30克)剪碎,粳米200克。將茯苓、淮山、白術(shù)、砂仁、荷葉洗凈,加適量水,先浸泡30分鐘,大火煮沸后小火熬煮30分鐘,去渣留汁,與淘洗干凈的粳米一起放入砂鍋內(nèi),加適量清水,小火熬煮成粥,有健脾和胃、祛濕解暑的功效。
3、立秋吃什么最養(yǎng)生之水果
3.1、柿子
有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食,對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
3.2、蘋果
健康最有利的水果。此外,在眾多的水果和蔬菜中美國(guó)人排出了對(duì)健康最有利的水果。其中蘋果排名第一,因?yàn)樘O果富含纖維物質(zhì),可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì),降低心臟病發(fā)病率,還可以減肥。許多美國(guó)人把蘋果作為瘦身必備,每周節(jié)食一天,這一天只吃蘋果,號(hào)稱“蘋果日”。
3.3、甘蔗
汁性平味甘,為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔,有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑,用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
立秋后飲食有哪些禁忌
1、忌吃辛辣生冷的食物
秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外,由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
2、忌吃油膩、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內(nèi)積滯的熱氣,不利于潤(rùn)燥,許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重,就是因?yàn)檫@個(gè)原因。
3、忌盲目控制飲食
秋季人易胖,有些怕胖的人為了控制體重,在秋季只吃瓜果蔬菜,不吃主食。這種做法不可取。無(wú)論任何季節(jié),忽視主食進(jìn)行減肥的行為都極其不當(dāng)。人所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量?jī)?chǔ)備應(yīng)全面而均衡,必須通過(guò)豐富的飲食提供,主食更是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。
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