驚蟄需要怎樣養(yǎng)生

驚蟄春光美，早睡要早起。喝杯熱茶湯，出門去鍛煉，驚蟄節(jié)氣肝火旺，飲食健康要注意，多吃姜、蔥、蒜，雞鴨魚肉要搭配，這里給大家分享一些關(guān)于驚蟄需要怎樣養(yǎng)生，供大家參考。

飲食

1、清淡為主

驚蟄一到，天氣回暖。清淡的食物有助于人體的新陳代謝，驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生的重點在于護(hù)肝健脾，清淡的飲食能起到護(hù)肝健脾的作用。

2、生津潤肺

驚蟄時節(jié)氣溫還是普遍偏低，環(huán)境也較為干燥。所以很容易導(dǎo)致上火，在日常的飲食上就要多增加生津潤肺的食物，例如雪梨、春筍等。

3、不食冰冷

由于驚蟄時節(jié)氣溫偏低，早晚溫差大，所以這個節(jié)氣還是很不適合吃偏冷的東西，入口的食物最好都是暖食或是常溫的食物。

4、養(yǎng)肝先行

驚蟄節(jié)氣過后，天氣將逐漸變暖，此時也是養(yǎng)肝護(hù)肝的大好時節(jié)，肝應(yīng)春時，春季易使肝旺。而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，非常重要。因此，春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點，以養(yǎng)肝為要務(wù)。

起居

1、早睡早起

驚蟄時節(jié)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，這樣有助于養(yǎng)成良好生活的習(xí)慣，起床后用溫水洗漱可以讓人更加精神，這也是避免的“春困”的辦法。

2、清爽干燥

驚蟄時節(jié)也是陰雨季節(jié)開始，南方會出現(xiàn)潮濕的情況，所以要保持室內(nèi)的清爽干燥，這樣可以防止室內(nèi)細(xì)菌的滋生，從而避免濕氣重，導(dǎo)致出現(xiàn)風(fēng)濕疼痛的現(xiàn)象。

3、適當(dāng)春捂

驚蟄節(jié)氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強(qiáng)，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時染得的。在天氣回暖時，要適當(dāng)?shù)販p少衣被，天氣轉(zhuǎn)寒時則要適當(dāng)?shù)卦黾右卤?，不要怕麻煩?/p>

4、無厭于日

春季要注意培補(bǔ)陽氣。做到“無厭于日”即在春季多曬太陽，每次不得少于十五至二十分鐘。在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，培補(bǔ)陽氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅，同時增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

運(yùn)動

1、注意保暖

驚蟄時節(jié)早晚氣溫溫差大，乍暖還寒時候很容易導(dǎo)致生病，所以鍛煉也要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)的保暖很重要，這樣才能使自己不受風(fēng)寒。

2、日出而作

早晨霧氣都比較大，很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病，由于早上的氣溫還是普遍偏低的，所以要早練的人最好等太陽出來后霧氣消散，溫度上升后再外出鍛煉。

3、強(qiáng)度適中

由于冬季剛過，長時間不鍛煉，開始鍛煉的時候要適度，不要一下子要求自己的運(yùn)動量達(dá)到一個什么樣的程度，慢慢加強(qiáng)運(yùn)動量就好。適宜選擇散步、慢跑、太極拳等項目。