關(guān)于驚蟄時節(jié)養(yǎng)生指南

時間：2022-12-31 06:45:27 炳卓4594由分享

關(guān)于驚蟄時節(jié)養(yǎng)生指南介紹

驚蟄是二十四節(jié)氣中的第3個節(jié)氣，也是仲春時節(jié)的開始，時間點(diǎn)在每年公歷3月5日-7日之間，太陽到達(dá)黃經(jīng)345°。這次小編給大家整理了驚蟄時節(jié)養(yǎng)生指南，供大家閱讀參考。

驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生指南

驚蟄節(jié)氣飲食養(yǎng)生

驚蟄時節(jié)鍛煉注意事項

驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生指南

起居早睡早起去春困

驚蟄節(jié)氣，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運(yùn)化失職，出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等，這在中醫(yī)上被稱為“濕困”或“春困”。春困會影響肝的疏泄，一旦肝失疏泄、氣機(jī)郁滯，便容易令人情緒異?；虻吐?。

從養(yǎng)生角度看，睡眠的質(zhì)量主要在于時間段，其次才是時間長短。21點(diǎn)至5點(diǎn)，人處于地球的陰面，這8個小時細(xì)胞容易得到深層次的休眠。抓緊這個時間段的睡眠，人所獲得的精力是其他時間不可比的。

春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。

越睡越困，越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。

春天時節(jié)，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。專家稱，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。最后，調(diào)理情緒，保持良好的心情，多注意休息。情緒不好、過度疲勞都會使人體抗病能力降低，從而更易患病。

“春雷響，萬物長”。專家稱，春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅，同時增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

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驚蟄節(jié)氣飲食養(yǎng)生

1、驚蟄節(jié)氣飲食養(yǎng)生指南：飲食清談

“驚蟄時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)主要以‘春夏養(yǎng)陽’為原則?！敝嗅t(yī)專家騰勁松說，春季飲食調(diào)養(yǎng)要注意投臟腑所好。春季陽氣初生，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜、花生、蝦仁等。但此時正值仲春，肝氣正旺，易傷脾，故驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成紅棗粥、山藥粥、芝麻粥等。

2、驚蟄節(jié)氣飲食養(yǎng)生指南：少酸多甜

初春后的一段時間，飲食方面要尤為注意，應(yīng)盡量避免酸味食品，因?yàn)樗嵛度敫危呤諗恐裕焕陉枤獾纳l(fā)和肝氣的疏泄，防止肝氣過旺，同時要適當(dāng)增加甜味食品，這不僅有利于補(bǔ)益脾氣，還可避免肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，以免飲食助長內(nèi)熱，而發(fā)生溫?zé)嵝约膊　ｓ@蟄節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。

3、驚蟄節(jié)氣飲食養(yǎng)生指南：潤春燥多食水果

驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，春燥日益顯著容易上火，而且春天是病菌肆意生長的季節(jié)，不妨多吃些水果。不僅潤燥、抗病毒，還能促進(jìn)腸胃消化。驚蟄節(jié)氣很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，此時吃個生梨潤潤燥吧。驚蟄養(yǎng)生吃梨，性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。潤燥多吃些梨，蘋果，桃子，枇杷，車?yán)遄拥鹊榷际遣诲e的選擇哦。

4、驚蟄節(jié)氣飲食養(yǎng)生指南：溫補(bǔ)為主

春季氣溫并不穩(wěn)定，特別是初春溫度還比較低，食物一定要以溫補(bǔ)為主，一方面可以生發(fā)陽氣，另外溫和的食物也不會上火。春天干燥易積熱，在這個季節(jié)忌辛辣，辛辣的食物只會加重體內(nèi)熱氣，導(dǎo)致多生痘痘、便秘等情況。溫和的食物有：瘦豬肉、雞蛋、鴨肉、白菜、芹菜、胡蘿卜等。

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驚蟄時節(jié)鍛煉注意事項

鍛煉也要注意保暖

驚蟄時節(jié)早晚氣溫溫差大，乍暖還寒時候很容易導(dǎo)致生病，所以鍛煉也要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)的保暖很重要，這樣才能使自己不受風(fēng)寒。

太陽出來后再外出鍛煉

驚蟄時節(jié)早晨霧氣都比較大，很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病，由于早上的氣溫還是普遍偏低的，所以要早練的人最好等太陽出來后霧氣消散，溫度上升后再外出鍛煉。

運(yùn)動強(qiáng)度要適量

由于冬季剛過，由于長時間不鍛煉，開始鍛煉的時候要適度，不要一下子要求自己的運(yùn)動量達(dá)到一個什么樣的程度，慢慢加強(qiáng)運(yùn)動量就好。

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