寒露2023年農(nóng)歷幾月幾日

寒露2023年農(nóng)歷幾月幾日（具體日期）

寒露2023年農(nóng)歷幾月幾日呢？寒露是我國二十四節(jié)氣之一，在寒露的時候人們也會關注起養(yǎng)生的問題，逐漸添加衣物。下面是小編給大家?guī)淼暮?023年農(nóng)歷幾月幾日（具體日期），希望大家喜歡!

寒露2023年農(nóng)歷幾月幾日

2023年寒露節(jié)氣時間是公歷2023年10月8日(農(nóng)歷癸卯年八月二十四號)21點5分

寒露歷史淵源

寒露，是干支歷酉月的結(jié)束以及戌月的起始。夜晚，仰望星空，會發(fā)現(xiàn)代表盛夏的“大火星”(心宿二)已西沉。寒露后，太陽高度繼續(xù)降低，氣溫逐漸下降。寒露與白露節(jié)氣時相比氣溫下降了很多，寒生露凝，因而稱為“寒露”?！对铝钇呤蚣狻氛f：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！贝藭r氣溫較“白露”時更低，露水更多，晝夜帶寒意。

在中國民間，有“露水先白而后寒”之諺言，其意為經(jīng)過白露節(jié)氣后，露水從初秋泛著一絲涼意轉(zhuǎn)為深秋透著幾分寒冷的“白露欲霜”。關于寒露的諺語還有：“寒露過三朝，過水要尋橋”，指的就是天氣已帶寒意，不能像以前那樣赤腳趟水過河或下田了。寒露期間，人們可以明顯感覺到溫差變化。從潔白晶瑩的露氣轉(zhuǎn)為寒冷欲凝，生動地反映出氣溫的不斷下降。隨著寒氣增長，萬物也逐漸蕭瑟。

寒露飲食要注意什么

1、盡量不吃生冷刺激的食物，最好開始多吃些溫熱的，尤其是早餐更要多加注意，可以多放一些營養(yǎng)多的食材熬成粥，補好氣血，調(diào)理身體。

2、多吃水果蔬菜，像是甘蔗、梨子、香蕉、葡萄、蘋果，還有番茄、蘿卜、冬瓜、蓮藕、海帶、菌類、豆類等蔬菜都可以多吃，能夠起到清熱和滋補的作用，補充人體所需的維生素。但要注意，梨屬于寒性，因此胃功能較差的人要少吃。

3、多吃一些具有滋陰潤燥、潤肺益胃功效的食物，比如芝麻、核桃、紅棗、蓮子、山藥、馬蹄、百合、銀耳、牛奶、沙參等補品，補充鈣含量，防止高血壓、冠心病、心血管病和糖尿病等多種疾病。

4、肉食能夠多吃一些鴨肉、魚肉、羊肉等，海鮮可以和一些鮑魚湯，都是對人體很有益的肉類。

總之，要多吃一些能夠潤肺養(yǎng)脾，生津潤腸的食物，防止出現(xiàn)皮膚干燥或者咽喉干燥的情況，好好補補自己的中氣，不要讓燥邪之氣侵犯人體。

寒露養(yǎng)生

宜食酸性和熱飲食物

在飲食方面，宜食酸性和熱飲食物，少吃辛辣刺激、香燥和生冷食物。由于天氣干燥易出現(xiàn)口渴、咽干、唇燥、皮膚干澀等秋燥病，宜食梨、蘋果、葡萄，以及銀耳、蓮藕、百合等具有潤肺、益胃、生津作用的食物。

保持室內(nèi)濕度

秋季氣候干燥，要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮，同時要注意室內(nèi)保持一定的濕度。

適時添衣注意保暖

寒露過后，氣溫逐漸下降，天氣寒冷，老年人、兒童和體質(zhì)較弱的人群要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。但注意衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點。

早睡早起適量運動

寒露過后晝短夜長，自然界中的陽氣開始收斂、沉降。早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。因此，養(yǎng)生就要做到早睡早起。同時，根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如散步、爬山等。既可調(diào)節(jié)精神，又可強身健體。但要避免霧天進行室外活動，秋霧會刺激人的眼睛和黏膜，容易誘發(fā)慢性呼吸道疾病。

調(diào)暢情志

寒露時節(jié)由于氣候漸冷，日照減少，風起葉落，常使人情緒不穩(wěn)，易于傷感。因此，要保持良好的心態(tài)，因勢利導，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

寒露適合吃什么水果蔬菜

柚子

秋季是吃柚子的大好時節(jié)，中醫(yī)認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。柚子屬于水果，富含大量的水分。在干燥的秋冬季，人們?nèi)菀兹彼澡肿涌梢匝a充人體水分。而且柚子的熱量低，不用擔心長胖。

石榴

秋天是石榴成熟的季節(jié)，石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì)，具有很好的排毒和抗氧化功效。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

柿子

柿子的招牌營養(yǎng)素十分豐富，與蘋果相比，除了鋅和銅的含量蘋果高于柿子外，其他成分均是柿子占優(yōu)。外國俗語云“一日一蘋果，醫(yī)生遠離我。”但是，要論預防心臟血管硬化，柿子的功效遠大于蘋果，堪稱有益心臟健康的水果王。所以“每日一蘋果，不如每日一柿子”。

甘蔗

甘蔗不僅是秋令佳果，而且還是防病健身的良藥。有滋養(yǎng)潤燥之功，適用于低血糖癥、心臟衰弱、津液不足、咽喉腫痛、大便干結(jié)、虛熱咳嗽等病癥。甘蔗還有清熱潤肺，健入肝脾，生津解酒的功效。

馬蹄

中醫(yī)認為，馬蹄性寒涼，味甘，可清熱生津、涼血解毒，還可舒肝明目、利氣通化。在中醫(yī)中，馬蹄作為藥材入藥歷史悠久，中醫(yī)臨床上常用馬蹄配成“雪羹湯”來清熱祛痰，達到降血壓和治療大便干硬。

花菜

花菜性平味甘，有健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉、清熱解毒的作用，對秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜，而這些情況都是我們在秋季的時候常見的情況了，所以我們是可以選擇去吃花菜了，可以很好的幫助我們?nèi)梭w進行養(yǎng)生，這樣對我們的健康是非常有幫助的。

花菜所含的多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素硒都對抗癌、防癌有益，其中西蘭花所含維生素C更多，加之所含蛋白質(zhì)及胡蘿卜素，可提高細胞免疫功能。國外研究還發(fā)現(xiàn)，花菜中含有多種吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以預防多種的婦科疾病。

山藥

山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補珍品。研究證明，山藥中的B族維生素的含量是大米的數(shù)倍，礦物質(zhì)中鉀含量極其豐富。

此外，山藥對于糖尿病有輔助療效，除了易產(chǎn)生飽腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖還有改善糖代謝，提高胰島素敏感性的功用。

由于山藥中淀粉含量較高，因此在食用山藥時，最好能用山藥代替一部分主食，也就是適當減少主食的量，尤其是糖尿病人，以免帶來能量過剩的問題。

蘿卜

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，一年不用醫(yī)生開藥方”。在我國民間素有“小人參”之美稱的蘿卜，可說是秋冬季節(jié)的佳品之一。生吃不僅可助消化、增食欲，還可去油膩、消食順氣;若是與其他食品搭檔做成菜肴，也有不同之功效