國慶黃金周養(yǎng)生飲食

國慶黃金周養(yǎng)生飲食有什么

張燈結(jié)彩是國慶節(jié)最大的特點，用“歡度國慶”等標語來慶祝國慶;廣場上則擺放著標語字樣的盆景和氫氣球，用歡樂的氣氛來迎接國慶。下面是小編為大家整理的國慶黃金周養(yǎng)生飲食，希望對您有所幫助!

國慶黃金周養(yǎng)生飲食

第一天：蘿卜排骨湯

蘿卜500 g，排骨250 g，排骨焯水、去沫，倒100 g花雕酒，3～5滴醋，放拇指2/3大小的姜塊。排骨煮開后，轉(zhuǎn)為小火，放入蘿卜塊，同煮3小時后，排骨可不吃，取湯和蘿卜。

功效：消食益氣去脂。此湯主要用于消除前三天湯水的油膩。

第二天：魚頭豆腐湯

1個花鰱魚或胖頭魚的頭(約500 g)，500～750 g嫩豆腐，魚頭洗凈，魚嘴晾干或用干凈布將魚頭表面水分吸干，起油鍋，油冒煙時放入魚頭炸至兩面微黃，起鍋，棄油不要。倒入冷水，放入150 g花雕酒、拇指2/3大小的姜塊，煮至湯呈白色，湯上面如有一層油，將其撇去，放入豆腐，煮10～15分鐘，即可食用。

功效：補氣，調(diào)整內(nèi)分泌。

第三天：西紅柿包菜湯

小鐵罐番茄醬1罐，半棵包菜，兩只西紅柿，兩個雞蛋，5～6朵香菇，1只大個土豆。起油鍋，放少量油，倒入小罐番茄醬，火開大煸炒直至二者合為一體，再倒入西紅柿，反復煸炒七八下，倒入1 500～2 000 ml水，煮開后，放入土豆小塊，包菜大片，香菇絲，煮至土豆熟爛即可食用。

功效：養(yǎng)胃益氣，調(diào)肝疏肝，補充人體所需各種維生素。

第四天：山藥排骨湯

排骨250 g，山藥1 000 g，排骨要焯水、去沫，倒100 g花雕酒，3～5滴醋，放拇指2/3大小的姜塊。排骨煮開后，轉(zhuǎn)為小火，放入山藥(大塊或厚片)，同煮3～4小時后，排骨可不吃，取湯和山藥。

功效：益氣養(yǎng)陰，美容滋潤。

第五天：老鴨菌菇湯

半只上好老鴨，100 g火腿，100 g香菇，150 g上好黑木耳。香菇與黑木耳先用溫水泡，清洗去泥。鴨洗凈，焯水去沫，放入100 g花雕酒，拇指2/3大小的生姜塊煲湯。湯煲2小時后，放入菌類，再熬1～1.5小時，鴨可不吃。

功效：滋陰補氣，美容。

第六天：花生豬腳南瓜湯

豬腳1只，花生150 g，南瓜250 g，花生洗凈、南瓜去籽，豬腳焯水、去沫，倒100 g花雕酒，3～5滴醋，放拇指2/3大小的姜塊。煮開后，轉(zhuǎn)小火，放入花生，煮到兩個小時后，把切薄片或粗絲的南瓜放入，煮至南瓜融化，豬腳熟爛起鍋。

功效：益氣，活血，軟化血管，補充膠原蛋白。

國慶長假期間，很多人都喜歡在聚餐、通宵玩樂中度過，然而中醫(yī)專家指出，縱情享樂、暴飲暴食對身體有害無益。而利用長假在家休息的機會，為自己制訂一個科學合理的飲食計劃，有利于改善因平日工作中積累的不健康因素，調(diào)治已經(jīng)出現(xiàn)的亞健康和疾病癥狀，調(diào)出健康體魄。

上班族處于身體不健康的發(fā)展期。平時由于朝九晚五的忙碌生活，有時還要加班，工作壓力過大，睡眠長期不足，會導致他們的飲食出現(xiàn)障礙，很多人表現(xiàn)為口味重，愛吃辣、酸，正是因為不平衡的內(nèi)環(huán)境影響他們的味覺神經(jīng)，導致他們需要外來刺激促進食欲。

如果天性口味偏重、嗜辣，則無大問題，而不少人是從某一段時期后開始嗜辣，且口味越來越重，如果精神狀態(tài)不佳、便秘、睡眠不好等問題也隨之加重，這就需要加以警惕。一些白領(lǐng)由于嗜辣出現(xiàn)了便秘，同時只能借助吃藥來通便，這是非常不可取的，造成不健康的惡性循環(huán)。

上班族應該充分利用長假來培訓回歸自然的科學飲食習慣。原則是飲食不要油膩，國慶期間最好少吃雞鴨魚肉，保證低糖、低油、低鹽，如果口味清淡后胃口迅速下降，最好能在假期要進行健康檢查。下面是一份7日靚湯計劃，有計劃地調(diào)理白領(lǐng)人群的體質(zhì)狀態(tài)。不妨國慶七日做靚湯。

第七天：九全藥膳湯

雞胸肉250 g，枸杞子75 g，陳皮5 g，藕500 g，山藥500 g，黃芪50 g，天冬、麥冬各30 g，沙參75 g。中藥材洗凈，溫水中泡5分鐘，把水倒入，再放溫水。雞肉洗凈，切絲或片，與新鮮山藥、藕放入水中同煮，放入生姜、料酒，30～45分鐘后放入中藥材，依次加入黃芪、陳皮、沙參、枸杞、天冬、麥冬，蓋鍋煮30～40分鐘(控制在1小時內(nèi))，去中藥材或在放中藥材時用紗布包好，煮好直接取出。

功效：益氣消食，滋肺陰，補脾氣，調(diào)理腸胃功能，調(diào)理中州之府，調(diào)補五臟之氣陰，為第二天的工作學習打下良好的基礎(chǔ)。

注意事項：喝湯千萬不要不吃渣。有人做過實驗，用魚、雞、牛肉等不同含高蛋白質(zhì)原料的食品煮6小時后，看上去湯已很濃，但蛋白質(zhì)的溶出率卻只有6 %～15 %，還有85 %以上的蛋白質(zhì)仍留在“渣”中。其實經(jīng)過長時間燒煮的湯，其“渣”吃口雖不是最好，但其中的肽類、氨基酸更利于人體的消化吸收。因此，除了吃流質(zhì)的人以外，應提倡將湯與內(nèi)容物一起吃下去。

國慶節(jié)簡介

“國慶”一詞，本指國家喜慶之事，最早見于西晉。西晉的文學家陸機在《五等諸侯論》一文中就曾有“國慶獨饗其利，主憂莫與其害”的記載、中國封建時代、國家喜慶的大事，莫大過于帝王的登基、誕辰(清朝稱皇帝的生日為萬歲節(jié))等。因而中國古代把皇帝即位、誕辰稱為“國慶”?，F(xiàn)代稱國家建立的紀念日為國慶，而把國慶定的那個日期稱為國慶節(jié)。

國慶紀念日是近代民族國家的一種特征，是伴隨著近代民族國家的出現(xiàn)而出現(xiàn)的，并且變得尤為重要。它成為一個獨立國家的標志，反映這個國家的國體和政體。

國慶這種特殊紀念方式一旦成為新的、全民性的節(jié)日形式，便承載了反映這個國家、民族的凝聚力的功能。同時國慶日上的大規(guī)模慶典活動，也是政府動員與號召力的具體體現(xiàn)。顯示力量、增強國民信心，體現(xiàn)凝聚力，發(fā)揮號召力，即為國慶慶典的三個基本特征。

國外的國慶習俗

1)、美國：鐘聲齊鳴，盛大游行

每年的7月4日是美國的“獨立日”，也是國慶日，并作為法定假日。每逢獨立日，全美大大小小的教堂鐘聲齊鳴，以紀念這個特殊的日子;老百姓自發(fā)進行慶祝游行，形式豐富多彩：各種彩車、模型車、雜技車和小孩玩具車同歡樂的人群一起排成浩浩蕩蕩的隊伍前進，景象十分壯觀、熱鬧。

2)、法國：閱兵儀式，焰火晚會

1789年的7月14日，巴黎人民攻占了象征封建統(tǒng)治的巴士底獄，推翻了君主政權(quán)。因此，1880年，法國將7月14日正式確立為法國的國慶日。每當國慶前后，法國民眾不僅涌向街頭，載歌載舞，而且法國政府都要在香榭麗舍大街上舉行閱兵儀式，并燃放煙火。使節(jié)日慶祝達到最高潮。

3)、英國：官方生日，天公作美

英國國慶日是女王的“官方生日”，英女王伊麗莎白二世的生日是1926年4月21日，但是，由于那天天氣不好，所以將她的“官方生日”定在每年6月第二個星期六。通常這一天天公作美，天氣總是特別好，而且又是周六，所以國慶日不需要放假。這一天，英國皇家衛(wèi)隊的騎兵在倫敦騎士廣場上接受女王的檢閱，場面十分莊嚴盛大。女王會為國內(nèi)外名流封爵授勛。

4)、朝鮮：閱兵游行，震耳欲聾

9月9日是朝鮮民主主義人民共和國成立紀念日，也是他們的國慶日。國慶當天，平壤市的金日成廣場將舉行慶祝國慶的盛大閱兵式和群眾游行。在全場一片震耳欲聾的歡呼聲中，黨政軍領(lǐng)導人齊聚主席臺，朝鮮陸?？杖娊賯€方隊通過主席臺受閱，隨后是100萬平壤各界群眾大游行，整個金日成廣場成為一片紅色的海洋。

國慶節(jié)祝福文案說說

1、祝愿偉大祖國，繼續(xù)書寫新時代的壯麗篇章。祝福偉大祖國，永遠斗志昂揚，繁榮昌盛。祝祖國_華誕快樂，我們永遠愛您!

2、愿早上醒來有陽光，晚上歸來有星路;愿餓了有人做飯，累了有人陪伴;愿人間再無災難，世間再無病患：愿英雄一世默默無聞，英豪余生良人陪伴。

3、在這普天同慶的日子里，送給你我最真摯的祝福，祝全天下所有的人幸?？鞓罚沧Ｔ肝覀兊膰曳睒s昌盛。

4、_年的漫漫征途，一路風雨一路行，您邁著鏗鏘步伐，昂首挺胸地走來，迎來了你_歲的華誕。

5、國慶節(jié)到了，獻上一束花，愿祖國永葆年輕，獻上一首歌，歌唱我們的祖國，獻上一聲問候，祝福祖國越來越好，最后再次祝福我們的祖國，_歲生日快樂。

6、我要加倍努力學習!做個父母的好孩子做祖國的好男兒!為祖國的明天貢獻我的一份力量把自己國家建設(shè)的更加美好和富強!

7、我們要努力學習，有健康的體魄，成為國家未來的棟梁。讓我我們一起努力，讓我們深情地說：“祖國母親，我愛您”!

8、年就這樣過去，心依然慌亂不定。希望一切如期盼中的那樣，人人健康平安，祖國恢復從前，只要沒有病痛災難，每一天都是新年!

9、在祖國哈哈哈生日即將來臨之際，讓我們中華兒女共同祝愿我們的祖國媽媽：生日快樂、繁榮昌盛、國泰民安!

10、祖國華誕喜迎到，舉國上下齊歡笑。各族人民高歌唱，國泰民安起舞跳。世界之強輝煌耀，國強民富生活好。和諧團結(jié)建設(shè)搞，花團錦簇喜樂陶。祝祖國萬歲!

11、為祖國獻上最真誠的祝福，祝祖國生日快樂，祝福我們的國家繁榮富強，祝愿我們的生活幸福美滿。

12、祝福我們祖國的明天，天更藍、山更綠、水更清、經(jīng)濟更繁榮、人民更幸福、國力更強盛、祖國的明天更美好。

13、我們擔當著祖國的未來，作為祖國未來的我，我要用體育健兒堅韌的毅力，用宇航員叔叔的那種刻苦鉆研、無所畏懼的精神，使未來的祖國更加繁榮富強!

14、紅旗飄飄，萬眾歡騰，祖國啊!今天是你的誕辰，也是我們偉大的中華民族新一頁的開始。我衷心祝愿祖國：經(jīng)濟繁榮、人民幸福、國力強盛，愿祖國的明天更美好!

15、祝祖國強盛，國旗是我們的驕傲，就讓我向國旗敬禮，向祖國敬禮。我是炎黃子孫，要為祖國爭光。

16、作為這個新時代的新青年，站在這個歷史與未來的時間交接點上，我們?nèi)沃囟肋h，但我們毫不退縮，肩負繼往開來的歷史使命，為實現(xiàn)中國夢，我們將披荊斬棘，風雨兼程!

17、我把青春獻給你，祝福你祖國，愿你永遠年輕永遠快樂;我把赤誠獻給你，愿你永遠堅強永遠蓬勃。

18、我們偉大的祖國，迎來了_歲生日，在這個舉國同慶，萬家歡騰的日子，讓我們共同舉起酒杯，為祖國的美好未來干杯。

19、中國紅，紅太陽，太陽紅，紅中國，紅紅火火的中國，紅紅火火的太陽，紅紅火火的生活，紅紅火火的事業(yè)，紅紅火火的人，中國紅。

20、親愛的祖國，在您生日來臨之際，請容許我說一聲：“祖國，母親，您辛苦了，愛你是我們共同的心聲”。