大寒節(jié)氣的養(yǎng)生方法
大寒節(jié)氣的養(yǎng)生方法有哪些
很多人把小寒和大寒進(jìn)行比較，在我國(guó)部分的地區(qū)，大寒不如小寒冷，但是，在某些年份和沿海的少數(shù)地方，全年最低氣溫仍然會(huì)出現(xiàn)在大寒節(jié)氣內(nèi)。下面是小編為大家整理的大寒節(jié)氣的養(yǎng)生方法，希望對(duì)您有所幫助!
大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法
方法1：保陰潛陽(yáng)，調(diào)整飲食
大寒的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽(yáng)的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅(jiān)固，切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽(yáng)氣，但燥熱之物不可過(guò)食，食物的味道可適當(dāng)濃一些，要有一定量的脂類(lèi)，保持一定的熱量。此外，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。另外，要注意避免饑飽失調(diào)，同時(shí)可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。大寒時(shí)節(jié)喝粥是個(gè)非常好的養(yǎng)生習(xí)慣，喝粥能夠養(yǎng)胃，同時(shí)，食材通過(guò)熬煮可以將藥用價(jià)值發(fā)揮出來(lái)。比如，在家做蘿卜湯的時(shí)候不要放太多的調(diào)料，加點(diǎn)牛羊肉或者排骨來(lái)進(jìn)行熬制，能夠達(dá)到非常好的養(yǎng)生效果。
另外，大寒養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)應(yīng)根據(jù)自身陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來(lái)選擇。陰虛之人與陽(yáng)虛之人的飲食是有區(qū)別的。陰虛是指精、血、津液虧耗，其表現(xiàn)為面紅上火、口腔咽喉干燥，干咳，口唇皸裂，夜出盜汗、皮膚干燥、毛發(fā)干枯。這類(lèi)人宜防燥護(hù)陰，滋腎潤(rùn)肺，可食用柔軟甘潤(rùn)的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚(yú)肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化熱傷陰。陽(yáng)虛之人主要表現(xiàn)為面色蒼白、四肢不溫、神疲乏力、怕冷等，應(yīng)食用溫?zé)?、熟軟的食物，如豆?lèi)、大棗、淮山、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏干硬生冷的食物。
方法2：早睡晚起，注意保暖
大寒是一年中最冷的季節(jié)，此時(shí)應(yīng)該早睡晚起、勞逸結(jié)合、養(yǎng)精蓄銳，要記得增添衣物防寒防風(fēng)。正應(yīng)對(duì)了那句老話:“大寒大寒，防風(fēng)御寒?！痹凇按蠛惫?jié)氣應(yīng)盡量避免在早晨和傍晚出門(mén)，因?yàn)橐话銜円箿夭钶^大，人體容易受寒，引發(fā)疾病。許多女性體質(zhì)易寒涼，女性屬陰，更易寒涼，所以在大寒節(jié)氣更應(yīng)做足保暖功課，重點(diǎn)部位就是腰、膝、雙腳,尤其是經(jīng)期，要添加衣物，適當(dāng)飲食溫補(bǔ)。
大寒養(yǎng)生要順應(yīng)冬季“藏”的原則，最簡(jiǎn)單的方法是早睡晚起，每天多睡1小時(shí)，上班族則提倡早睡1小時(shí)。早睡可以養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起可以養(yǎng)陰氣，使精氣內(nèi)聚以潤(rùn)五臟，從而增強(qiáng)身體的免疫力。
老人尤其要注意大寒養(yǎng)生。每年大寒過(guò)后，患心肌梗、腦出血、急性肺炎、慢支等疾病的老年人就會(huì)增多。因此，老年人尤其要注意不宜過(guò)早起床，晨練要推遲一些，最好待日出后再出門(mén)。因?yàn)樵绯亢畾馍l(fā)，有時(shí)還有霧氣，極易寒邪侵入。除此之外，老年人還要注意頸背部保暖(背部是人體的陽(yáng)中之陽(yáng))、腳的保暖(所謂“寒從腳下起”,可每晚堅(jiān)持用熱水洗腳)、注意室內(nèi)溫度(居室溫度最好保持在15-18℃)，另外，外出時(shí)要穿著暖和，如頭戴帽、腳穿襪，以防冷空氣侵襲。
另一方面，大寒養(yǎng)生時(shí)節(jié)仍然是冬令進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，重點(diǎn)應(yīng)放在固護(hù)脾腎，調(diào)養(yǎng)肝血上，進(jìn)補(bǔ)的方法有二：一是食補(bǔ)，二是藥補(bǔ)?！八幯a(bǔ)不如食補(bǔ)”，應(yīng)以食補(bǔ)為主。偏于陽(yáng)虛的人大寒養(yǎng)生食補(bǔ)以溫?zé)崾澄餅橐?，如羊肉、雞肉等;偏于陰虛者大寒養(yǎng)生以滋陰食物為宜，如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、木耳等。藥補(bǔ)要結(jié)合自己的體質(zhì)和病狀選擇服用，如體質(zhì)虛弱、氣虛之人可服人參湯;陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人也可以結(jié)合藥酒進(jìn)行大寒養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)，常見(jiàn)的有十全大補(bǔ)酒、枸杞酒、蟲(chóng)草補(bǔ)酒等。
大寒時(shí)節(jié)吃什么最養(yǎng)生
1、大寒時(shí)節(jié)吃紅棗最養(yǎng)生
紅棗味甘性溫,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功能。而人體血液中缺鐵的話就會(huì)非常的怕冷,因此冬季的時(shí)候手腳冰涼的女性可多吃紅棗,增加鐵的攝入可以提高身體耐寒的能力,還能補(bǔ)氣血。
2、大寒時(shí)節(jié)吃糯米飯最養(yǎng)生
大寒節(jié)氣,在民間有吃糯米飯的傳統(tǒng)習(xí)俗。糯米比大米含糖量高,吃后全身會(huì)感覺(jué)比較暖和。而中醫(yī)學(xué)更認(rèn)為,糯米有補(bǔ)中益氣之功,在寒冷的季節(jié)吃糯米飯是比較適合的。
3、大寒時(shí)節(jié)吃山藥最養(yǎng)生
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化功能的吸收,是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或者是胃陰虛,皆可食用。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血疾病,取得益志安神、延年益壽的功效。
大寒的注意事項(xiàng)
1、注意自身的保暖
大寒節(jié)氣繼小寒之后的節(jié)氣，這兩個(gè)節(jié)氣氣溫都比較偏低，我們?cè)谏眢w保健方面一定要避免受寒，注意做好保暖的工作，出門(mén)的時(shí)候最好能帶上帽子、圍巾，注意做好頭部的保暖，以免寒氣從頭部侵入。
2、注意早睡晚起
我們習(xí)慣上一般情況下都是早睡早起，但是在大寒節(jié)氣的時(shí)候，如果能做到早睡晚起，是有益于身體健康的，晚上盡量能在十點(diǎn)前的時(shí)候入睡，早上能睡到六點(diǎn)以后最好，因?yàn)樵缢梢责B(yǎng)好人體內(nèi)的陽(yáng)氣，而晚起對(duì)于固陰非常有利的。
3、保持室內(nèi)的空氣流通
大寒期間的時(shí)候，由于天氣比較寒冷，為了能讓室內(nèi)空氣能夠升高，很多家庭關(guān)閉門(mén)窗，開(kāi)放了暖氣或者是空調(diào)，這樣勢(shì)必就會(huì)造成室內(nèi)空氣干燥不流通，這樣的環(huán)境下很容易產(chǎn)生病菌，所以我們一定要定時(shí)開(kāi)窗，只持室內(nèi)空氣對(duì)流，這樣才有益于身體的健康。
4、適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)
大寒節(jié)氣，天氣非常的寒冷，而人的心情受天氣的影響是比較大的，要想保持良好的心情，我們可以適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，就算是在室內(nèi)做做運(yùn)動(dòng)也是非常不錯(cuò)的，比如走走步，做做俯臥撐等。
大寒節(jié)氣外出要注意
大寒節(jié)氣外出要注意1、防撞：
路面濕滑開(kāi)車(chē)出行的朋友們千萬(wàn)要小心駕駛，一方面要保持車(chē)距及時(shí)踩剎車(chē)，一方面要特別注意道路上的行人做好躲閃的準(zhǔn)備，開(kāi)車(chē)的朋友除了注意以上幾點(diǎn)在遇到上坡路段時(shí)應(yīng)保持車(chē)速換低檔，如遇熄火應(yīng)及時(shí)拉手剎。
大寒節(jié)氣外出要注意2、防霧：
天氣的變化必然會(huì)受到影響的還有航班，選擇外出飛行的朋友要及時(shí)了解機(jī)場(chǎng)航班的動(dòng)態(tài)信息，并跟蹤飛機(jī)可能起飛的時(shí)間以免誤機(jī)或被迫滯留在機(jī)場(chǎng)，耽誤您的行程，并時(shí)時(shí)關(guān)注航班情況，在等候的同時(shí)還應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充身體的能量。
大寒節(jié)氣外出要注意3、防磕：
由于雪的覆蓋，道路上許多“陷阱”會(huì)被遮住，因此，應(yīng)千萬(wàn)小心，注意低洼、井蓋、建筑材料上的釘子等。
大寒節(jié)氣外出要注意4、防摔：
建議平常騎電動(dòng)車(chē)和自行車(chē)的人們，要選擇步行或者公共交通出行。
大寒節(jié)氣外出要注意5、防砸：
另外由于部分地區(qū)降雪較大，樹(shù)木存在被壓倒的危險(xiǎn)，行人應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離樹(shù)木等高處建筑謹(jǐn)防因坍塌被砸傷。
大寒節(jié)氣外出要注意6、防偷：
由于大雪的出現(xiàn)公共交通壓力驟增，我們就要格外警惕不法分子趁機(jī)作案，上車(chē)前應(yīng)將提包拎在手中而不是掛在肩上，男士不要將手機(jī)和錢(qián)包放在腰間和褲兜，上車(chē)后還應(yīng)時(shí)刻注意自己財(cái)務(wù)的安全，如遇故意擁擠的人則要格外小心，有情況時(shí)應(yīng)高聲喊叫乘務(wù)員或者司機(jī)并報(bào)警。
大寒節(jié)氣外出要注意7、防滑：
雨雪天氣造成路面濕滑，因此，應(yīng)注意出行安全，防止意外跌倒。寧可踩在厚厚的積雪上也要避開(kāi)浮冰和積水，不要因?yàn)闈窕筒渲叻吹谷菀谆?，跟滑冰是一個(gè)道理，盡量抬起腳，實(shí)在的踩下去，這樣就減少了鞋底和地面的向前摩擦力，會(huì)大大降低摔倒的可能性。
大寒的由來(lái)
大寒是24節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣，每年1月20日前后太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)300°的時(shí)候是“大寒”。大寒，是天氣寒冷到極點(diǎn)的寒衣?！妒跁r(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》：“大寒為中者大寒，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒?！?/p>
這時(shí)寒潮南下非常的頻繁，是我國(guó)大部地區(qū)一年中的寒冷時(shí)期，在這個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn)就是風(fēng)大，低溫，地面積雪不化，呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴(yán)寒景象。
我國(guó)古代把大寒分為三候：“一候雞乳;二候征鳥(niǎo)厲疾;三候水澤腹堅(jiān)。”就是說(shuō)到大寒節(jié)氣就是可以孵小雞了;對(duì)于鷹隼之類(lèi)的征鳥(niǎo)而言，在這個(gè)時(shí)候正處于捕食能力極強(qiáng)的狀態(tài)中，盤(pán)旋于空中到處尋找食物，以補(bǔ)充身體的能量抵御嚴(yán)寒;在一年的最后5天內(nèi)，水域中的冰一直凍到水中央，而且還是最結(jié)實(shí)、最厚餓。