2022大寒養(yǎng)生吃什么食物比較好

在冬天不管是大人還是小孩或者是老人，在這個季節(jié)都會做一件事情，就是給自己加好多厚厚的衣服，防止自己生病感冒。下面是小編整理的2022大寒養(yǎng)生吃什么食物比較好，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

大寒的注意事項

1、注意保暖

大寒節(jié)氣繼小寒節(jié)氣之后，這兩個節(jié)氣的氣溫都是比較偏低的，我們在身體保健方面一定要避免受寒，一定要注意做好保暖的工作，出門最好能夠帶上帽子、圍巾，注意做好頭部保暖，以免寒氣從頭部侵入到身體。

2、早睡晚起

我們習(xí)慣上都是早睡早起，但是在大寒節(jié)氣的時候，如果能做到早睡晚起，是有益于身體健康的，晚上盡量能在十點前就入睡，早上能睡到六點以后最好，因為早睡可以養(yǎng)好人體內(nèi)的陽氣，而晚起對于固陰非常有利的。

3、大寒期間一定不可以瘋狂的進補

大寒還是屬于冬天的時間，在大寒期間的時候，有不少的朋友也都是會犯的一個錯誤，那么，就是會在這段期間瘋狂的進補，但是其實這個是非常忌諱的一件事情，因為，大寒和立春的時候相交接，就會順應(yīng)季節(jié)的變化。

人們在大寒進補的食量要逐漸的減少，多吃一些具有升散性質(zhì)的食物，順應(yīng)萬物升發(fā)的趨勢。在這個時候飲食上注意養(yǎng)血補氣，濡養(yǎng)臟腑，作為冬季的最后一個節(jié)氣，由脾為主，養(yǎng)生需要注意養(yǎng)脾。

大寒養(yǎng)生吃什么食物比較好

1、雞湯

到了大寒寒冬季節(jié)的時候,南京人的日常飲食多了燉湯和羹。大寒已是農(nóng)歷四九前后,傳統(tǒng)的一九一只雞食俗仍然會被不少市民家庭所推崇,南京人選擇的多為老母雞,或這事單燉、或者是添加參須、枸杞、黑木耳等合燉,寒冬里喝雞湯真是一種享受。

2、糯米飯

古人曾經(jīng)說過這樣的話:“小寒大寒無風(fēng)自寒”。小寒、大寒早上吃糯米飯驅(qū)寒是一種傳統(tǒng)的習(xí)俗。民間認為糯米比大米含糖量高,食用子后全身感覺暖和,特別有利于驅(qū)寒。中醫(yī)理論認為糯米有補中益氣之功效,在寒冷的季節(jié)吃糯米飯最合適的。

加上糯米飯的寓意是溫暖,從年頭到年尾“暖笠笠”,更是有吉祥的含義。糯米味甘,性溫,具有御寒滋補的功效,人們可以蒸煮糯米飯,也可以用糯米、大米、赤小豆、薏米、蓮子、枸杞子、桂圓肉、大棗等一起用旺火蒸熟,然后加點白糖,可健脾益氣、養(yǎng)血安神,適用于身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。

3、羊肉

寒冬來襲的時候,少不了的就是防寒御寒的佳肴,羊肉就是其中之一?！侗静菥V目》中有記載,羊肉具有“暖中補虛,開胃健力,滋腎氣,養(yǎng)肝明目,健脾健胃、補肺助氣”等功效。從古到今,羊肉都是冬季進補的最佳食療。

大寒期間的保暖措施

1、戴圍巾穿立領(lǐng)裝

冬天是頸椎病高發(fā)的時間，骨傷科醫(yī)生介紹，頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，上邊還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

穿立領(lǐng)裝是個非常好的辦法，不但能夠抵擋住寒風(fēng)的來襲，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者者披肩，也能幫助保暖頸部。

2、晨起冷水搓鼻

天冷后涼燥就會更加的明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。在這個時候“不妨以寒制寒!每天早上或者是外出之前的時候可以用冷水搓搓自己的鼻翼。

耳鼻喉科醫(yī)生表示，每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎非常好的辦法。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻

翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

3、頭暖

人體經(jīng)脈大多數(shù)都是聚于頭部的，頭部得不到保護的話，就像熱水瓶沒有蓋子是一樣的，體內(nèi)陽氣最容易散掉。因此在冬天出門的時候，戴一頂合適的帽子是非常必要的。冬季氣溫偏低的時候，選帽子要慎重，應(yīng)以保暖為主，如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽，這樣才能更好地保護耳朵和頭部。

4、腳暖

我們都知道雙腳保暖是非常重要的，雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”，但它遠離心臟，血液循環(huán)易受影響，并且且皮下脂肪層薄，保溫性能比較差，特別容易發(fā)冷。因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥;每坐2~3個小時之后，可以起身走動10分鐘，以促進腳部的血液的循環(huán)。除此之外的話，臨睡前用熱水泡腳后，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養(yǎng)生保健的作用。

5、膝暖

老人們在冬季的時候一定要注意做好膝部的保暖措施，其實這也是有一定道理的。膝關(guān)節(jié)的脂肪本來就比較少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的時候膝關(guān)節(jié)周圍的血液供應(yīng)會有所減少，保護和身體的調(diào)節(jié)能力就會降低，寒氣會很容易侵入人的身體，容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛感。因此，對于女性來說，冬天最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛煉時可戴上護膝，并注意運動不可過量。

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