2019處暑是在什么季節(jié) 處暑節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么
處暑的意思是夏季即將過去，涼爽的秋季就要來臨。處暑是反映氣溫變化的一個(gè)節(jié)氣?！疤帯焙卸悴亍⒔K止意思,“處暑”表示炎熱暑天結(jié)束了。下面是小編為大家?guī)淼奶幨钍窃谑裁醇竟?jié)，希望能幫到大家!
處暑是在什么季節(jié)
1、處暑是在什么季節(jié)
處暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之中的第14個(gè)節(jié)氣,交節(jié)時(shí)間點(diǎn)在公歷8月23日前后,處暑節(jié)氣意味著進(jìn)入氣象意義的秋天。處暑是反映氣溫變化的一個(gè)節(jié)氣?！疤帯焙卸悴亍⒔K止意思,“處暑”表示炎熱暑天結(jié)束了。
處暑期間,真正進(jìn)入秋季的只是東北和西北地區(qū)。但每當(dāng)冷空氣影響我國時(shí),若空氣干燥,往往帶來刮風(fēng)天氣,若大氣中有暖濕氣流輸送,往往形成一場像樣的秋雨。每每風(fēng)雨過后,特別是下雨過后,人們會(huì)感到較明顯的降溫。故有:“一場秋雨(風(fēng))一場寒”之說。北方南部的江淮地區(qū),還有可能出現(xiàn)較大的降水過程。氣溫下降明顯,晝夜溫差加大,雨后艷陽當(dāng)空,人們往往對夏秋之交的冷熱變化不很適應(yīng),一不小心就容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病。
2、處暑養(yǎng)生不宜食苦
處暑是秋季的第二個(gè)節(jié)氣,此時(shí)秋燥尤為嚴(yán)重。肺為嬌臟,很容易被秋燥所傷,因此處暑養(yǎng)生仍要以生津潤肺、止咳防燥為主。在五味中,苦味屬燥,而苦燥對津液元?dú)獾膫艽??！痘实蹆?nèi)經(jīng)·素問》中也有提到“多食苦,則皮槁而毛拔?！彼?在處暑時(shí)節(jié),要少食苦瓜、羊肉、杏、野蒜等苦燥之物,多食百合、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕等養(yǎng)陰生津的食物來潤肺防燥。
3、處暑養(yǎng)生不宜過早大補(bǔ)
雖然,天氣涼爽使人的食欲也逐漸恢復(fù),但是此時(shí)并不是最好的進(jìn)補(bǔ)時(shí)機(jī)。因?yàn)?經(jīng)過夏天的消耗,人的腸胃還比較虛弱,此時(shí)如果大補(bǔ)特補(bǔ),盲目服用人參、鹿茸、甲魚、阿膠等營養(yǎng)極為豐富的補(bǔ)品,不僅達(dá)不到很好的滋補(bǔ)效果,還會(huì)引起消化不良、腸胃不適,加重秋燥癥狀。
處暑養(yǎng)生可以選擇一些“補(bǔ)而不峻”、“潤而不膩”的平補(bǔ)之品,其中蔬菜如:胡蘿卜、冬瓜、銀耳、茭白、南瓜、藕、百合、山藥等;水果、干果如:梨、柿子、柑橘、香蕉、芡實(shí)、蓮子、桂圓、花生、紅棗、梨等。
處暑節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么
1、注意胃部保暖:夜寢應(yīng)關(guān)好門窗,腹部蓋薄被,秋天要注意胃部保暖,以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。依照自然界規(guī)則,秋天陰氣增、陽氣減,對應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收,為的就是貯存體內(nèi)陽氣。然而,隨著天氣轉(zhuǎn)涼,很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感,早上賴床不起,白天不愛動(dòng),這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。
正因?yàn)槿绱?大家要保證充足的睡眠,改掉夏季晚睡的習(xí)慣,爭取晚上10點(diǎn)前入睡,以比夏天增加1小時(shí)睡眠為好,并保證早睡早起。另外,適當(dāng)午睡也利于化解秋乏。
2、多開窗少開空調(diào):白天只要室溫不高不宜開空調(diào)。秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)中指出,秋季盡量多開窗,使空氣流動(dòng),讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。室內(nèi)養(yǎng)些植物,如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物,可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣,增加氧含量。綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養(yǎng)在臥室內(nèi),使空氣濕度保持在最佳狀態(tài)。客廳適宜養(yǎng)植常春藤、無花果、豬籠草等。
處暑節(jié)氣養(yǎng)生的飲食方法
宜加溫食補(bǔ):處暑時(shí)節(jié),早秋涼燥,仍蘊(yùn)有濕邪。可常用大棗、赤豆、蓮子、黑豆等熬湯、煮粥或悶飯。平時(shí)不妨多用蓮子、芡實(shí)、淮山藥等健脾養(yǎng)胃的中藥煲湯或煮粥服食。
宜補(bǔ)維生素:多吃西紅柿、辣椒、茄子、土豆等含維生素的食物,能補(bǔ)充人體營養(yǎng)從而避免受到燥邪的侵害。多吃堿性食物,如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等,含豐富水分的食材都是秋季推薦食品。
宜攝入蛋白:秋季是一個(gè)增液養(yǎng)津的特殊時(shí)段,因此適量的增加一些蛋白質(zhì)可提高免疫力?？啥喑孕A性和蛋白質(zhì)含量高的食物,比如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等。
宜補(bǔ)水:飲食上要“潤”一點(diǎn),隨著水果的大量上市,不妨多吃些蘋果、桃子,梨、葡萄、哈密瓜之類的水果,水分豐富可以此來生津潤燥,消熱通便的功效。
相關(guān)文章：
1.2019處暑應(yīng)該如何養(yǎng)生 處暑養(yǎng)生要注意什么?
3.2019處暑節(jié)氣如何養(yǎng)生,處暑養(yǎng)生食療
4.2019過處暑節(jié)氣的祝福短信 處暑節(jié)氣的養(yǎng)生問候短信
5.2019處暑養(yǎng)生的訣竅都有哪些 處暑養(yǎng)生小妙招