處暑時節(jié)的養(yǎng)生技巧

處暑時節(jié)的養(yǎng)生技巧_處暑的注意事項有哪些

處暑，是二十四節(jié)氣之第十四個節(jié)氣。斗指戊(西南方)，太陽黃經(jīng)為150°，于每年公歷8月22~24日交節(jié)。下面小編帶來的處暑時節(jié)的養(yǎng)生技巧，希望大家喜歡！

處暑時節(jié)的養(yǎng)生技巧

1、益腎養(yǎng)肝多吃咸

處暑過后,氣溫逐漸下降,日夜溫差逐漸增大,但白天氣溫仍較高。此時飲食調(diào)養(yǎng)方面宜益腎養(yǎng)肝,潤肺養(yǎng)胃。飲食上宜多吃咸味食物如荸薺、沙葛、粉葛等。

2、多喝水去秋燥

想去秋燥必須養(yǎng)陰,而養(yǎng)陰的重點在于留住水分。除了多吃平潤的食物外,水分的攝取也不可少。

建議早上起床后喝一杯溫水,可以讓整個消化系統(tǒng)蘇醒過來,腸子開始蠕動,就會想上廁所,當然也就不會便秘了;但是千萬不要喝冷水,因為人的脾胃喜溫忌寒,低于室溫的水多喝反而有害健康。

3、護腸養(yǎng)胃

按時吃飯。胃腸喜歡有規(guī)律的工作,到點就分泌消化液。烹調(diào)方法盡量采用蒸、煮、燉等,不要過于擔心加熱到軟會破壞營養(yǎng)素,因為即便損失一點維生素,也比吃了不消化要好。

維生素可以用豐富食物品種的方法來彌補。胃腸負擔最小的食物是富含淀粉,各種抗營養(yǎng)因素又比較少的細膩食物。渣子太多的老玉米不適合消化不良者常用。

處暑的注意事項有哪些

1、調(diào)起居解秋乏，增加睡眠一小時

暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養(yǎng)生的角度來看，此時起居作息應作相應調(diào)整。

增加睡眠一小時，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量、養(yǎng)精蓄銳。

人們隨著年齡的增長，人體內(nèi)的氣血會呈現(xiàn)陰陽俱虧的狀態(tài)，會產(chǎn)生白天沒精神，晚上睡不著的現(xiàn)象。所以在晚上的時候一定要提早睡覺，還要做好午睡的習慣，就是不想睡覺，閉目養(yǎng)神也是很好的。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時間。有統(tǒng)計表明，睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。對于年輕人來說，充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛，同時也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。

2、秋燥易傷津虧陰

中醫(yī)學認為，秋季是多事之秋，氣候處于“陽消陰長”的過度階段，從立秋到處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有秋雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特色，故有“秋老虎”之說。白露過后，秋雨漸少，天氣開始干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱相交，稍為不慎，容易傷風感冒，多種舊病亦隨之復發(fā)。

每年初秋，中醫(yī)門診的患者都會增多，其中不少都是氣虛寒底體質(zhì)的人，癥狀主要有咳嗽、疲倦、多汗、易感冒、鼻炎、咽炎、胃痛、大便不調(diào)等。入秋以后，雨水會明顯減少、空氣濕度漸漸降低，“秋燥”最容易引發(fā)咳嗽。許多人一到秋天就咳嗽不止，不少患者以為是喉嚨炎癥作祟，自行使用抗生素卻收效甚微。這種情況往往是外燥所致，外燥是由外感燥邪所致，常常會有感冒、咳嗽等征兆發(fā)生。初秋常常為溫燥，通常表現(xiàn)為頭痛身熱、干咳無痰、呼吸不順、心煩口渴、舌干無苔。

此時應該多喝水補津液。除了多喝開水、淡茶、豆?jié){等飲料以補水外，保持居住環(huán)境的濕度也是潤燥的重要環(huán)節(jié)。最簡單的`辦法就是在家中種些花或養(yǎng)魚，不然的話早晚多往地上灑點水，或用濕拖把擦地等。現(xiàn)在還有不少家庭每天都要開幾個小時的空調(diào)，本來“秋燥”就不請自來，如果在干燥的空調(diào)房中待久了，人體的津液自然會受到更大的損傷，引起皮膚干燥、舌紅少津、毛發(fā)干枯、大便干結、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等癥狀。

3、適量運動保陰氣

秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目。尤其是體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。

登山是秋季戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數(shù)。爬山時溫度變化較為明顯，可使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應能力。此外，處暑后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用。

需要注意的是，登山是一種負重運動，膝關節(jié)承受了整個身體的重量，特別是在登上一級臺階關節(jié)還未伸直的情況下，又繼續(xù)登另一級臺階，膝關節(jié)一直處于半屈狀態(tài)，這會對關節(jié)造成較大的負擔。有骨關節(jié)炎的患者不適宜進行此項運動;體弱者也不可一味強調(diào)登山的保健效果。

處暑的來歷

《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣?！薄疤帯笔墙K止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將于這一天結束，我國大部分地區(qū)氣溫逐漸下降。處暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒節(jié)氣，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節(jié)氣。節(jié)令到了處暑，氣溫進入了顯著變化階段，逐日下降，已不再暑氣逼人。

處暑的美食

1.鴨肉

處暑這個節(jié)氣的到來，也意味著早晚的天氣開始越來越冷了，而晝夜的溫差也會越來越大，這個時候人的身體難免會出現(xiàn)一些不適應的情況，就自然有些人會有上火的情況，或者是身體覺得燥熱的情況，為了防止這些情況的出現(xiàn)，所以建議大家在處暑節(jié)氣這一天可以多吃一些鴨肉，鴨肉是屬于寒涼性的食物，一般可以有效的去除身體的燥熱和火氣，并且對于一些身體體質(zhì)不是太好的人群來說，吃鴨肉也可以滋補。

2.糖醋蓮藕

處暑這一天也有吃蓮藕的習慣，到了秋天天氣是非常干燥的，尤其是北方地區(qū)，這個時候我們身體多多少少都會缺少水分，補水是非常關鍵的，補水并不僅僅在于日常，要多喝水，還在于吃的方面，蓮藕就是非常好的選擇了，蓮藕不僅里面含有著大量的水分，吃起來比較清爽可口，最主要的是營養(yǎng)價值是非常高的，可以緩解因為換季而產(chǎn)生的疲勞感。

3.吃石榴

秋天也是吃石榴的季節(jié)，這個時候的石榴又大又便宜，并且酸甜度也是剛剛好的，可以直接吃，也可以選擇買回家中之后放入到榨汁機里面榨成汁，過濾汁后喝，可以防止因為天氣干燥而出現(xiàn)的口渴情況，并且補充維c，保護皮膚。

處暑的句子文案

1、陣陣清風送清涼，身心愜意樂開懷，點點細雨灑清爽，澆滅無數(shù)憂煩愁，條條短信傳祝福，處暑快樂伴無憂，愿輕松自在，健康相伴，處暑快樂!

2、處暑到來心情好，陣陣清風驅(qū)煩惱。再也沒有酷熱繞，暑氣消退不焦躁。滴滴細雨送清爽，心曠神怡開懷笑。祝福短信也送到，祝你處暑樂逍遙!

3、處暑到來暑氣消，高溫炎熱被趕跑。秋風吹得稻谷香，秋景一片樂淘淘。秋雨滴滴歡樂送，開開心心笑彎腰。聲聲問候也圍繞，愿你處暑樂逍遙!

4、處暑飄云雨霧煙，遍山綠草紅花艷、馨風彩云銀花放，瓜果滿園笑開顏、致富路上順航帆，農(nóng)夫喜樂美滿園、五谷豐登糧倉滿，幸福喜樂又豐年、祝你今秋大豐收、

5、處暑到，悶熱溶解在冰塊里，一去不返了;暑氣攪拌在爽心粉里，無影無蹤了;問候捎在清風里，爽心爽肺了。朋友，愿你處暑開懷，心情爽爽!

6、夏有三伏秋有“虎”，秋風秋雨秋老虎。季節(jié)交替度寒暑，生活奔忙真辛苦。天氣變化要記住，健康損失難彌補。立秋之際遙相祝，生活開心就是福。

7、處暑到來暑氣消，驅(qū)散高溫樂淘淘。秋景一片多美好，豐收在望笑彎腰。秋風醉人稻香繞，秋雨滴滴入懷抱。祝福聲聲身邊到，愿你處暑無煩惱!

8、夏季的尾巴是處暑，中午的溫度似酷暑，秋季的前奏是處暑，早晚的溫度往下數(shù)，處暑，季節(jié)交替，注意溫度變化，愿你健康相伴，笑口常開，處暑快樂!

9、處暑到來暑氣消，涼風習習清涼到。煩惱焦躁隨暑跑，快樂生活處暑到。心胸寬廣人平和，友情親情都圍繞。祝處暑快樂逍遙!

10、三伏適已過，驕陽化為霖。秋雨長連綿，提前看天氣。適時搶收種，提前迎秋意。愿處暑快樂無比!