2022年處暑養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
處暑以后，除華南和西南地區(qū)外;我國大部分地區(qū)雨季將結(jié)束，降水逐漸減少。2022年處暑養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些你知道嗎?一起來看看2022年處暑養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，歡迎查閱!
處暑養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1.穿著提示：不宜急于增加衣服?！按何媲飪觥敝?，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽氣。
2.睡覺夜寢提示：應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。
3.室內(nèi)提示：白天只要室溫不高不宜開空調(diào)?？砷_窗使空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。
4.防病提示：在9月23日秋分之前，氣候變數(shù)較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼，易引發(fā)人的風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒。發(fā)病及時(shí)用食物療法恢復(fù)平衡。
5.飲食提示：可吃溫補(bǔ)食物。臉無痘、面不紅者若有吃辣味的習(xí)慣，可適當(dāng)吃些辣椒、胡椒之類食物;有飲酒習(xí)慣者可適量少喝點(diǎn)酒，其中白酒、黃酒一定要加溫;主食以吃精白面補(bǔ)氣為好;喜歡吃紅棗、桂圓者，早晨可吃幾顆;喜歡吃酸味者，可適量吃些酸味食品，酸味主收斂。
6.這段時(shí)間盡量不吃蘿卜(胡蘿卜除外)。蘿卜主下氣，此時(shí)人的中氣不足，吃蘿卜易傷中氣。
處暑節(jié)氣艾灸與養(yǎng)生的重點(diǎn)
《月令七十二候集解》說：“處，止也，暑氣至此而止矣。”“處”是終止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將于這一天結(jié)束，我國大部分地區(qū)氣溫逐漸下降。處暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒節(jié)氣，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節(jié)氣。
處暑到，天氣轉(zhuǎn)冷
此時(shí)，中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。這對(duì)人陽氣的收斂形成了良好的條件。晝夜溫差加大，雨后艷陽當(dāng)空，人們往往對(duì)夏秋之交的冷熱變化不很適應(yīng)，一不小心就容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病。
處暑之時(shí)，人們的養(yǎng)生應(yīng)注意以下五個(gè)方面：
一、穿著：不宜急于增加衣服。“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽氣。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽氣。
二、睡覺：早睡早起，應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。
三、室內(nèi)：白天只要室溫不高不宜開空調(diào)?？砷_窗使空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣蕩滌暑期潮熱留在房內(nèi)的濕濁之氣。
四、防?。捍藭r(shí)氣候變數(shù)較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼，易引發(fā)人的風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒。
五、飲食：可吃溫補(bǔ)食物。臉無痘、面不紅者，可適當(dāng)吃些辣椒、胡椒之類食物;可適量少喝點(diǎn)酒，其中白酒、黃酒一定要加溫;主食以吃精白面補(bǔ)氣為好;喜歡吃紅棗、桂圓者，早晨可吃幾顆;此時(shí)可增食酸味果蔬。幫助收斂。
秋老虎，小心防
處暑過后，夏天的暑氣逐漸消退。但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，此時(shí)晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季，這也就是人們常講的“秋老虎”。這也提醒人們，秋天還會(huì)有熱天氣的時(shí)候，也可將此視為夏天的回光返照。諺云：處暑十八盆，謂沐浴十八日也?！币馑际沁€要經(jīng)歷大約十八天的流汗日。
防秋燥
處暑已有秋燥。處暑代表暑氣的結(jié)束，緊接著就要迎來秋燥，所以處暑也兼?zhèn)淝锛尽霸铩钡奶攸c(diǎn)。多感喉嚨干癢、皮膚干澀、口腔干燥、爛嘴角、喉嚨疼痛、流鼻血、干咳和便秘等?？啥嗍匙剃帩櫡问澄铮弘s糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥、芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等。
處暑艾灸重點(diǎn)
處暑時(shí)節(jié)，秋燥也逐漸明顯，人容易出現(xiàn)口鼻干燥，咽干唇裂的燥癥，此時(shí)艾灸要注意防止加重秋燥。此時(shí)艾灸可刺激人體的經(jīng)穴，使經(jīng)絡(luò)中的氣血循行加快，從而加強(qiáng)對(duì)五臟六腑和四肢百骸的營養(yǎng)，補(bǔ)充人體陽氣、保護(hù)肺，以達(dá)到防病抗病的目的。此節(jié)氣宜選灸大椎、腎俞、肺俞、風(fēng)門、太溪穴、神闕、關(guān)元、涌泉、合谷等穴溫補(bǔ)陽氣、清肺、滋陰潤燥。
注意：每次艾灸選取幾個(gè)穴位，整體灸的時(shí)間控制在2小時(shí)之內(nèi)。然后第二天灸剩余的穴。
處暑起居
調(diào)起居解秋乏，增加睡眠一小時(shí)。處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，從養(yǎng)生的角度來看，此時(shí)起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量、養(yǎng)精蓄銳。
處暑節(jié)氣諺語
1.處暑晴，干死河邊鐵馬根(東北)
2.處暑蘿卜白露菜(上海)
3.處暑花紅棗，秋分打盡了。
4.處暑栽，白露上，再晚跟不上。
5.處暑見紅棗，秋分打凈了。
6.處暑白露節(jié)，夜涼白天熱(安徽)
7.處暑不出頭，是谷喂了牛(西北)
8.處暑花，不歸家。
9.處暑見新花。
10.處暑出大日，秋旱曝死鯽(閩南)
11.處暑處暑，處處要水(上海)
12.七月十五花紅棗，八月十五曬紅棗。
13.七月十五棗紅腚，八月十五打干凈。
14.處暑落了雨、秋季雨水多(東北)
15.處暑谷漸黃，大風(fēng)要提防。
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