吃什么能戒煙

吃什么能戒煙

　　在煩惱的時(shí)候習(xí)慣性的抽煙，明知道吸煙有害健康，但是還是有很多在樂(lè)此不疲的吸煙!那么你們知道戒煙有什么食療藥療嗎，下面，由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下戒煙該吃什么。

　　戒煙食療一、熟蓮藕

　　性味甘、溫、無(wú)毒。食用熟的蓮藕可以補(bǔ)心生血，健胃開(kāi)脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤(rùn)肺。 平時(shí)可以用豬瘦肉或者豬骨頭和蓮藕再加入適量綠豆一起煲湯喝。(多吃一些滋潤(rùn)肺的食品，如核桃，梨，蜂蜜。)

　　戒煙食療二、胡蘿卜

　　胡蘿卜肉質(zhì)根富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷等。每100g鮮重含胡蘿卜素1.67～1 2.1mg，比番茄高5～7倍，食用后經(jīng)消化分解成維生素A，有防止夜盲癥和呼吸道疾病的作用。

　　戒煙食療三、菠菜

　　菠菜的帶根全草，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，菠菜葉含鋅56～68毫克/公斤，葉酸1.22微克/克，氨基酸和葉黃素、β-胡蘿卜素、新-β-胡蘿卜素B、新-β-胡蘿卜素，有效清除體內(nèi)煙毒。

　　戒煙食療四、寧神清煙茶

　　含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也較多，可以有效的分解煙毒，長(zhǎng)期喝更有清咽利肺的功效。

　　戒煙食療五、綠色蔬菜

　　首先進(jìn)食蔬菜。因?yàn)槭卟耸潜３稚眢w營(yíng)養(yǎng)均衡的重要菜肴之一, 尤其是不太愛(ài)吃水果的人更要注意這種進(jìn)餐方法。

　　戒煙食療六、卷心菜

　　卷心菜中含有一定量的維生素是它的最大特點(diǎn)，它具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，能促進(jìn)胃腸道粘膜創(chuàng)面的修補(bǔ)和愈合，改善胃腸道的運(yùn)動(dòng)功能，有利于胃與十二指腸潰瘍、胃腸蠕動(dòng)無(wú)力、慢性胃炎的康復(fù)，亦有利于潤(rùn)腸通便。

　　20世紀(jì)50年代，美國(guó)學(xué)者蓋內(nèi)特教授對(duì)卷心菜進(jìn)行過(guò)專(zhuān)題研究，發(fā)現(xiàn)每天飲用卷心菜汁，可明顯減輕由潰瘍病引起的上腹部疼痛，并能加速潰瘍的愈合。研究結(jié)果表明，新鮮卷心菜具有抗病作用，未加熱的卷心菜效果最佳。此外，在愛(ài)吃蔬菜的德國(guó)人眼里，卷心菜不僅味道鮮美，還能防治百病，是名副其實(shí)的“蔬菜之王”。

　　具體制作方法：取卷心菜1棵，洋蔥1個(gè)，胡椒粉1匙，砂糖3匙，食醋1杯。將卷心菜、洋蔥切成細(xì)絲，用砂糖、胡椒粉攪拌均勻，放入潔凈的玻璃瓶中。在此瓶中倒入食醋，密封腌漬一周即成，可在每日三餐后食用。研究發(fā)現(xiàn)，生卷心菜具有增強(qiáng)免疫力和抗癌的作用。發(fā)酵后的卷心菜含有更多的異硫氰酸酯，具有更佳的增強(qiáng)免疫力、清除癌細(xì)胞和自由基的作用。

　　戒煙食療七、葡萄

　　因?yàn)槲鼰熣叻尾恳追e聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細(xì)胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等癥狀。

　　戒煙食療八、拌蜜西瓜

　　取西瓜1個(gè)，切成兩半，挖松其中半個(gè)西瓜的瓜瓤，直到瓜皮。再把400克純蜂蜜倒入瓜瓤?jī)?nèi)攪勻，然后放入烤箱內(nèi)用攝氏150度的溫度烤兩分鐘左右，取出冷卻后即可食用。每天食1湯勺，連食一周，煙癮頓減。

　　戒煙食療九、戒煙飲料

　　取5片維生素C(劑量為100毫克)碾碎，將維生素C粉置入茶杯，同時(shí)加入少量白糖及涼開(kāi)水，攪拌后飲下，可保兩小時(shí)左右無(wú)煙癮。待煙癮再次發(fā)作，如法炮制再飲一次，可保三四個(gè)小時(shí)無(wú)煙癮，第三次保持的時(shí)間更長(zhǎng)。如此延續(xù)，一般第四天基本戒除。戒煙時(shí)輔以水果進(jìn)食，效果更佳。

　　兩種戒煙茶

　　(1).南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開(kāi)水沖后代茶飲。

　　(2).地龍12克、魚(yú)腥草12克、遠(yuǎn)志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下。

　　戒煙食療一、蜜棗

　　性味甘、平。能夠益氣生津，潤(rùn)肺。 平時(shí)煲湯或者煮糖水的時(shí)候可以放入幾粒蜜棗。

　　戒煙食療十、蜂蜜

　　性味甘、平，入脾、肺、大腸經(jīng)。功能補(bǔ)中，潤(rùn)燥，解毒。常用于治療肺燥咳嗽?！端幤坊x》記載“如怯弱咳嗽不止，精血枯槁，肺焦葉舉，致成肺燥之癥，寒熱均非，諸藥鮮效，用老蜜日服兩許，約月，未有不應(yīng)者，是燥者潤(rùn)之之義也”。 其實(shí)估計(jì)很多人都知道蜂蜜是一種百利而無(wú)一害的絕佳食品。每天清晨起床的時(shí)候倒1到2調(diào)羹，用溫水沖開(kāi)，空腹飲用，長(zhǎng)此以往不僅能潤(rùn)肺，而且可以解毒養(yǎng)顏。

　　戒煙食療十一、白蘿卜

　　《日華子本草》說(shuō)它“能消痰止咳，治肺痿吐血”。《四聲本草》認(rèn)為它“亦主肺嗽吐血”?！峨S息居飲食譜》則記載它有“治咳嗽失音，咽喉諸痛”的功能。性味辛甘、涼，入肺、胃經(jīng)。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。 江浙滬一帶民間有“冬天蘿卜賽人參”之說(shuō)法，就是這個(gè)道理。平時(shí)可以煲小排蘿卜湯喝。

　　戒煙食療十二、柚子

　　性味甘、寒。含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類(lèi)和揮發(fā)油等。功能下氣，快膈，化痰，止咳，益肺。 不過(guò)由于柚子性寒，所以也不能過(guò)量食用。吃2到3塊即適可而止。

　　戒煙食療十三、金橘

　　性味甘酸、平溫、無(wú)毒。入肺、胃經(jīng)。甘甜潤(rùn)肺，開(kāi)胃健食，止渴生津。 桔子都有此功效，不過(guò)最有益身體的是水果攤上售的小金橘，完全應(yīng)該把它納入自己的日常水果單中。蓮藕 入肺、心、脾經(jīng)。

　　藥物治療

　　2008年5月，在參考了8000多篇文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，美國(guó)公共衛(wèi)生署頒布了有關(guān)煙草使用和依賴(lài)治療的新版臨床實(shí)踐指南。該指南推薦了7種能夠有效增加長(zhǎng)期戒煙效果的一線臨床戒煙用藥，包括5種尼古丁替代療法(nicotine replacement therapy，NRT)的戒煙藥(尼古丁咀嚼膠、尼古丁吸入劑、尼古丁口含片、尼古丁鼻噴劑和尼古丁貼劑)和2種非尼古丁類(lèi)戒煙藥(酒石酸伐尼克蘭片和鹽酸安非他酮緩釋片)。指南還推薦了2種二線戒煙藥物，為可樂(lè)定和去甲替林，目前這兩種藥在臨床上很少應(yīng)用。

　　目前我國(guó)已被批準(zhǔn)使用的戒煙藥物有：

　　處方藥：伐尼克蘭(酒石酸伐尼克蘭片)、鹽酸安非他酮

　　非處方藥：尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠

　　1、伐尼克蘭(酒石酸伐尼克蘭片)

　　它是一種新型非尼古丁類(lèi)戒煙藥物，在2006年已被美國(guó)FDA批準(zhǔn)上市用于成人戒煙，推薦吸煙者使用的證據(jù)等級(jí)為A。在2009年發(fā)表的一項(xiàng)由中國(guó)、新加坡和泰國(guó)共15個(gè)中心參加的臨床研究中，伐尼克蘭戒煙療效顯著優(yōu)于安慰劑，主要療效終點(diǎn)第9～12周(包括第12周)經(jīng)CO測(cè)量證實(shí)的4周持續(xù)戒煙率，伐尼克蘭治療組(50.3%)顯著高于安慰劑組(31.6%)(P=0.0003)。關(guān)鍵及其他次要療效指標(biāo)在伐尼克蘭組和安慰劑組之間的差異均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

　　2、鹽酸安非他酮(緩釋片)

　　它是第一種可有效幫助吸煙者戒煙的非尼古丁類(lèi)戒煙藥物，1997年被用于戒煙，推薦吸煙者使用的證據(jù)等級(jí)為A。鹽酸安非他酮是一種具有多巴胺能和去甲腎上腺素能的抗抑郁劑，作用機(jī)制可能包括抑制多巴胺及去甲腎上腺素的重?cái)z取以及阻斷尼古丁乙酰膽堿受體。鹽酸安非他酮為口服藥，劑量為150mg/片，至少在戒煙前1周開(kāi)始服用，療程為7～12周。副作用有口干、易激惹、失眠、頭痛和眩暈等。癲癇患者、厭食癥或不正常食欲旺盛者、現(xiàn)服用含有安非他酮成分藥物者或在近14天內(nèi)服用過(guò)單胺氧化酶抑制劑者禁用。對(duì)于尼古丁嚴(yán)重依賴(lài)的吸煙者，聯(lián)合應(yīng)用NRT類(lèi)藥物可使戒煙效果增加。鹽酸安非他酮為處方藥，長(zhǎng)期(>5月)戒煙率為安慰劑組的2倍。

　　聯(lián)合使用一線藥物已被證實(shí)是一種有效的戒煙治療方法，可提高戒斷率。有效的聯(lián)合藥物治療包括：

　　(1)長(zhǎng)程尼古丁貼片(>14周)+其他NRT類(lèi)藥物(如咀嚼膠和鼻噴劑).。

　　(2)尼古丁貼片+尼古丁吸入劑;(3)尼古丁貼片+鹽酸安非他酮(證據(jù)等級(jí)為A)。

　　在戒煙治療的過(guò)程中，NRT類(lèi)藥物、伐尼克蘭(酒石酸伐尼克蘭片)、鹽酸安非他酮是經(jīng)常使用的藥物。在戒煙的健康獲益方面，這些藥物是能夠挽救生命的有效治療手段，配合行為干預(yù)療法會(huì)提高戒煙成功率，但單獨(dú)使用戒煙藥物仍然是有效的。吸煙常常被錯(cuò)誤地視為單純的個(gè)人選擇，然而事實(shí)并非如此。在充分認(rèn)識(shí)到了吸煙的健康危害后，多數(shù)吸煙者都有戒煙的意愿，但往往因?yàn)槟峁哦〉某砂a性而難以戒除。在條件允許的情況下，應(yīng)同時(shí)使用戒煙藥物治療及戒煙勸導(dǎo)和咨詢(xún)措施。

　　3、尼古丁替代療法

　　它通過(guò)向人體提供尼古丁以代替或部分代替從煙草中獲得的尼古丁，從而減輕尼古丁戒斷癥狀，如注意力不集中、焦慮、易怒、情緒低落等。NRT類(lèi)藥物輔助戒煙安全有效，可使長(zhǎng)期戒煙的可能性加倍，雖然并不能完全消除戒斷癥狀，但可以不同程度地減輕戒煙者戒煙過(guò)程中的不適。