2017年秋分節(jié)氣過(guò)后如何養(yǎng)生
秋分節(jié)氣代表著真正進(jìn)入到秋季，是一年中晝夜平分的時(shí)期。你知道秋分過(guò)后養(yǎng)生方法嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就告訴你秋分過(guò)后養(yǎng)生方法，一起看看吧!
秋分過(guò)后養(yǎng)生方法
飲食宜忌
在秋分時(shí)節(jié)，可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃辛酸果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發(fā)或加重疾病。
生活作息
要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進(jìn)步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。
秋日清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶(hù)外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多，應(yīng)等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運(yùn)動(dòng)更要注意早晚溫差，以免受涼。
戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
秋分時(shí)節(jié)參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要注意運(yùn)動(dòng)頻率、節(jié)奏，此時(shí)不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。
此時(shí)，
北半球各地晝漸短夜?jié)u長(zhǎng)，南半球各地晝漸長(zhǎng)夜?jié)u短。“秋分的特點(diǎn)秋分節(jié)氣是二十四節(jié)氣中比較特殊的。
秋分的氣候秋分時(shí)節(jié)，我國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。正如人們常所說(shuō)的那樣，已經(jīng)到了”一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒“的時(shí)候，但秋分之后的日降水量不會(huì)很大。
此時(shí)，南、北方的田間耕作各有不同。在我國(guó)的華北地區(qū)有農(nóng)諺說(shuō)：”白露早，寒露遲，秋分種麥正當(dāng)時(shí)。
“諺語(yǔ)中明確規(guī)定了該地區(qū)播種冬小麥的時(shí)間;而”秋分天氣白云來(lái)，處處好歌好稻栽“則反映出江南地區(qū)播種水稻的時(shí)間。此外，勞動(dòng)人民對(duì)秋分節(jié)氣的禁忌也總結(jié)成諺語(yǔ)，如”秋分只怕雷電閃，多來(lái)米價(jià)貴如何“。
秋分養(yǎng)生美食
黃豆冬瓜煲鯉魚(yú)
材料：黃豆60克、冬瓜600克、鯉魚(yú)1條(約400-500克)、豬瘦肉50-100克、生姜4片。
做法：黃豆浸軟、洗凈;冬瓜去皮、切塊;鯉魚(yú)宰洗凈，煎至微黃，濺入少許熱水，與豬瘦肉、生姜一起下瓦煲，加清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸后改為文火煲約1小時(shí)，下鹽便可。
功效：中醫(yī)認(rèn)為黃豆、冬瓜、鯉魚(yú)均有利水的作用，特別適宜暑熱與潮濕交替的南方。此湯鮮美清香可口，除了秋暑時(shí)的家庭靚湯外，還是慢性腎炎的藥膳湯飲。
秋分養(yǎng)生食物
胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤(rùn)皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱(chēng)為“美容維生素”。
飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。維生素A是脂溶性維生素，所以進(jìn)食胡蘿卜最好是炒食。
牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，具有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除皺紋等作用。
反復(fù)加熱的牛奶或持續(xù)加熱牛奶當(dāng)中的磷酸成分會(huì)和鈣結(jié)合，形成不溶物，進(jìn)而導(dǎo)致牛奶液體當(dāng)中含有的鈣含量減少。因此，常溫下的牛奶是最營(yíng)養(yǎng)健康的。
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