秋分養(yǎng)生小妙招

　　秋分是美好宜人的時(shí)節(jié)，是一個(gè)適合養(yǎng)生的季節(jié)。關(guān)于養(yǎng)生，你都有哪些好的小妙招推薦呢？哪些食譜適合養(yǎng)生呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的秋分養(yǎng)生小妙招，一起來(lái)看看吧!

　　秋分時(shí)節(jié)，補(bǔ)肺益氣最重要，飲食上多吃滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津的食品、起居上早臥早起，順應(yīng)天時(shí)，健康養(yǎng)生，防患疾病。

　　秋分養(yǎng)生小妙招

　　1：飲食調(diào)養(yǎng)

　　秋分要多喝水，吃清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，以起到滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津的作用。

　　此外，過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物，最好不要吃，還應(yīng)戒煙戒酒，忌暴飲暴食。

　　2：起居調(diào)養(yǎng)

　　應(yīng)“早臥、早起”。秋季早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收，早起，使肺氣得以舒展，且防收之太過(guò)。衣裝也要做到酌情增減，適當(dāng)?shù)那飪?，但不可穿的太單薄才有助于機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力。

　　而到了深秋時(shí)節(jié)，風(fēng)大轉(zhuǎn)涼，就不要秋凍了，應(yīng)及時(shí)增加衣服，尤其是體弱的老人和兒童更要注意保暖。此外，氣候漸涼，患有慢性胃炎的人，胃病容易反復(fù)多發(fā)，應(yīng)特別注意胃部保暖。

　　3：情志調(diào)養(yǎng)

　　應(yīng)放松心情掃除抑郁。秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產(chǎn)生憂郁傷感情緒，導(dǎo)致體內(nèi)分泌紊亂，從而產(chǎn)生疾病。

　　此時(shí)要培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧，心情舒暢。秋高氣爽是外出秋游、登高的好季節(jié)，可爬山登高疏解煩悶。

　　4：運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　秋分運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。重在益肺潤(rùn)燥，如練吐納功、叩齒咽津潤(rùn)燥功。

　　秋季吐納健身法，對(duì)延年益壽有一定好處。

　　方法是每日清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口里液滿，漱煉幾遍，分3次咽下，并意送至丹田。稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸：舌舔上腭，用鼻吸氣，用意將氣送至丹田;隨后將氣慢慢從口呼出(呼氣時(shí)要稍嘬口)。如此反復(fù)30次。秋季堅(jiān)持練此功，有保肺強(qiáng)身之功效。

　　5：穴位調(diào)養(yǎng)，按摩太淵 調(diào)整肺氣

　　太淵是手太陰肺經(jīng)的原穴，不但可以調(diào)整肺氣的升降功能，還可疏暢三焦氣機(jī)。按摩刺激太淵，可防治肺系統(tǒng)的眾多病癥，如咳嗽、胸悶?zāi)鏆?、嘔吐、眼睛紅腫、氣喘、咯血多痰等。

　　因此，無(wú)論是寒燥引起的咳嗽，還是溫燥引起的咳嗽，都可按摩太淵穴治療。太淵穴的保健方法是按摩和外貼穴位膏。

　　也可用黃芪和人參打成細(xì)末，貼在穴位上，外用醫(yī)用膠布和紗布固定，也有良效。關(guān)愛(ài)身體健康，恒易融祝您每天健康快樂(lè)，財(cái)運(yùn)旺旺!

　　秋分養(yǎng)生攻略

　　1.在風(fēng)多干燥的秋季，溫度和濕度發(fā)生了較大變化，如果不注意養(yǎng)生，人體的抵抗力就會(huì)大大下降。秋分后辛辣食物不宜多吃，可適當(dāng)多食辛味、酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，如梨、蘿卜、藕、荸薺、甘蔗、山楂、蘋(píng)果、百合、銀耳、柿子等。

　　2.秋季早晚溫差大，應(yīng)根據(jù)天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況，及時(shí)增減衣物，預(yù)防風(fēng)寒。但也不必過(guò)早“多穿衣”，應(yīng)注意耐寒鍛煉，也就是常說(shuō)的“秋凍”。

　　3. 秋天是鍛煉的好季節(jié)，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，例如瑜伽;也可登高眺遠(yuǎn)，以開(kāi)闊心胸，使內(nèi)心豁達(dá)，從而安定神志。周末閑暇之余，與親朋好友徜徉于宜興那片竹的海洋之中，登上“蘇南第一峰”一覽城市美景，心情格外舒暢自在。

　　4.一般而言，秋季人的情緒不大穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁，尤其是草枯葉落，花木凋零，常在一些人心中引起蕭條、凄涼之感，引起悲傷憂愁的心緒，而悲憂最易傷肺。因此秋季養(yǎng)生要保持樂(lè)觀的情緒，享受累累碩果的喜悅。

　　5. 秋分時(shí)節(jié)，是蟹肉最肥美、也最滋補(bǔ)的時(shí)候。螃蟹清熱解毒，秋季多吃螃蟹，有助于體內(nèi)運(yùn)化，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡;但是螃蟹性寒，虛寒者不宜多食，更不能與柿子、生梨等寒性水果同食，食用時(shí)需蘸取生姜、蔥、醋等調(diào)味品，以祛寒殺菌。在這大閘蟹上市的旺季，宜興花園豪生大酒店也為您準(zhǔn)備了正宗的陽(yáng)澄湖大閘蟹，與三五好友相聚在緣苑中餐廳一起品蟹，精敲細(xì)剝，別是一番風(fēng)味!

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