陰虛體質(zhì)清明節(jié)氣養(yǎng)生方法有哪些

　　清明節(jié)氣溫增高，人們更喜歡運(yùn)動(dòng)了，要注意“勿大汗，以養(yǎng)臟氣”，此時(shí)節(jié)宜懶散形骸，臥早起早。那么，陰虛體質(zhì)清明節(jié)氣養(yǎng)生方法有哪些呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹陰虛體質(zhì)清明節(jié)氣養(yǎng)生方法，歡迎大家閱讀。

　　陰虛體質(zhì)清明節(jié)氣養(yǎng)生一:飲食

　　適宜：小麥、百合、菊花、藕、芥藍(lán)、芹菜、茼蒿、菠菜

　　晚春，氣溫漸升，加之肝氣旺，陰虛多出現(xiàn)各種上火癥狀，飲食應(yīng)以清心平肝為主?！讹嬌耪吩唬?ldquo;春氣溫，宜食麥(小麥)以涼之。”梨、百合、菊花、藕、芥藍(lán)、芹菜、茼蒿、菠菜、山藥、蜂蜜、黑木耳、銀耳、蘑菇等都是陰虛體質(zhì)此節(jié)氣的很好選擇。另此時(shí)冷暖空氣交替，干燥和陰雨交織，若人體常被濕困，四肢麻痹，在煮湯、熬粥的時(shí)候可以加一些利水滲濕、養(yǎng)血舒筋的元素，如：紅豆、薏米、銀耳、桑葚、菊花、杏仁等。在此節(jié)氣對(duì)于血壓偏高的人，還宜喝些芹菜汁。取鮮芹菜500克，清洗干凈，以沸水燙約2分鐘，切細(xì)、搗爛，用紗布絞汁服用，每次服1小杯，一日2次。也可以直接煎汁服用。

　　少吃：甜食、海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、羊肉、麻辣、公雞、韭菜

　　清明節(jié)氣肝臟處于極其旺盛的狀態(tài)中，避免補(bǔ)肝過度是此節(jié)氣養(yǎng)生的重點(diǎn)，此時(shí)不宜食肝，特別是陰虛火旺的體質(zhì)，不宜進(jìn)食羊肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。三月(農(nóng)歷，清明、谷雨)，腎氣已息，心氣漸臨，木氣正旺，減甘增辛，補(bǔ)精益氣，所以那些甘味的、甜膩的食物要少食。易動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、羊肉、公雞等“發(fā)物”也要少吃。勿食韭(尤其是年老多病之人，易發(fā)痼疾)。

　　忌吃：血、生葵、羊脯、大蒜、百草心、黃花菜、鳥獸五臟、小蒜

　　《攝生月令》季春，是月也，萬物發(fā)陳，天地俱生。陽熾陰伏，臥起俱早，勿發(fā)泄大汗，以養(yǎng)臟氣?！对铝罴伞吩唬?ldquo;勿食血并脾，季月土旺在脾，恐死氣投入故耳。”《本草》曰：“勿食生葵，勿食羊脯。三月以后有蟲如馬尾，毒能殺人。”《法天生意》云：“勿食大蒜，亦不可常食，奪氣力，損心力。”孫真人曰：“是月勿殺生以順天道。勿食百草心、黃花菜。”《千金方》曰：“勿食鳥獸五臟，勿食小蒜，勿飲深泉。”

　　陰虛體質(zhì)清明節(jié)氣養(yǎng)生二：運(yùn)動(dòng)

　　河邊公園散步

　　清明時(shí)節(jié)氣溫升高，雨水增多，在此節(jié)氣中，人不可以在家中坐臥太久。“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉。”覺得干燥，則經(jīng)常到樹林河邊公園散步，呼吸新鮮的空氣，覺得潮濕，則慢跑，快步走得出點(diǎn)兒小汗?！稊z生月令》“季春，是月(清明、谷雨)也，萬物發(fā)陳，天地俱生。陽熾陰伏，臥起俱早，勿發(fā)泄大汗，以養(yǎng)臟氣”。特別是津液虛虧的陰虛體質(zhì)，特別注意不要大汗淋漓。

　　陰虛體質(zhì)清明節(jié)氣養(yǎng)生三：起居

　　勿貪春風(fēng)，敲打膀胱經(jīng)、早睡早起

　　“春傷于風(fēng)，邪氣留連，乃為洞泄”。春季多風(fēng)，尤其是北方，陰虛若覺得熱，貪圖一時(shí)痛快吹風(fēng)，很容易受涼，在夏季就容易拉肚子。清明節(jié)氣中遵循古代養(yǎng)生大家孫思邈所提倡的“宜懶散形骸，便宜安泰，以順天時(shí)。”早起可以用空拳或按摩錘稍用力敲打后背膀胱經(jīng)，以助陽氣升發(fā)。春季易肝陰不足，產(chǎn)生春困，宜早睡早起，以利肺氣的舒展，保養(yǎng)陰液。

　　陰虛體質(zhì)清明節(jié)氣養(yǎng)生四：情緒

　　勿思慮過度

　　思慮過度時(shí)，會(huì)失眠，而又慵倦嗜睡、頭昏眼花、三焦痞塞、咽喉窒塞，還會(huì)患黃疸病而嘔吐、筋痿、白濁、不思飲食。【金】張從正《笠翁一家言全集笠翁偶寄》思慮過度使心火上炎，心火上炎則腎水枯干，心腎不交，則失眠多夢(mèng)，神魂不安。

　　陰虛體質(zhì)清明節(jié)氣養(yǎng)生：

　　甘草菊花桑葉茶

　　生甘草6g,菊花3g,桑葉3g.開水泡10分鐘即可。對(duì)肝火旺引起的咽干、目脹、咳嗽有防治效果。