清明節(jié)養(yǎng)生需要注意什么

　　清明是二十四節(jié)氣之一，也是一個尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣。清明時節(jié)，氣候潮濕，容易使人產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺。尤其是清明來了就意味著春季接近尾聲，開始準備迎接夏季的來臨，換季的時候身體是最容易出現(xiàn)毛病的，下面是小編為大家精心推薦的清明節(jié)一些忌宜事項，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

　　一、養(yǎng)生注意事項

　　1、心情舒暢、動中有靜

　　同時這個節(jié)氣又是高血壓的易發(fā)期，因此要保持心情舒暢，選擇動作柔和，動中有靜的如太極拳等鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;避免做負重性活動，以免引起屏氣，而引起血壓升高。

　　2、換衣不宜過早：

　　俗話說“二月亂穿衣”，說的是清明節(jié)前后，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門上班時穿一件風衣，注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會有效預防感冒。所謂“春捂”也是這個意思，直到清明過后，四月中旬才可換春裝。當然，“春捂”的過程也應因人而異，根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減。一般來講，應根據(jù)氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生發(fā)，抵御外邪侵襲，才有助于身體健康。

　　3、悲傷莫要過度：

　　清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日，通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人，寄托哀思。當看到親人的墓碑，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。此時此景，每個人都會有這樣的感受。不過，悲傷過度對身體健康的影響是很嚴重的，尤其是患有高血壓、冠心病的人更應控制情緒，以防舊病復發(fā)。另外，春季又是多種精神疾病的高發(fā)期，再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑郁，誘發(fā)精神疾病。因此，清明前后人們不要過于悲傷，要保持穩(wěn)定的情緒和舒暢的心情。

　　4、注意“病從口入”

　　而多變的天氣容易使人受涼感冒，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節(jié)，因而要認真注意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場所，尤為注意“病從口入”。

　　5、忌食“發(fā)物”

　　此節(jié)氣亦是多種慢性疾病易復發(fā)之時，如關(guān)節(jié)炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發(fā)的食物，所謂“發(fā)物”，從中醫(yī)角度上是指動風生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當吃些涼性食物，因此“寒食節(jié)”也有一定的養(yǎng)生道理。

　　宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養(yǎng)生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。

　　二、踏青注意蜱蟲

　　蜱蟲也叫壁虱，俗稱草扒子、狗鱉、草別子、牛虱等。蟄伏在淺山丘陵的草叢、植物上，或寄宿于牲畜等動物皮毛間。蜱是許多種脊椎動物體表的暫時性寄生蟲，是一些人獸共患病的傳播媒介和貯存宿主。世界上有800多種蜱，中國有80多種，南京有中華硬蜱等幾種，但沒發(fā)現(xiàn)帶病毒或發(fā)病的。

　　近期蜱蟲咬人事態(tài)擴大，據(jù)河南省衛(wèi)生廳發(fā)布消息，從2007年5月發(fā)現(xiàn)首例疑似無形體病例以來，截至2010年9月8日，河南省共監(jiān)測發(fā)現(xiàn)此類綜合癥病例557例，死亡18例。2011年6月，北京昌平區(qū)龍澤苑西區(qū)再現(xiàn)蜱蟲。

　　野外、寵物(尤其是白色京巴狗)容易感染蜱蟲。

　　專家表示，南京廣泛存在蜱蟲，按種類分稱為中華硬蜱，在中山陵、紫金山、郊外的草地、灌木叢里都有。很多人擔心被蟲子咬后，會感染病毒。

　　疾控中心專家介紹，蜱蟲寄生在野生老鼠、牛、羊等動物身上，以前在城市很少見到，但是隨著市民養(yǎng)寵物狗增多，蜱會寄生在狗身上，所以現(xiàn)在在城市里，也有蜱存在，特別是白色的京巴狗最招惹蜱蟲。

　　蜱蟲普遍出現(xiàn)在山區(qū)有植物與動物的地方它就會出現(xiàn)，大別山境內(nèi)安徽省金寨縣也有同類的蜱蟲，通常都是通過動物或者植物轉(zhuǎn)移到人身上的，不一定每一種蜱蟲都帶有病原體。

　　蜱蟲在出生時特別小類似于指甲蓋里面灰塵黑點一樣，不是很容易發(fā)現(xiàn)。這種蜱蟲通常情況下是不容易進入人身體里面的，都是通過皮膚接觸、吸血、最終將身體內(nèi)血吸滿變成圓形后都會滾落到地上，這些血至少可以讓蜱蟲消化好幾天，通過這樣動物與人的接觸就容易使蜱蟲進入人體吸血，也會生存在植物葉子或者頸上通過人體腿部與植物的接觸進入人體。

　　三、被叮咬后的癥狀和治療

　　1、病因：由硬蜱或軟蜱的口器刺入皮膚后引起

　　2、皮疹特點：水腫性丘疹或小結(jié)節(jié)，紅腫、水皰或淤斑，中央有蟲咬的痕跡。有時可發(fā)現(xiàn)蜱。

　　3、自覺癥狀：瘙癢或疼痛。

　　4、蜱麻痹：系蜱唾液中的神經(jīng)毒素所致，易發(fā)生在小兒，表現(xiàn)為急性上行性麻痹，可因呼吸衰竭致死。

　　5、蜱咬熱：在蜱吸血后數(shù)日出現(xiàn)發(fā)熱、畏寒、頭痛、腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。

　　6、一旦被蜱蟲叮咬皮膚時，怎么辦?千萬不可用手強行拔除。正確的方法是，用乙醚、煤油、松節(jié)油、旱煙油涂在蜱蟲的頭部，或在蜱蟲旁點蚊香，數(shù)分鐘后蜱蟲被“麻醉”，就自行松口;或用液體石蠟、甘油厚涂蜱蟲的頭部，使其窒息松口。同時，趕緊就醫(yī)。

　　7、蜱蟲將頭鉆入皮膚內(nèi)時頭有倒勾越拉越緊，自行取出容易將頭留在皮膚內(nèi)繼續(xù)感染。再去醫(yī)院取頭極為麻煩。

　　8、被蟲子咬不能立刻打死蟲子。

　　9、出現(xiàn)全身中毒癥狀時可給予抗組胺藥和皮質(zhì)激素。發(fā)現(xiàn)蜱咬熱及蜱麻痹時除支持療法外，作相應的對癥處理，及時搶救。

　　10、進入有蜱地區(qū)要穿防護服，扎緊褲腳、袖口和領(lǐng)口。外露部位要涂擦驅(qū)避劑(避蚊胺、避蚊酮、前胡揮發(fā)油)，或用驅(qū)避劑噴涂衣服。