立夏養(yǎng)生如何祛濕

　　5月5日立夏了，標(biāo)志著夏季開始。夏季陽(yáng)氣進(jìn)一步上升，人感覺(jué)會(huì)更舒服，但廣州的氣候仍以“濕”字當(dāng)?shù)?，?gòu)成廣州夏季濕熱的特點(diǎn)，直接影響人的胃口、精神狀態(tài)。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下立夏養(yǎng)生如何祛濕，歡迎大家閱讀。

　　立夏養(yǎng)生祛濕方法1：除濕，保胃口

　　運(yùn)動(dòng)：出汗了才能除濕

　　夏天熱人體消耗增大，在北方，人到夏季其實(shí)會(huì)吃得更多，但廣東人反而出現(xiàn)胃口變差問(wèn)題，就是因?yàn)闈駳庥绊?。相信很多讀者都有個(gè)體會(huì)：“吃不下”，食之無(wú)味，吃了也消化不良。陳延說(shuō)，這段時(shí)間雨欲下不下，天氣潮濕灰霾多，最容易導(dǎo)致胃口不佳。暴雨過(guò)后，空氣濕度下降，人反倒舒服。

　　濕氣重潮氣重，首先要為家居環(huán)境除濕，開空調(diào)、開抽濕機(jī)這些不必多說(shuō)，都是老生常談。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)是緩解困倦、讓你提升胃口的最佳推薦方式。陳延說(shuō)，論“除濕”功能，選擇能出汗的運(yùn)動(dòng)才有效。

　　像一般的散步、快走，雖然也是好的運(yùn)動(dòng)方式，但對(duì)去除體濕、化解疲勞作用有限。陳延建議說(shuō)，當(dāng)你感覺(jué)困倦、無(wú)精打采時(shí)，不妨選擇游泳、打球等各類能出汗的運(yùn)動(dòng)。

　　立夏養(yǎng)生祛濕方法2：去濕茶

　　五花茶最適合夏濕熱

　　夏季濕當(dāng)?shù)?，但畢竟溫度偏高，喝點(diǎn)五花茶對(duì)體質(zhì)比較平均，沒(méi)明顯寒體或熱體的人非常適合。產(chǎn)地不同，五花茶的配方稍有差異，一般包括扁豆花、木棉花、雞蛋花、金銀花等等。陳延說(shuō)，它的主要功效是清熱、解毒、消暑去濕、利小便。一般超市、藥店、涼茶鋪都有出售，你可以用于泡水喝。

　　而對(duì)體質(zhì)明顯偏熱，容易上火起瘡、便秘的人，則可選茵陳、夏枯草煲水，這也是大多數(shù)涼茶的配方;而體質(zhì)偏涼，動(dòng)不動(dòng)就腹瀉、畏寒、即使夏季手腳還冰冷的人，適合的是茯苓、芡實(shí)、薏米，你可以選這類材料煲湯煲粥。

　　立夏養(yǎng)生方法：

　　1、防菌，熟食更安全

　　生冷食物還有中毒風(fēng)險(xiǎn)

　　溫度升高了，人體血液循環(huán)更好，頑固性胃痛的問(wèn)題少了，急性胃腸炎多了。夏季的廣州潮濕又悶熱，是細(xì)菌滋生的溫床，所以在廣州吃涼拌菜還有個(gè)食品安全問(wèn)題。食品安全為第一位，菜拌好了趕快吃。此外，別吃生食、變質(zhì)的東西，預(yù)防急性胃腸炎。

　　尤其在外游玩時(shí)，更要注意不要喝生水或是吃生冷食品。在外就餐時(shí)，就餐前一定要洗手，熱菜要囑咐廚師燒熟煮透，特別是海鮮、扁豆、豆角、蘑菇等易引起食物中毒的菜肴更要嚴(yán)加監(jiān)督。

　　2、防涼，防胃脹腹瀉

　　冰品：夏吃冰很爽，秋后算賬就慘

　　天熱了，人就愛(ài)吃點(diǎn)冰冷的東西，會(huì)覺(jué)得非常舒服。但中醫(yī)有句話“夏傷于暑，秋必痎瘧”告誡你別貪一時(shí)之爽。如果盛夏之時(shí)貪涼取快，不避風(fēng)寒，或涼水浴澡，或過(guò)食生冷，暑熱散發(fā)不出來(lái)，內(nèi)伏至秋天就更容易生病，就好似“秋后算賬”一般。

　　夏季并不主張過(guò)量吃冰品。但為了讓自己涼快涼快，少量吃點(diǎn)也無(wú)可厚非。所以關(guān)鍵還看吃完后舒服不舒服，如果吃完后就覺(jué)得胃痛、腹脹、拉肚子則別吃。

　　夏天胃口差，加上更偏向于食冷，有的人愛(ài)吃點(diǎn)開胃的涼拌菜。那么，涼拌菜又屬不屬于寒冷食品呢?陳延說(shuō)，涼拌菜多為蔬菜，蔬菜又以寒冷居多。所以涼拌菜也屬于寒冷的。廣州人體質(zhì)以虛寒、濕重者居多，吃的不一定舒服。

　　其實(shí)，你只有仔細(xì)觀察就能發(fā)現(xiàn)，飲食是有明顯地域特征的。拿開胃小菜來(lái)說(shuō)，涼拌菜屬于北方菜系，北方夏季溫度高又干燥，需要降火，加上干燥更不容易滋生細(xì)菌。四川的開胃小食是酸辣的泡菜，因?yàn)樗拇ǖ貐^(qū)山區(qū)又濕又冷，需辣驅(qū)寒。廣州夏季的特點(diǎn)是濕熱，濕氣助長(zhǎng)細(xì)菌，所以，涼拌菜并非出現(xiàn)在南方菜系中，正宗的廣東老人并不吃涼拌菜，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，傳統(tǒng)的開胃小食是酸蕎頭，屬于辛味食物，適合廣東人以虛弱居多的體質(zhì)。

　　現(xiàn)代社會(huì)飲食很多元化，喜歡吃什么菜，習(xí)慣吃什么菜不必完全拘泥于食物屬性。你的成長(zhǎng)環(huán)境在哪就會(huì)習(xí)慣哪種飲食，跟著飲食習(xí)慣最佳。主要看個(gè)人感受，只有自己耐受得了，吃過(guò)沒(méi)什么不適就可以吃。