立春養(yǎng)生法之五臟導(dǎo)引功

立春養(yǎng)生法之五臟導(dǎo)引功

　　立春時節(jié)養(yǎng)生該以以五臟為基本，下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下中醫(yī)的立春養(yǎng)生五臟導(dǎo)引功是什么，歡迎大家閱讀。

　　立春時節(jié)五臟導(dǎo)引功的介紹

　　五臟導(dǎo)引功原出自唐代《黃庭內(nèi)景五臟六腑補(bǔ)瀉圖》，明代《遵生八箋》、清代《沈氏尊生書》等相繼轉(zhuǎn)載，但文字上略有出入。五臟導(dǎo)引功是一套專門用于治療五臟疾病的自我動功療法，分為肺、心、肝、脾、腎臟導(dǎo)引五法，通過練習(xí)，可以調(diào)補(bǔ)五臟，相對應(yīng)地治療各臟腑慢性、虛弱性疾病。

　　由于本功法以五臟為基本，按照中醫(yī)五行學(xué)說，五臟可以與四季相配屬，即春主肝，夏主心，長夏主脾，秋主肺，冬主腎。因此，本療法還可作為四季養(yǎng)生防病之法，可以按照農(nóng)歷的月份進(jìn)行相應(yīng)的導(dǎo)引鍛煉，即春三月做肝臟導(dǎo)引功;四、五月可做心臟導(dǎo)引功;六月及四季的最后一十八天可做脾臟導(dǎo)引功;秋三月可做肺臟導(dǎo)引功;冬三月可做腎臟導(dǎo)引功，天人才能和諧統(tǒng)一，更利于身體的健康。農(nóng)歷的春天從立春開始，一年的保健也從此時展開了。

　　進(jìn)行五臟導(dǎo)引功各節(jié)的練習(xí)時，要輕松自然，動作幅度由小到大，量力而行，千萬不要用力過猛。高血壓;心臟病、肝硬化等病人不要進(jìn)行憋氣練習(xí)。本療法不宜在空腹或飽食后立即進(jìn)行，至少應(yīng)在飯后，1小時以上方可操作。

　　肝臟導(dǎo)引功

　　正坐，兩手相疊，按在一側(cè)大腿上，慢慢向另一側(cè)扭轉(zhuǎn)身軀，保持一會兒，然后身體還原，向反方向再做一遍，左右交替各做15次。還可兩手十指交叉，放在胸前，翻掌向前推出，然后再收回到胸前，反復(fù)做15次。

　　心臟導(dǎo)引功

　　正坐，兩手握拳，左右交替用力向前出拳 30次。也可兩手十指交叉，一腿彎曲，一腳踩在兩手掌中，保持一會兒，然后還原，換另二腳再做1遍，左右交替各30次。還可一手向上舉如托重物樣，維持一會兒然后呼氣還原，反復(fù)做10，20次。導(dǎo)引結(jié)束后，可閉目養(yǎng)神片刻;然后咽津、叩齒 3次而止。

　　脾臟導(dǎo)引功

　　正坐，一腿前伸，一腿彎曲，兩手同時向后拉伸，保持一會兒，然后還原，換腿再做1次，左右交替各15 次,也可跪坐，兩手按地，頭部分別向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)動，交替怒目后視各15次。

　　肺臟導(dǎo)引功

　　正坐;-兩手按地，先縮身屈脊，再將身體向上挺舉，反復(fù)30次。也可兩手握拳，向后伸捶擊后背各處，左右交替各15次。以上兩法導(dǎo)引時以憋氣為佳，但不適宜憋氣的人，不要勉強(qiáng)憋氣。導(dǎo)引結(jié)束后，閉目養(yǎng)神片刻，然后咽津、叩齒3次而止。

　　腎臟導(dǎo)引功

　　正坐，兩手如托石狀上舉，同時要牽引胸，脅上舉，保持一會兒，然后還原，反復(fù)15次。也可屈肘，兩手按住兩膝，左右交替轉(zhuǎn)身各15 次。還可以兩足向前向后交替空踏25 次。