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國慶節(jié)假期注意事項有什么

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  國慶假期即將到來,在這個時間段中大家免不了三五成群的出去娛樂,你知道國慶節(jié)假期注意事項嗎?下面學習啦小編精心整理了國慶節(jié)假期注意事項的相關資料,希望可以幫到你!

  國慶節(jié)假期注意事項

  一、飲食篇:飲食衛(wèi)生防中毒

  在坐長途火車、汽車甚至飛機時,許多人有隨身攜帶食物的習慣,其中一些人尤其喜歡攜帶薯片等一些以油炸、膨化食品為主的零食或是各種果汁飲料。對此,專家提醒大家,若過多攝入這類食物容易影響胃腸道正常消化,導致胃腸道不適或急性胃腸炎。

  那么,出行途中究竟攜帶什么食物最合適呢?專家建議,除了飲用水之外,還應多吃堿性食物,如海帶、紫菜、豆制品,還有新鮮的蘋果、獼猴桃以及粗糧等富含維生素的食物,因為這些食物可以起到消除疲勞的作用。同時,充足的水分、維生素不但能應對車廂內的干燥,還能提高身體免疫能力,有助于防止便秘等疾病。

  旅途中飲食應清淡,多吃蔬菜水果,防止便秘。應盡量在住地餐廳就餐,自備餐具和水杯,既方便又衛(wèi)生。對各地風味小吃,應以品嘗為主,一次不要吃得太多。

  外出旅游時,對山澗、河渠、湖泊等水源一定要煮沸后再飲用;夏秋季節(jié)野外植物生長繁茂,慎食自采野菜、野蘑菇等野生植物;嚴禁食用野外撿拾的死因不明的畜禽、水產品、蘑菇和野菜;享用農家樂食品時,少吃或盡量不吃沒見過的野菜,少要或不要涼菜,吃熱菜要叮囑其燒熟煮透。戶外郊游就餐不便時,盡量自帶食品和飲用水。

  二、防病篇:預防旅游病

  秋季,外出旅游時莫忘預防旅游病。登山隨著海拔的增高,氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低,凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅游。

  海濱空氣濕度大,氣候陰冷,加上空氣中鈉離子含量較高,患有急性風濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海邊。旅途中還易出現日照中暑癥、紫外線輻射病等。所以,要合理安排旅游時間,盡量避免中午時分外出。秋游勿必帶常用藥。

  除此之外,秋季是花粉過敏癥的盛期。有過敏體質的人外出時一定要格外注意,有必要的話應該戴上口罩或是絲巾,不要接近可能引發(fā)過敏的鮮花。對于不明的野花最好不要去采摘,更不要隨意把野花帶回家,或是隨意插在頭發(fā)上。不要選擇有風的時候外出旅游,因為風可加速花粉的揉散。

  國慶節(jié)聚餐注意事項

  1、飯前適量喝點湯

  吃飯之前,可適量的喝點湯水,這樣能夠潤澤腸道,讓自己的食欲打開,促進胃液的分泌,從而在吃飯的時候會更加有助于食物的消化。

  吃飯之前的湯一定要少喝點,大概小半碗這樣就可以,要是喝多了會讓自己感覺比較脹,從而影響了之后的進食量。

  2、吃飯時要營養(yǎng)均衡

  還有就是大家在吃飯的過程中要注意營養(yǎng)均衡,千萬不要總是吃肉食,葷素搭配最為適宜,還有就是一些菌類大家也可以多吃點,因為菌類食物中所富含的膳食纖維以及微量元素特別多,因此大家在日常吃它的時候會特別有助于大家保養(yǎng)好自己的身體,大家在日常只要注意到就可以了。

  3、吃飯后

  在吃完飯之后首先要注意的就是給身體解除油膩,特別是那些肉食吃多的人,更應該注意這點,通過喝大麥茶以及酸奶來緩解這種情況是比較好的,而且還可以促進消化。

  國慶節(jié)唱歌注意事項

  如今去KTV唱歌是很多人會選擇的一種娛樂方式,在唱歌的過程中不僅可以聯絡感情,而且還可以通過做一些游戲來增強娛樂感。在進行唱歌的時候,要注意到以下這些注意事項。

  1、注意保護嗓子

  大家在KTV盡情唱歌時一定要注意保護好嗓子,可循序漸進的提高自己的嗓音,如一開始就提高,容易讓聲帶受到影響,最顯著的特征就是有人在唱完歌之后喉嚨會變得干澀沙啞。

  2、多喝水

  大家在唱歌之前可稍微喝點水,這樣有潤喉開嗓的功效,能夠讓你在唱歌的時候音色更加的出眾。

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