不同年齡段父親的養(yǎng)生攻略

　　男人的健康從來(lái)就不是個(gè)問(wèn)題?其實(shí)，男性不及女性耐寒、耐饑、耐疲勞、耐受精神壓力;男人健康絕對(duì)是個(gè)問(wèn)題，下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下不同年齡段父親的養(yǎng)生攻略，歡迎大家閱讀。

　　80歲的父親養(yǎng)生攻略：心情舒暢增強(qiáng)抵抗力

　　八十耄耋，為了父親更健康長(zhǎng)壽，要鼓勵(lì)他常想高興事，心情舒暢，增強(qiáng)抵抗力。人到老年，卻也免不了有些煩心事。專家為此提議，常想高興事，能增強(qiáng)抵抗力。

　　高興事可以是讓人發(fā)笑的事。如看一段滑稽的錄象，回想經(jīng)歷的一件讓人發(fā)笑的事。這時(shí)，人體內(nèi)內(nèi)分泌激素和生長(zhǎng)激素都會(huì)明顯增加，而這兩種激素都能夠緩解壓力和增強(qiáng)免疫力。

　　[對(duì)策]

　　專家提議，老年男性不妨多積累愉快的經(jīng)歷，這會(huì)促進(jìn)有利健康的激素分泌，這表明經(jīng)常想想高興的事，也是增強(qiáng)抵抗力、保持身心健康的關(guān)鍵因素之一。

　　致70歲的父親：入廁時(shí)不宜久坐馬桶

　　日常生活中，常常有不少男人解大便時(shí)久坐馬桶，看書看報(bào)，不愿離去。醫(yī)學(xué)專家提示，這是一個(gè)不良的衛(wèi)生習(xí)慣，對(duì)于進(jìn)入老年的男性，尤其在入廁時(shí)不宜久坐馬桶，以免引起并發(fā)癥或意外。

　　靜安區(qū)老年醫(yī)院老年科主任王凱指出，久坐馬桶閱讀書報(bào)時(shí)，會(huì)忽略便意，造成排便困難，進(jìn)而大便干燥，久而久之就形成習(xí)慣性便秘;再者，久坐馬桶使排便時(shí)間延長(zhǎng)，下腹部和盆腔淤血，直腸和肛門處?kù)o脈曲張團(tuán)形成痔瘡;由于長(zhǎng)期便秘，糞便壓迫會(huì)造成前列腺血運(yùn)受阻，加重前列腺炎的癥狀。一般情況下，坐馬桶的安全時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)。

　　[對(duì)策]

　　王凱建議，老年男性，最好蹲坐排尿。這樣尿得干凈。再次，蹲坐排尿可以緩解便秘。最關(guān)鍵的是，蹲坐排尿可以防范血壓降低導(dǎo)致的危險(xiǎn)。由于老年人小便時(shí)也要用力，不少患有心血管疾病的老年男性就是在站立小便時(shí)用力導(dǎo)致猝死。因此，入廁也需要講科學(xué)。

　　60歲的父親養(yǎng)生攻略：不去健身房但要散步

　　六十耳順，更需要子女的關(guān)懷和叮嚀。

　　關(guān)心自己的父親，需要經(jīng)常督促他運(yùn)動(dòng)。進(jìn)入中老年的父親，不能去健身房，但要保持常散步。

　　有半數(shù)的男士不愿意將時(shí)間花費(fèi)在鍛煉上，理由是沒(méi)有時(shí)間或者工作太累，或者說(shuō)有更重要的事去做。結(jié)果，進(jìn)入中老年的他，長(zhǎng)期缺少運(yùn)動(dòng)，工作、家庭壓力又摧垮了他的免疫機(jī)制，小病沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，釀成大病，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。

　　[對(duì)策]

　　如果自己的父親有心臟病，不能去健身房或打拳，保持常散步，也是一種很好的運(yùn)動(dòng)鍛煉。每天堅(jiān)持散步30分鐘，大腦會(huì)大量釋放內(nèi)啡呔，這種物質(zhì)是大腦天然的鎮(zhèn)靜劑，能讓人更清醒，心情變好，保持身材，一切讓人苦惱的事也會(huì)迎刃而解。

　　但居住在空氣污染比較嚴(yán)重的地區(qū)，有心臟病最好別輕易出門散步。因?yàn)?，空氣中的小顆粒能增加心臟病發(fā)作幾率。

　　50歲的父親養(yǎng)生攻略：泡熱水澡影響“性福”

　　五十知天命，此時(shí)“性福”仍是中年男性幸福生活的重要指標(biāo)。

　　此年齡段的男性已開(kāi)始怕冷，許多人喜歡泡泡熱水澡、蒸個(gè)桑拿，既舒服又解乏，對(duì)很多男性來(lái)說(shuō)，真是件愜意的事情。一般說(shuō)，42℃~50℃的熱水浴能放松肌肉，恢復(fù)并改善身體內(nèi)臟器官的局部血液循環(huán)，尤其是在疲勞狀態(tài)下，對(duì)身體恢復(fù)非常有益。然而，不恰當(dāng)?shù)亩嗯轃崴鑼?duì)男性最重要的器官——睪丸，會(huì)造成嚴(yán)重?fù)p害。

　　男科研究發(fā)現(xiàn)，陰囊內(nèi)睪丸的溫度要比體溫低2℃左右，超過(guò)37℃的溫度就會(huì)對(duì)其造成損害。首先影響的是生精細(xì)胞，長(zhǎng)期高溫會(huì)對(duì)生育能力造成不可逆的損害，甚至影響產(chǎn)生雄激素的睪丸間質(zhì)細(xì)胞，繼而影響男性性功能。另外，頻繁的熱水浴也會(huì)減少保護(hù)皮膚的脂性成分，造成皮膚干燥瘙癢。

　　[對(duì)策]

　　對(duì)于進(jìn)入50歲的男性，“性福”同樣重要，它影響到身體健康，家庭情感以及生活質(zhì)量。為此，專家建議：不要進(jìn)行頻繁的熱水浴或桑拿等，每周一次是個(gè)適度的頻率，且溫度不要超過(guò)50℃，每次時(shí)間以15~20分鐘為宜，每周累計(jì)最多不超過(guò)30分鐘。最好避免久坐，以免影響睪丸散熱。此外，對(duì)于有生育要求的男性朋友，最好半年內(nèi)別泡熱水澡。其實(shí)淋浴同樣能有效解乏。

　　40歲的父親養(yǎng)生攻略：說(shuō)出你的“難言之隱”

　　四十不惑?

　　男人年近四十，依然有困惑之處，那些“難言之隱”，就成了困擾這年齡段男性的心?。?/p>

　　前列腺病：一半以上的50歲男人會(huì)受到前列腺各種癥狀的困擾，常見(jiàn)病癥包括前列腺炎、前列腺肥大和前列腺癌。前列腺疾病以其在人群中的高發(fā)性和易引起其他男性疾病的特點(diǎn)，在男性科中形成第三大病類。慢性前列腺炎是男性生殖系統(tǒng)中最常見(jiàn)的一種，好發(fā)于40歲左右青壯年男子，發(fā)病率甚高，據(jù)統(tǒng)計(jì)35歲以上男性35%—40%患有此病，占泌尿外科男性就診患者的1/4左右。前列腺增生癥是老年男性的常見(jiàn)疾病，50歲以上的男性半數(shù)以上有前列腺增生。

　　尿路感染：大部分是由大量細(xì)菌、致病微生物(或病毒)侵入尿路內(nèi)繁殖而引起的尿路發(fā)炎。感染后，細(xì)菌會(huì)由淺入深，由表及里逐漸侵入。如及時(shí)合理治療，比較容易將致病微生物消除。因此，最佳治療期基本為感染后的1至14天以內(nèi)，此時(shí)病情初起，治療難度小。但是拖延時(shí)間越長(zhǎng)，治療難度越大，極易造成久治不愈的后果。

　　不育癥：據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)估計(jì)，全世界共有6000-8000千萬(wàn)對(duì)夫婦患有不育癥，而在我國(guó)大概有3500萬(wàn)男性患有不育癥。過(guò)去半個(gè)世紀(jì)，男性精子數(shù)量減少了4成。

　　性功能障礙：40歲以上的男性中可能有52%的人受到ED(男性勃起功能障礙)的困擾，性功能障礙成為男性健康問(wèn)題的交叉點(diǎn)。性功能障礙也是男科疾病中的一大類別，包括ED、早泄和不射精等癥，其中以ED影響最大，最為常見(jiàn)。性功能障礙的發(fā)生常常與高血壓、缺血性心臟病、外周血管疾病、糖尿病關(guān)系密切。

　　[對(duì)策]

　　男科專家提醒，有病不看，不僅是對(duì)自己，也是對(duì)家人不負(fù)責(zé)的行為。男性不要老認(rèn)為自己是強(qiáng)者，實(shí)際上男性在生理上也有很多的弱點(diǎn)，比如人的預(yù)期壽命，男性平均比女性要少5～7歲。要提倡男性建立新的健康觀念。男人應(yīng)該大大方方去看病，不要羞羞答答、不好意思。只有身體健康了才能給社會(huì)做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)，事業(yè)也才能成功，家庭才會(huì)更幸福。

　　30歲的父親養(yǎng)生攻略：應(yīng)酬多要強(qiáng)制減腰圍

　　三十而立，這時(shí)期的年輕爸爸們進(jìn)入事業(yè)上升期，應(yīng)酬增多，“三高”風(fēng)險(xiǎn)也隨之而來(lái)。

　　“三高”(高血壓、高血糖、高血脂)是引起心臟和腦部疾病的罪魁禍?zhǔn)祝囊粋€(gè)外在表現(xiàn)就是腰圍的增加。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性40歲以上，腰圍超過(guò)90公分，被認(rèn)定為“三高”患者或預(yù)備患者。腰圍的增加，意味著腰部脂肪過(guò)多，對(duì)身體危害很大，腰太粗會(huì)使壽命明顯縮短。所以，要在30歲時(shí)就把“三高”的苗頭抑制住。

　　醫(yī)學(xué)研究顯示，腰圍變粗和增加，死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也要升高2倍，死于癌癥的風(fēng)險(xiǎn)要升高63%。腰圍的增加會(huì)增加糖尿病、中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，這些都會(huì)縮短壽命。

　　[對(duì)策]

　　專家建議，男性進(jìn)入中年需強(qiáng)制減腰圍。為了保持身體健康，男人們需要保持適當(dāng)?shù)捏w重，特別要注意控制腰部脂肪。體重不正常會(huì)影響健康，腰部太粗同樣威脅生命，會(huì)使壽命明顯縮短，華東醫(yī)院院長(zhǎng)俞卓偉教授如是說(shuō)。