冬至怎么補(bǔ)陽(yáng)養(yǎng)陰抵御寒邪

冬至怎么補(bǔ)陽(yáng)養(yǎng)陰抵御寒邪

　　古書(shū)上說(shuō)：“冬至一陽(yáng)生，夏至一陰生”。冬至是中醫(yī)養(yǎng)生的重要節(jié)點(diǎn),在這一天，天寒地凍，為一年中陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱之時(shí)，最適宜進(jìn)補(bǔ)偏于溫?zé)?、補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣以抵御寒邪。那么這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)該如何補(bǔ)陽(yáng)養(yǎng)陰御寒呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。

　　補(bǔ)陽(yáng)，是冬至進(jìn)補(bǔ)的重頭戲

　　冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)，最好先做引補(bǔ)，給身體先打好底子，讓腸胃有個(gè)慢慢適應(yīng)的過(guò)程，以免發(fā)生虛不受補(bǔ)的情況。進(jìn)補(bǔ)要因人而異、有的放矢，按照中醫(yī)理論，人體可以分為氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛，所以滋補(bǔ)通?？煞譃樗念?lèi)，即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰和補(bǔ)陽(yáng)。

　　氣虛的，容易出虛汗、說(shuō)話乏力、精神疲乏;血虛的容易貧血、失眠、面色差;陰虛容易盜汗、燥熱;陽(yáng)虛容易手足冰涼、怕冷。

　　冬至后，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，腎主陽(yáng)，是生命的源動(dòng)力，人能不能長(zhǎng)壽、免疫力高不高，與腎都有莫大關(guān)聯(lián)。那么，補(bǔ)陽(yáng)要多吃板栗、核桃仁、韭菜、羊肉、狗肉、鱔魚(yú)、蝦類(lèi)(基圍蝦)等，中藥上可選用枸杞、巴戟、羊藿等調(diào)補(bǔ)。

　　推薦一個(gè)老少咸宜等方子，它出自醫(yī)圣張仲景，在《金匱要略》里有記載，叫當(dāng)歸生姜羊肉湯，當(dāng)歸60克、生姜15克，配上1000克羊肉，燉兩小時(shí)即可食用，我自己加了一點(diǎn)料，陳皮10克，可以增鮮、開(kāi)胃。

　　冬至陰陽(yáng)同補(bǔ)才能達(dá)到平衡

　　許多人以為,既然自然界缺少陽(yáng)氣,那么冬至養(yǎng)生的重點(diǎn)就應(yīng)該是增補(bǔ)陽(yáng)氣。事實(shí)上,中醫(yī)還有另外一個(gè)觀點(diǎn)"春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰"。專(zhuān)家認(rèn)為,冬至養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)陰陽(yáng)并重,補(bǔ)養(yǎng)之時(shí)莫忘養(yǎng)陰,才能達(dá)到平衡養(yǎng)生的目的。

　　雖說(shuō)冬至前后是一年到頭陽(yáng)氣最弱、陰氣最盛的時(shí)候,但這并不意味著養(yǎng)生只需要補(bǔ)陽(yáng)就足夠了。中醫(yī)講究陰陽(yáng)平衡的觀念,陰陽(yáng)是互根的,能相互轉(zhuǎn)化。陰氣也有促進(jìn)陽(yáng)氣生長(zhǎng)的作用。如果單純偏向于某方面,必定會(huì)打破平衡,這會(huì)對(duì)健康帶來(lái)不利影響。

　　常見(jiàn)的養(yǎng)陰食物包括生地、熟地、枸杞、阿膠、沙參、玉竹等。而陰虛火旺、經(jīng)常熬夜的人,經(jīng)常會(huì)耗損陰津,更要注重滋陰養(yǎng)陰。

　　另外,腎虛的人除了有腎陽(yáng)虛,還有很多人表現(xiàn)為腎陰虛。腎陽(yáng)虛的人群以怕冷畏寒的癥狀更為突出,為腎陰虛的人容易表現(xiàn)出盜汗、口干舌燥、大便干結(jié)、心煩睡不好。此類(lèi)人群不僅不能太過(guò)滋補(bǔ)腎陽(yáng),而應(yīng)該多以偏向滋陰類(lèi)的藥膳,并且要多喝水、盡量避免熬夜。

　　在傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健理念中，講求“天人合一”，認(rèn)為人生活與生存于天地間，不能不受天地自然規(guī)律的制約。因此，從養(yǎng)生學(xué)上來(lái)講，冬至是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，人們應(yīng)學(xué)會(huì)"冬藏"，養(yǎng)精蓄銳，進(jìn)補(bǔ)身心。