處暑后孩子如何養(yǎng)生

處暑后孩子如何養(yǎng)生

　　處暑后，白天天氣依然炎熱，但早晚溫差大，這時(shí)媽媽一定要注意寶寶的養(yǎng)生保健，那么處暑后孩子如何養(yǎng)生呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　處暑后孩子養(yǎng)生方法1、飲食注意增酸減辛

　　處暑之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，容易引起感冒。日常飲食最好減少食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛味料，多食獼猴桃、山楂、桔子等增加味酸的果蔬，多喝果汁、豆?jié){、開水。多吃新鮮的果蔬，可以起到生津的效果，比如胡蘿卜、蓮藕、梨子、甘蔗、枇杷等。

　　另外可以適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如乳制品、豆制品和魚、受熱、蛋類等，可以增強(qiáng)免疫力。上述食物可以煮粥、榨汁，或做成泥狀給寶寶喂食，有助于幼兒肝肺的發(fā)育。

　　處暑后孩子養(yǎng)生方法2、及時(shí)打預(yù)防針

　　秋天要打好預(yù)防針，以防范冬春季節(jié)的傳染病，如流腦等。因?yàn)橐呙缱⑸浜笾辽僖惨粋€(gè)月，體內(nèi)才能產(chǎn)生抵抗傳染病的抗體，故秋季不可忘了預(yù)防接種，漏掉者應(yīng)及時(shí)補(bǔ)上。

　　處暑后孩子養(yǎng)生方法3、適度鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

　　每天至少要保證寶寶有兩小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間。對(duì)小嬰兒，可每天堅(jiān)持做撫觸和被動(dòng)體操。稍大一些的寶寶，尤其是4歲以上的孩子，可從夏季開始，循序漸進(jìn)地進(jìn)行游泳鍛煉，因?yàn)橛斡臼翘岣呷梭w免疫力一項(xiàng)最為理想的運(yùn)動(dòng)。

　　處暑后孩子養(yǎng)生方法4、一天曬一小時(shí)，維D就足夠

　　秋冬季寶寶發(fā)育的速度比較快，當(dāng)寶寶體格發(fā)育快時(shí)，骨骼生長(zhǎng)也快，鈣、磷代謝明顯增加，如果在這時(shí)候沒有注意保證寶寶鈣元素的吸收，寶寶容易得佝僂病。所以，秋冬季日照時(shí)間短，家長(zhǎng)們更要記得常帶寶寶曬太陽。

　　有三個(gè)時(shí)間段比較適合曬太陽：第一階段為上午6～9時(shí)，這時(shí)的陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對(duì)薄弱。紅外線溫度較高，對(duì)人體主要起溫?zé)嶙饔?，可使身體發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝;第二、三階段分別是上午9～10時(shí)，和下午4～5時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段的照射特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分較多，是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時(shí)間;同時(shí)還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。

　　處暑后孩子養(yǎng)生方法5、警惕“秋老虎”

　　雖然天氣逐漸涼爽，但是仍有余熱。所以白天還是需要降暑，以防寶寶中暑。首先應(yīng)確保寶寶擁有充足的睡眠，及時(shí)補(bǔ)水，多吃一些新鮮的果蔬。另外避免讓寶寶長(zhǎng)久地待在空調(diào)房?jī)?nèi)，外出時(shí)注意備好水壺、遮陽傘等防暑物品。

　　處暑后孩子養(yǎng)生方法6、多飲水、潤(rùn)秋燥

　　秋燥是六種主要?dú)夂蛑虏∫蛩刂?。秋季的空氣濕度雖然并沒有冬季低，但因?yàn)闅鉁叵鄬?duì)偏高，人體的代謝相對(duì)旺盛，出汗多一些，所以更容易出現(xiàn)肌體缺水引起的一系列癥狀。

　　寶貝身體容易所燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等各種秋燥癥狀。此時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦黾游顾亢臀顾螖?shù)，或?qū)⒗?、柑橘、荸薺、藕、葡萄等水果榨汁，代替水經(jīng)常喂給寶貝喝，通常寶貝愿意喝，并且有滋陰潤(rùn)燥的效果。

　　處暑后孩子養(yǎng)生方法7、穿衣要注意“三暖”

　　處暑過后早晚會(huì)變得寒冷。讓寶寶“秋凍”，并不是說天氣轉(zhuǎn)涼也不要穿衣服，正確的做法是不要過早增衣，并合理增加衣服。孩子穿衣一般保證“三暖”即可。

　　第一暖是“肚子暖”，孩子由于腸胃功能發(fā)育不完全，如果著涼容易導(dǎo)致脾胃虛弱，容易導(dǎo)致孩子食欲不振，甚至肚子痛，極易導(dǎo)致疾病發(fā)生。第二暖是“手腳暖”，手腳的皮膚神經(jīng)末梢豐富，是對(duì)外界最為敏感的地方，孩子的手腳保持溫暖，才能保證身體適應(yīng)外界氣候的變化。不過1歲以內(nèi)的寶寶手腳更容易變涼，不能光靠觸摸手腳來增減衣服。第三暖是“背部暖”，背部適當(dāng)溫暖可以可以預(yù)防疾病，減少感冒的機(jī)會(huì)，但背部不可過暖，否則容易出汗，更容易因背濕著涼感冒。

　　處暑后孩子養(yǎng)生方法8、注意寶寶的睡眠保暖

　　就能防止寶寶的小肚皮著涼。媽媽在睡覺的時(shí)候一定要重點(diǎn)保護(hù)好寶寶的肚子，寶寶火力壯，特別愛踢被子，爸媽就得想辦法給他做好護(hù)臍措施，比如每天給寶寶洗完手臉腳小屁屁后，戴上尿不濕后給他穿上連體睡衣褲。再穿一雙小襪子，以保護(hù)腳心不受涼。如果寶寶單睡，蓋的被子最好比父母稍微薄些。

　　處暑后孩子養(yǎng)生方法9、小心腹瀉

　　處暑之后至12月，是嬰幼兒發(fā)生腹瀉的高發(fā)時(shí)段。家長(zhǎng)應(yīng)做好預(yù)防寶寶腹瀉的護(hù)理工作。首先應(yīng)注意寶寶口腔和皮膚的清潔工作，勤換尿布。大便過后需要及時(shí)用溫水清洗小屁屁，避免發(fā)生尿布疹。

　　其次注意保暖，當(dāng)寶寶身體發(fā)涼時(shí)，可以使用暖手袋取暖。另外保持室內(nèi)空氣流通和環(huán)境整潔，遠(yuǎn)離病人，防止交叉感染。在寶寶恢復(fù)時(shí)，要增加營(yíng)養(yǎng)，食用易消化的食物。

　　處暑后孩子養(yǎng)生方法10、午覺有必要

　　子時(shí)即23點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，這時(shí)陰氣最重，睡眠質(zhì)量最佳，滋陰的效果最佳。另外子時(shí)也是養(yǎng)肝膽最佳的時(shí)候。而午時(shí)即11點(diǎn)至13點(diǎn)，是陽氣最盛的時(shí)候。此時(shí)稍作休息，即使不睡覺，也可以靜坐，可以促進(jìn)寶寶發(fā)育。但是要注意飯后不宜立即休息，否則影響消化，飯后半小時(shí)最適合。

　　處暑后孩子養(yǎng)生方法11、給寶寶多洗幾次澡

　　中醫(yī)認(rèn)為秋燥最先傷皮毛，進(jìn)而傷肺，多洗澡，有利于寶寶皮膚血液循環(huán)，使寶寶的肺得到滋潤(rùn);給寶寶沐浴前，媽媽們需要做好寶寶的保暖工作。為避免寶寶感冒，寶寶沐浴時(shí)候的室溫最好控制在23～26℃，水溫宜在37～40℃之間，洗澡時(shí)間控制在10分鐘左右。另外，不僅僅溫度需要調(diào)節(jié)好，洗澡前還需要關(guān)好門窗，避免穿堂風(fēng);準(zhǔn)備好洗浴用品及大浴巾等物品，寶寶開始洗澡后盡量不要走進(jìn)走出散失浴室的熱量。

　　處暑后孩子養(yǎng)生方法12、嘗試?yán)渌丛?/strong>

　　冷水洗浴能耐寒鍛煉，提高自身免疫力，秋季對(duì)夏和冬來說是一個(gè)承上啟下的過渡季節(jié)，是一個(gè)耐寒鍛煉的時(shí)候。為了提高孩子組織器官的免疫功能，增加機(jī)體的耐寒力，進(jìn)而減少冬季易發(fā)的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。

　　冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進(jìn)，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動(dòng)作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。